Не яжте ден преди претеглянето. Минимизирайте количеството, което ядете в дните преди това.

действително

Вземете слабително в деня преди претеглянето.

Носете леко облекло.

Това всъщност няма много - теглото се определя от това, което влиза в тялото ви и какво излиза. Така че, минимизирайте това, което влиза в тялото ви, и максимизирайте това, което излиза от тялото ви. Доста трудно е, до степен на невъзможност, да се нараниш с каквото и да е, което не правиш/не ядеш в продължение на две седмици, и особено нито един ден. Не можете да гладувате за един ден.
публикувано от saeculorum в 13:41 ч. на 2 март 2015 г.

Храната, която преминава през вашата система, може да тежи доста голямо количество. Бих казал да постите толкова дълго, колкото можете предварително. Само няколко дни биха помогнали.

Не бих се занимавал лично с косата; даряването на халба кръв ще ви хвърли половин килограм, в зависимост от това колко важно е това за вас. Ако дарявате, докато гладувате, бих казал, че вероятно не шофирате и не работите с тежки машини.
публикувано от ftm в 13:58 ч. на 2 март 2015 г.

Първите две седмици на строга кетогенна диета ще ви предпазят от чувството, че гладувате и загубата на тегло както на вода, така и на малко мазнини ще се появи на кантара. Ще трябва да ограничите въглехидратите до 20g/ден, но все пак трябва да ядете щадящ мускулите протеин и много мазнини. Кетогенната диета Reddit е много полезна, ако имате нужда от повече информация (първо прочетете често задаваните въпроси). Това също е чудесен дългосрочен подход и няма да навреди на здравето ви.

Бих направил диетичен подход, а не физически упражнения, ако търсите само загуба на тегло. Тренираните мускули задържат повече вода, докато се възстановяват и възстановяват, и това може да се окаже контрапродуктивно, ако търсите максимален спад в теглото.
публикувано от дюля в 14:01 ч. на 2 март 2015 г.

Е, колко болка и страдание сте готови да понесете, за да намалите теглото на водата?

Доста безболезнено: постепенно намалявайте консумацията на вода преди претеглянето. Нарязването на въглехидрати също е доста лесно да се направи и не е вредно.

Някак безболезнено: разумно използване на извънборсови диуретици. Глупавото/прекомерно използване на диуретици ще ви приведе в болница, така че не мислете, че ще се справите добре, ако приемате повече, отколкото препоръчват инструкциите: няма да.

Неприятно: пийте магнезиев цитрат, като Natural Calm. Стойте близо до тоалетна шест часа, след като изпиете тези неща. Всяко друго слабително/почистващо средство също ще работи, но е много по-неприятно.

Изобщо не е забавно: много горещи вани с epsom соли; време за сауна; костюми за сауна + упражнения. Ако изберете този маршрут, винаги да има някой до себе си, в случай че припаднете. Сериозно не се шегувам с това. Пригответе се за спазми на краката и краката от дехидратация.

Използвал съм всички горепосочени методи за намаляване на теглото за различни спортове до различна степен на тежест. Не се паникьосвайте и се опитайте да направите всичко по-горе за един 24-часов период. Това е гласът на опитното говорене.
публикувано от culfinglin в 14:16 ч. на 2 март 2015 г.

Закусете малко/леко, направете обяда си най-голямото ядене за деня, вечеряйте леко, не яжте след 19:00, не хапвайте. Фокусирайте се върху протеините, пълнозърнестите храни и зеленчуците, както и нарязаните макарони и повечето хляб.

Чаят CCF (1/4 ч. Л. От цял ​​кимион, кориандър и семена от копър, потопени в прясно преварена вода) има някои диуретични свойства и определено няма да ви навреди, ако имате водно тегло, ще ви помогне да го излеете и е много нежен . Правете партида всяка сутрин и я пийте през деня.

Загубих десет килограма, от които се бях отказал да загубя, следвайки горния съвет, и никога не се чувствам лишен или изключително гладен, защото ям питателни храни и по едно и също време всеки ден.
публикувано от lafemma в 14:25 ч. на 2 март 2015 г.

Кардиото наистина работи. Не прекалявайте, но дори и едно приятно бързо ходене, което увеличава сърдечната Ви честота, може да накара паунда да падне.

Също така, хранителните/упражняващи навици на борците от гимназията, хората, които приемат диуретици и тези, които постят за отслабване, обикновено не са толкова здравословни, колкото други предложения като „лесно на сол“.
публикувано от hal_c_on в 15:43 ч. на 2 март 2015 г.

Наскоро ми направиха стоматологична работа и трябваше да превключвам диетата си към неща, които лесно се дъвчеха. Затова смених закуската си с овесена каша, незабавната, която се предлага в голям картонен контейнер. Залагам 1/2 чаша овесени ядки с 1 1/4 чаши вода за 2 минути. След това разбърквам едно яйце, докато е още горещо, докато яйцето се сготви. След това може би TBS фъстъчено масло или суджук за закуска (също нарязан и нарязан). Малко парче сирене.

