Диета. Това е класическа история за вековете, която е виждала толкова много митове, сурови реалности и объркващи куестове, за да постигне желания резултат. Но с толкова много гласове, които говорят по темата, може да бъде трудно да се разграничи какво всъщност работи и кое е просто загуба на вашето време. Разбира се, бих могъл да ви кажа, че ключът към воденето на по-здравословен начин на живот е да слезете от дупето и да тренирате повече и да комбинирате това с храни, които са „по-здравословни“; за съжаление, не, това не включва кленовия бар от Krispy Kreme, който сте имали тази сутрин. Но какво е забавлението в това? Вече сте чували този съвет милион пъти, така че този път ще ви дам възможност да проучите още една диета и да решите сами дали резултатите (и жертвите) си заслужават. Представяме ви диетата „Яжте нищо бяло“:

яжте

С любезното съдействие на commons.wikimedia.org

Диетата „Яжте нищо бяло“, наричана още диета „Без бяло през нощта“, се основава на принципа на отслабване чрез изрязване на „бели“ храни, които съдържат високи концентрации на прости въглехидрати, които могат да доведат до драстично наддаване на тегло. Привържениците на диетата хвалят способността й да намалява кръвната захар (спомага за поддържане на теглото под контрол), но често цитират трудността й да поддържа дългосрочно. Диетата ви призовава да изрежете бели храни, включително бели картофи, ориз, брашно, боб, захар и продукти, направени с тях, като хляб или тестени изделия. Освен това, хората, които спазват диета, се приканват да изрежат продукти, които биха били бели, без добавяне на изкуствени оцветители, като масло и сирене чедър. Разбира се, както всяка диета има изключения от белите изрязвания. Изключение правят карфиол, бяла риба и птиче месо.

Какво мога ти ядеш?

Диетата изглежда лесна за спазване, тъй като всичко, което трябва да направите, е да се уверите, че изрязвате „лошите“ храни и се придържате към добрите. Тази диета е добра за комбиниране с други, по-здравословни планове за хранене. Например, докато изрязвате белите храни, уверете се, че това, което ядете, все още е полезно за вас. Примерно меню включва много пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, птици/риба, ядки и кафяв ориз или боб.

За съжаление в тенденция с много други модни диети, тази има списък с недостатъци. Той има много история, че е твърде трудно да се придържаме към него, като изрязване всичко бяла храна е трудно. Освен това мнозина са виждали, че след като въведат тези храни обратно в диетата си, те също поздравяват сваленото тегло. Но от по-добрата страна, успехът на тази диета наистина зависи от вас и докъде сте решили да го предприемете. Недостатъците се крият само в невъзможността на човек да се придържа към него, което означава, че няма значителни рискове за здравето (което е често срещано при другите модни диети) и вие оставате под контрол върху резултатите.

The Присъда
Лично аз мисля, че е малко трудно да се намали напълно нищо извън нормалната си рутина, да не говорим за храни, които често се считат за основни продукти. Тази диета обаче изглежда, че ако се прави правилно, ще видите резултати. Моят съвет, приемайте го умерено. Изрежете някои от белите храни, които обикновено ядете, като брашно и захар, и поддържайте всичко останало под контрол. Упражнявайте повече, отколкото вероятно искате, и добавете някои други цветове чрез пресни плодове и зеленчуци. Освен това, ако опитате това, уведомете ме как протича!