теглото

Израснах, ненавиждайки тялото си. Спомням си, че баща ми изтъкна, че бях с 10 или 20 килограма наднормено тегло, когато бях в средното училище, и това ме смачка. Само на 11 години вече се сравнявах с по-слаби приятели и се криех зад широки изпотявания. В гимназията щях да хапвам салата за обяд и да правя 100 коремни преси преди лягане, но това не свиваше кръглия ми корем и наедрелите бедра.

Спечелването на първокурсниците 25 в колежа не помогна. През лятото щях да диета и да сваля няколко килограма, само за да спечеля още 20 през есента. Жаждата за пица и крила винаги надделяваше над желанието ми да бъда слаба и на дипломирането през 1999 г. тежах 185 кг, 30 повече, отколкото когато напуснах гимназията. До 2000 г. бях преминал 215. Бях депресиран, нещастен и неудобен в собствената си кожа.

През следващите няколко години опитах всичко - от гладно до Фентермин, половината от диетичното лекарство Fen-phen, най-накрая намерих успех с диетата на Аткинс. Загубих 45 килограма, ядейки бекон, сирене и бургери без кок. Но аз се погълнах с преброяване на въглехидрати. Не беше устойчиво. Тежестта се промъкна обратно.

Създаване на семейство

През лятото на 2004 г. съпругът ми Бил и аз взехме голямото решение, така че имах нужда от по-балансиран начин на хранене, за да зачена и родя дете. Системата за точки за наблюдение на теглото звучеше привлекателно, а не като модна диета. Със сигурност загубих 11 килограма за четири седмици, без да се чувствам лишен.

Тогава забременяхме. Върхът на виждането на тези две розови линии скоро беше заменен от страх от предстоящото ми наддаване на тегло. Спрях да броим точки и за девет месеца качих зашеметяващите 70 килограма.

През юни 2005 г., когато синът ми Райън беше на две седмици, се върнах в Watchers. Не исках Райън да расте с нестандартна, самосъзнателна майка, но бях нервна. Не бях бегач, който яде зеле, обичащ киселото мляко; Бях по-скоро 209-килограмово момиче Lucky Charms. Но следвах програмата до Т, намалявайки порциите си и записвайки журналисти. Скоро разбрах, че мога да получа огромна салата с протеин за същата стойност на точките като половин чаша Lucky Charms - и след това се почувствах много по-доволен.

Тогава упражненията се чувстваха като наказание, така че не правех много други неща освен ходене и изпробване на стандартните съвети „паркирай далеч в мола“; фокусът ми беше върху разчупването на йо-йо диетичния цикъл и здравословния живот. Не ме интересуваше дали ще отслабна един тон - просто исках да бъда силен модел за подражание на Райън. И накрая, правех това при моите условия.

И теглото се стопи. За осем месеца свалих 70 килограма. Чувстваше се странно, като да се събудиш с различни родители. Многогодишното „наедряло момиче“ сега беше стройно 5'9, 137 паунда. Когато се срещнах с бивши колеги, те не ме разпознаха. Но истинското "Аха!" дойде момент, когато баща ми ми каза, че изглеждам твърде слаба. Разбрах, че нищо, което направих с теглото си, няма да го задоволи, затвърждавайки, че тази нова житейска фаза трябва да се направи за мен.

Намиране на моята скрита страст

Една година след гола, започнах да искам да тренирам. Разходките вече не го режеха; тъй като тялото ми стана по-добре, беше взискателно да се използва повече. Освен това исках да ям повече. Ако започнах да тренирам, бих могъл да добавя допълнителни калории, без да саботирам напредъка си.

Първа спирка: Стъпка в моя местен YMCA, защото отговаря на графика ми. Оказва се, че харесвах социалния аспект на груповия фитнес - не ми се струваше упражнение. В моята фитнес зала имаше и машини Nautilus с инструкции, които проследяваха повторения на компютър, по-малко плашещи от свободните тежести.

До 2008 г. бях пуснал 5K за 34 минути с Райън и Бил, които ме приветстваха. Заобиколен от щастливи хора ме закачи и в рамките на 18 месеца бягах първите си шест милиона, 10 мили и половина и цели маратони.

В краката ми започнаха да се появяват мускули, вдъхновяващи ме да вдигам повече тежести. Не моята естетическа привлекателност ме мотивира (макар че изглеждах добре); Радвах се да се чувствам по-силен. Прекарах години в клякане за по-добро отзад; сега ги правех, защото те ме овластяваха.

В продължение на шест години запазих новите си навици и се движех около 150 кг, в сравнение с 137, защото нарастваше повече мускули. През 2011 г. се роди вторият ни син Евън, но тази бременност беше различна: предизвиках се да се състезавам в едно събитие на месец, като 5K, който направих само няколко месеца преди да доставя, за да продължа да бягам (маратони обаче !). Наддаването на тегло беше нормално и тялото ми бързо се върна назад.

Тялото ми не можеше да се върне в онези стари модели на загуба/възвръщане, защото постоянно го държах на краката си. Бих опитал нов зеленчук на вечеря или взех нов клас в Y, като винаги се изтласквах от зоната си на комфорт. Освен това имах блог, така че докладвах на читателите и не исках да разочаровам всички. Блоговете ме държаха мотивирани и отговорни. Настроих се за успех.

Оставане на курса

Изминаха 10 години, откакто за пръв път стъпих в Watchers и съм по-здрав, по-силен и по-смел, отколкото някога съм смятал за възможно. Още през йо-йо дните си мислех, че не заслужавам да съм слаб, защото някак си бях слаб, че това беше въпрос на воля. Днес обаче един от най-ефективните ми ключове за поддържане на теглото е култивирането на начин на живот, който просто няма да подкрепи напълняването. Чрез бебешки стъпки станах страстен към здравословна храна, смесвайки гръцко кисело мляко с плодове, слънчогледови семки и мед, приготвяйки салата от кейл с киноа, фета и боровинки или бъркане на картофи с броколи, яйца и шрирача. Харесва ми да се чувствам сит и осъзнавам, че мога да ям много по-големи порции пълнеща, полезна за вас храна, отколкото от по-джанки удобна храна. Шест дни в седмицата съм във фитнеса или в студиото на CrossFit, размахвам гири, правя Burpees или скачам на въже.

Не съм се претеглял от почти две години, защото предпочитам да се съсредоточа върху това как се чувствам, отколкото върху брой. Започнах в преследване на върбово тяло на Victoria's Secret, но се научих да оценявам силата и силата, които идват с комбинацията от мускули и извивки. Знам, че никога няма да си възвърна теглото, защото не съм човекът, който бях на 210 паунда, завинаги остана в един от двата режима: печалба или загуба. Сега просто живея.

Вижте книгата на Рони „Какво можеш, когато можеш“ в съавторство с колегата блогър Карла Бирнберг.