дихидротестостерон

DHT и косопад -

Докато повишените нива на тестостерон и дихидротестостерон могат да бъдат желателни за мъже, които искат да увеличат мускулната маса, сексуалното желание или други мъжки характеристики, повишените нива на DHT се считат за основна причина за загуба на коса при мъжете. Дихидротестостеронът (DHT) е андроген, отговорен за миниатюризацията на космените фоликули, водещ до загуба на коса по мъжки и женски тип. При мъжете ензимът 5-алфа-редуктаза (5-AR) преобразува до 10% от тестостерона в DHT. Ако нивата на 5-AR се повишат, повече тестостерон се превръща в DHT, което води до по-голяма загуба на коса. Следователно, DHT и 5-алфа-редуктазата могат да бъдат вредни за растежа на косата на скалпа, въпреки че DHT може да повлияе на хората по различен начин.

Имайки това предвид, DHT блокерите могат да бъдат ефективни за борба с косопада. Говорете с вашия сертифициран от борда дерматолог за това дали блокирането на DHT е най-доброто лечение за загуба на коса. Докато DHT блокери могат да бъдат закупени, по-цялостен подход може да бъде по-безопасен и по-рентабилен маршрут. Тук ще разгледаме храни, които имат ефект върху нивата на DHT и вашите космени фоликули. Някои от тези храни могат директно да блокират DHT; някои храни могат да насърчат баланса на хормоните за контрол на нивата на DHT; други храни ще укрепят космения фоликул, за да повишат неговата устойчивост на DHT. В допълнение към тези храни, които трябва да включите, също е важно да отбележите храни, които може да искате да избягвате, за да блокирате, контролирате и се борите с DHT ефектите.

Храни за включване -

  • Полиненаситени омега 6 мастни киселини - те инхибират 5-алфа редуктазата, която превръща тестостерона в DHT
  • Ядки (орехи, кашу, пекани и др.)
  • Семена (ленени семена, конопени семена, тиквени семки и др.)
  • Зелен чай
  • Храни, богати на цинк (стриди, миди, пшенични зародиши и др.)
  • Соя - съдържа изофлавони, които могат да забранят образуването на DHT
  • Фитостероли (пшеничен зародиш, сусамово масло, фъстъци, бадеми, макадамия, брюкселско зеле, зехтин, ръжен хляб)
  • Биотин (яйчен жълтък, черен дроб, мая)
  • Бета-ситостерол (авокадо, екстра върджин зехтин)
  • Фитостероли (маруля, каперси, кисели краставички, краставици, сусам, аспержи и др.)
  • Бета-ситостерол (намира се в почти всички растения, оризови трици, пшенични зародиши, соя, фъстъци и фъстъчени продукти)

Опитайте се да избягвате храни, които могат да повишат нивата на кръвната Ви захар. Повишаването на кръвната захар води до отделяне на повече инсулин, засягащо хормоналния баланс в организма. По-високите нива на инсулин могат да доведат до намалени нива на глобулин, свързващ половите хормони (SHBG), които са необходими, тъй като те се свързват с DHT и спират свързването му с космените фоликули. По същество, по-високата кръвна захар може да доведе до по-високи нива на инсулин, намалени нива на SHBG, по-голям риск от свързване на DHT с космените фоликули и по-голям риск от загуба на коса сред други медицински състояния.

Тези храни включват:

  • Захари
  • Преработени храни
  • Храни с висок гликемичен индекс (с по-голяма захар от съдържанието на фибри)