Попитайте експертите

Когато се опитах да добавя допълнителни фибри в диетата си, нивото на газовете ми се влошава още повече. Има ли продукт, който ще помогне за увеличаване на фибрите, но не и за увеличаване на газовете?

когато

Отговор на лекаря

Фибрите се определят като материал, направен от растения, който не се усвоява от стомашно-чревния тракт на човека. Фибрите са една от основите при лечението на запек, въпреки че могат да имат и допълнителни приложения, като лечение на дивертикуларна болест на дебелото черво. Много видове фибри се свързват с водата и задържат водата в червата. Фибрите и водата добавят обем (обем) към изпражненията и водата омекотява изпражненията. Повишените газове (метеоризъм) са често срещан страничен ефект от диетите с високо съдържание на фибри. Газът възниква, защото бактериите в дебелото черво произвеждат газ като страничен продукт от тяхното усвояване на фибри.

Има различни източници на влакна и видът на влакната варира от източник до източник. Някои видове фибри се усвояват в по-голяма степен от бактерии на дебелото черво, отколкото други видове фибри. По-добре смилаемите фибри произвеждат повече газ.

Всички влакна, независимо от техния източник, могат да причинят метеоризъм; тъй като обаче бактериите се различават по способността си да усвояват различни видове фибри, различните източници на фибри могат да произвеждат различни количества газ. За да се усложни ситуацията, способността на бактериите да усвояват един вид фибри може да варира при отделните индивиди. Това затруднява избора на най-добрия вид фибри за всеки индивид (т.е. влакно, което подобрява качеството на изпражненията, без да причинява газове). Изборът става въпрос на проба и грешка.

Какви са различните видове фибри?

Видовете влакна могат да бъдат категоризирани по няколко начина, например по техния източник. Най-често срещаните естествени източници на фибри включват плодове и зеленчуци, както и пшенични или овесени трици. Тези влакна най-вероятно причиняват метеоризъм. Влакната, използвани за лечение на запек, включват семена от псилиум, синтетична целулоза (метил целулоза) и калциев поликарбофил. (По-малко известен източник е екстракт от малц; този екстракт обаче може да омекоти изпражненията по различни начини, освен чрез увеличаване на фибрите.) Псилиумът и метилцелулозата (и вероятно калциевият поликарбофил) не увеличават производството на газ; въпреки това, те все още могат да доведат до усещане за подуване. Това може да се дължи на ефект на тези влакна, който забавя преминаването на газове през червата.

Различните източници на фибри трябва да се изпробват един по един. Фибрите трябва да започват с ниска доза. Дозата трябва да се увеличава на всеки 1-2 седмици, докато се постигне желаният ефект върху изпражненията или се появи затруднено подуване или метеоризъм (или други стомашно-чревни симптоми). (Фибрите не работят за една нощ!) Ако се появи подуване или метеоризъм, дозата фибри може да бъде намалена за няколко седмици и след това по-високата доза може да бъде възстановена. (Обикновено се казва, че количеството подуване или газове, които се произвеждат от фибрите, намаляват при поглъщане за продължителен период от време; това обаче никога не е било внимателно проучвано или доказано.) Ако подуването на корема или метеоризмът остават проблем и предотвратяват дозата фибри от повишаване до ниво, което влияе задоволително на изпражненията, е време да опитате различен източник на фибри.

Когато се използват все по-големи количества фибри, се препоръчва поглъщането на все по-големи количества вода, вероятно за осигуряване на вода за свързването на фибрите и предотвратяване на "втвърдяване" на фибрите и запушване на червата. Това е прост и разумен съвет; никога обаче не е доказано, че количеството погълната вода има благоприятен ефект. (В нормалното черво има много вода и допълнителната вода просто се абсорбира и отделя с урината.) Въпреки липсата на доказана полза, вероятно е добра идея да не се дехидратирате, докато приемате добавки с фибри.

Здравни решения от нашите спонсори

  • Пенисът е извит, когато е изправен
  • Мога ли да получа CAD?
  • Преосмислете лечението на МС
  • SPF и вашия тип кожа
  • Инсулти, свързани с AFib
  • Уголемени факти за простатата

Медицински преглед от д-р Джон А. Далер; Американски съвет по хирургия със сертификат за субспециалност в хирургични критични грижи