Обядът е може би някакво смути с гръцко кисело мляко, банан, ленено семе и ябълков сок, за да се улесни пиенето. Снек е меко сирене или извара. Ябълковото пюре също е вариант със сирената.

Вечерята е нещо като месен хляб, приготвен със смляна пуйка, малко ориз или паста със сос.

Тук липсва единственият хляб. В момента не мога да дъвча хляб. Мога да ям меки сирена, но не и бисквити. Така че, не изрязвам въглехидратите по никакъв начин (макаронени изделия и ориз все още са в менюто), а неща като бисквити и хляб. Досега съм свалил 7 кг. И повярвайте ми, ям, когато съм гладен, дори меки десерти като шоколадов пудинг.

Така че може би се преструвате, че не можете да дъвчете хляб или бисквити? Мисля, че най-голямото нещо е промяната на закуската ми, която преди беше с по-високо съдържание на мазнини и въглехидрати, и макар да предполагам, че бих могъл да ям повече бисквити и хляб, напоен с мляко или нещо друго, аз съм по-склонен да отида за лесното кисело мляко или вила сирене, дори моркови, приготвени във вода с добавена накрая сметана. Не умишлено, но ей! Работи!
публикувано от Marie Mon Dieu в 16:00 ч. на 2 март 2015 г.

Следващите вълшебни думи научих само преди месец-два. Беше ми толкова приятно да ги кажа и те уважиха молбата два пъти по-леко с минимални задължения:

„Не искам да ме претеглят днес“.
публикувано от Dashy в 16:57 ч. на 2 март 2015 г.

Това беше здравословен, но бърз план за отслабване, който работи за мен. Имайте предвид, че преди да направя това, ядох относително лоша диета. Голяма част от неговата ефективност е изградена около преминаването от захар/сол/мазнина ---> сурови зеленчуци и плодове без никакъв постепенен преход.

Когато бях в колеж, загубих 20 кг за 2 седмици (лятото; не по-малко на почивка на плажа), като преминах на ПОЧТИ ВСИЧКИ диети със сурови храни. Да, по-голямата част от това беше теглото на водата, но продължих така няколко месеца и накрая загубих общо 40 килограма мазнини.

Както и да е, единственото изключение, което направих от суровите пълнозърнести храни, беше мюсли с ниско съдържание на захар и кисело мляко за закуска и (много постни) скариди или риба на скара като вечеря. Протеините и мазнините все още са важни. По същество, 75-85% сурови цели зеленчуци и плодове; 15-25% постни протеини/млечни продукти.

- На закуска бих изял 1 чаша гранула с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар, смесена с 1/4 чаша кисело мляко с ниско съдържание на захар. Имаше вкус на сладолед и хрупкавостта ми помогна да се храня по-бавно и да се чувствам по-доволна.

- Бих закусвал на дати от medjool. Една много атлетична жена веднъж ме посъветва да избягвам тези като чумата поради високото им гликемично въздействие, но каквото и да било. Като се има предвид, че до този момент ядох доста безгрижна диета, датите от medjool все още бяха огромно подобрение. И те ми помогнаха да ми попречат да се разградя и да ям шоколад. Датите Medjool са бонбони на природата.

- Също така бих закусил/обядвал: суров спанак и моркови, захарен грах, ягоди, боровинки, целина и т.н.

- Пиех 2-4 литра вода на ден (много важно е да разпространявате това през деня - не се опитваме да нараним бъбреците ви). Това не е за всеки, но до този момент съм ял много натрий.

- Отново вечерята беше скариди, риба, миди или други морски дарове, които не са били приятел и не са били приготвени в масло. Това беше лесно и по-евтино за мен, защото бях на плажа.

- Понякога бих се отдала на малко парченце шоколад. Трябва, за да не полудееш.

Освен това не тренирах толкова много след няколко дълги разходки. Основната част от загубата на тегло идва от пиенето на минимум 2 литра вода, да не говорим за високото съдържание на вода (и ниско калорично съдържание) на всички плодове/зеленчуци.

Също така: яжте, когато искате, колкото искате, когато става въпрос за зеленчуци (и някои от плодовете). Също така не препоръчвам сокоизстискване, защото получавате цялата плодова захар, но нито една от фибрите.

Както и да е, фактът, че можете да ядете на практика толкова, колкото искате от допустимите храни (цели зеленчуци/плодове), е причината, поради която предлагам това като относително здравословна диета - все още ядете много, но е чисто сурова зеленчуци и плодове; и пак ще имате много енергия заради цялото хранене, което приемате.

Очевидно не съм лекар и нямам представа дали това е точно за вас и YMMV.
публикувано от nightrecordings в 17:02 на 2 март 2015 г.

Наистина съм изненадан, че никой не е споменал, че яде по-малко храна. Загубих един тон през годините с диета (включително кето/Аткинс/много ниско съдържание на въглехидрати) и упражнения - и не съм го поддържал.

Но можете просто да намалите теглото си като уа за кратък период от време. намалете размерите на порциите си наполовина между сега и претеглянето. Също така, без алкохол или зърна, нищо бяло. Всичко това ще ви накара да запазите теглото на водата.
публикувано от ImproviseOrDie в 00:20 ч. на 3 март 2015 г.