Ако сте се борили със затлъстяването, може би сте мислили много за диета и упражнения и дори може да включите витаминни добавки. Но помислили ли сте включително омега-3 за отслабване ?

Когато имате значително наднормено тегло, може да страдате от множество здравословни проблеми, които застрашават вашето благосъстояние и ви пречат да бъдете мобилни. Ако сте опитали всяка диета и екстремни режими на упражнения не са възможни поради обездвижване, може да започнете да мислите за бариатрична хирургия .

Без значение какъв тип хирургическа процедура изберете, все пак ще трябва да направите интелигентен хранителен избор за да сте сигурни, че получавате нужното на тялото ви, докато сваляте килограми. Без правилния вид хранителни вещества, това може да доведе до недохранване и да застраши здравето ви.

Докато обмисляте всички начини, по които можете да задоволите хранителните си нужди, не пренебрегвайте ползите от добавките с омега-3 мастни киселини.

Разбиране на Омега-3 мастните киселини

Какво представляват Омега-3 мастните киселини?

Омега-3 мастните киселини са вид мастна киселина, която е ненаситен . Те се намират в рибата, семената и ядките. Когато чуете думата мастен, може да помислите, че трябва да избягвате всичко, което съдържа омега-3 мастни киселини, ако искате да насърчите загубата на тегло, но това е вид мазнини, от които тялото ви се нуждае, за да функционира най-добре.

Защо да приемате добавки Омега-3?

Въпреки че можете да получавате омега-3 мастни киселини от храните, които ядете, силно се препоръчва да приемате и добавки, за да стимулирате храненето си. Това важи особено, ако ще се подлагате на бариатрична хирургия.

Преди да се запишете за вашата процедура за отслабване, можете да започнете да зареждате аптечката, за да сте сигурни, че ще извлечете ползите от включително добавки с омега-3 мастни киселини във вашата диета .

мастните

Многото предимства на добавките с мастни киселини Омега-3

Редовно включвайте добавки с омега-3 мастни киселини в диетата си и можете изпитайте множество ползи .

1. Намалява триглицеридите

Доказано е, че омега-3 мастните киселини намаляват присъствието на триглицериди в кръвта. По-ниски триглицериди, известни също като кръвна мазнина, означава намаляване на риска от сърдечни заболявания.

2. Намалява възпалението

Омега-3 мастните киселини също са полезни при намаляване на възпалението в цялото тяло.

Ако сте имали болки в ставите и костите, приемането на добавки с омега-3 мастни киселини може да ви помогне да се почувствате по-добре. Това ще бъде полезно, когато станете по-активни след бариатричната операция.

Положителният ефект на омега-3 мастната киселина върху възпалението може да ви помогне, ако страдате от астма, свързана с възпаление на дихателните пътища.

3. Помага в борбата с депресията

Според този здравен блог на Харвард учените установяват, че страните, които консумират много омега-3 мастни киселини, имат по-ниски нива на депресия.

4. Увеличава способността ви да се концентрирате

Тези, които приемат добавки с омега-3 мастни киселини, съобщават за повишено познание и подобрена концентрация и фокус.

5. Намалява риска от развитие Болест на Алцхаймер

Доказано е, че определени области на мозъка са увеличили притока на кръв при пациенти, приемащи омега-3 добавки с мастни киселини. Това проучване показва, че приемането на добавки с омега-3 мастни киселини може да намали риска от развитие на Алцхаймер.

Допълнителни източници на омега-3 мастни киселини

Докато приемането на добавки с омега-3 мастни киселини ще гарантира, че получавате адекватен прием на това съществено допълнение към вашата диета, можете също да намерите омега-3 мастни киселини в много от храните, които ядете.

Какви храни са богати на Омега-3 мастни киселини?

Включете храни, богати на тази мастна киселина, за да увеличите приема си и да добавите разнообразие към вашата диета.

1. Риба

Можете да намерите омега-3 мастни киселини в разнообразие от риби, включително сьомга, синя риба, херинга, сардини, аншоа, езерна пъстърва, скумрия и риба тон.

2. Ядки

Намерете повече омега-3 мастни киселини в ядките, включително орехови ядки .

3. Ленено семе

4. Яйца

5. Млечни продукти

Включете тези храни във вашата диета в допълнение към приема на добавки. Не само ще дадете на тялото си нещо, което ще подобри начина му на функциониране, вие ще ядете храни, които са добре за теб .

Други полезни съвети за отслабване

В допълнение към яденето на достатъчно количество омега-3 мастни киселини и други здравословни добавки, тези съвети могат да ви помогнат да се включите (и да останете на пътя) за отслабване:

Имайте дневен дневник за храна

Всеки път, когато влагате нещо в тялото си, трябва да мислите за това, което ядете и неговата хранителна стойност. Помислете дали това ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Седнете с вашия диетолог, за да съставите дневен план за хранене, който можете да следвате неограничено. Проследявайте напредъка си, като регистрирате какво ядете всеки ден.

Помислете за бариатрична хирургия

Ако решите да изберете бариатрична хирургия, трябва да запомните, че това не е като размахване на магическа пръчка. Ти трябва да бъдеш отдаден на дълги разстояния напред от вас като вас направете положителни промени в начина си на живот това ще ви помогне да отслабнете и да го задържите.

Когато имате бариатрична хирургия, вие поемате ангажимент да промените живота си. Това е перспектива, която е едновременно вълнуваща и ужасяваща едновременно. Отстранете страха, като знаете точно какво правите с тялото си и от какво се нуждае тялото ви.

Да станете физически активни, да избирате здравословно хранене и да включвате добавки с омега-3 мастни киселини заедно с вашите бариатрични витамини, ще ви помогне да постигнете възможно най-добрия резултат по вашето пътуване за отслабване.

Научете повече за бариатричната хирургия днес

Време е да се предприемат действия. Трябва да направите повече, отколкото да мислите за бариатрична хирургия, диетични корекции, упражнения и добавки, като омега-3, за отслабване. Трябва да научите как всички тези неща могат да работят заедно, за да извадите най-здравите от вас!

Когато сте готови да говорите с някого за бариатрична хирургия, обадете се на нашия полезен персонал в Olde Del Mar Surgical. От първото ви телефонно обаждане до вашата консултация с някой от нашите квалифицирани хирурзи, вие ще бъдете основен приоритет.

Екипът на Olde Del Mar Surgical се ангажира да ви помогне превърнете мечтите си за отслабване в реалност.