отслабнах

Тази публикация вероятно съдържа партньорски връзки към предмети, в които съм влюбена и съм уверен, че и вие ще го направите! За всякакви здравни съвети, които давам относно храненето и загубата на енергия, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, тъй като аз не съм здравен специалист. Аз съм просто майка с много знания и опит за здраве и фитнес.

Шест седмици след прелитането на бебето. Нощите са дълги и бавни, но преди да се усетите, вие се насочвате, за да сте сигурни, че всичко се връща, както трябва да бъде. Успях да отслабна цялото си бебе с шест седмици след трите си бременности, не защото съм специален или естествено супер слаб по някакъв начин.

Трябва да се храня здравословно и да бъда активен, точно както всеки друг, който иска да поддържа форма. Необходими са известни усилия и промяна на начина ви на живот, но можете да го направите! Ето какво точно правя, за да отслабна бебето до шестседмичната ми проверка и знам, че можете да го направите и вие ! Тъй като загубих теглото си по супер здравословен начин, успях да поддържам запаса от мляко след всяка бременност, докато отслабвах! Имам много съвети и трикове за това и в моята програма и намерих този малък ресурс за толкова полезен ! Горещо препоръчвам просто да го проверите, ако изобщо се притеснявате за кърменето или се мъчите.

Ако се борите да отслабнете бебето, имам малка програма, в която разглеждам как да отслабнете бебето, особено за кърмещи мами. Имам планове за хранене, лечебни храни, добавки за повишаване на млякото, рецепти, списъци за пазаруване и частна група във Facebook за подкрепа. Превеждам ви през лечението на сърцевината ви, укрепване на тазовото дъно, пилатес и кардио тренировки и много други.

Абсолютно обичам програмата! Току-що приключих с тренировка 4 и умирам, мога да направя само тези 2 пъти и вторият ми кръг е доста забавен, когато видях, че съм сигурен! Ще работя до 3 пъти:-) Между другото, вашето ангелче момче във видеоклиповете е твърде ценно и ме кара да се усмихвам! Моите момчета също са ги правили с мен?! Информацията и планът за хранене са фантастични. Бях толкова щастлива да чуя този страхотен начин на преброяване на калории, когато кърмите! Получих 3-дневната си средна стойност и сега ще намаля със 100 калории днес! Много благодаря!

Първо, протеинов прах:

Не мога да ви кажа колко полезни са моите протеинови шейкове. Просто нямам време с ново бебе и малки деца да приготвям куп здравословни ястия. Някои майки са страхотни с готвене и приготвяне на храна. Не съм. Този протеин на прах е невероятен за доставка на мляко и отслабване. Той не е с високо съдържание на калории, пълен с SUPER CLEAN хранителни вещества за вас и бебето, както и вкусен. Една лъжичка прави страхотно смути (вижте тази тази БЕЗПЛАТНА КНИГА ЗА РЕЦЕПТИ ЗА ЛЕКАРСТВО!) И наистина е пълна. Лесно за хранене в движение. Мога да правя протеинови шейкове с една ръка, което е важно при ново бебе. Също така ми помага изключително много при желанието за захар, което изпитвам като кърмачка. Тъй като е сладко, получавам това решение, но дайте на тялото си необходимия протеин! Ето как успях да отслабна, без изобщо да повлияя на снабдяването с мляко. Сериозно хранене и ястия, които се състоят от храни, богати на хранителни вещества. Храни, които подпомагат доставката на мляко, но също така са наистина полезни за отслабване.

Разходете се:

Независимо дали кърмите или не, трябва да изгаряте калории. Най-лесният начин да направите това е да ходите пеша. В зависимост от това как се чувствате, ходете колкото можете. С третото си бебе трябваше да изляза от къщата с другите двама мошеници, така че не чаках шест седмици, за да го изведа. Той никога не се разболя и се справихме чудесно. Това ме накара да се движа много. Отивахме в паркове, ходехме на разходки и се опитвахме да останем на открито, когато е възможно, за да мога да държа на бебето далеч от зародишни празници на закрито. Имам и план за следродилна тренировка, който спазвам преди шестседмичната граница, т.е. най-вече пилатес и прости упражнения, които да ми помогнат да се движа! Аз също обичам, обичам, обичам това приложение за тренировки. Те имат много специфичен план за четвъртия триместър за мамите, които тепърва ще се занимават. Аз лично се чувствах отлично преди 6 седмици след раждането и тренирах преди това. Трябва да получите разрешение от Вашия лекар, но това приложение е УДИВИТЕЛНО за мотивацията Ви с ИСТИНСКИ треньори!

С първата си направих доста разходки навън в количката. Приложението има специфични тренировки за колички, за да се движите с бебе. Супер забавно! Всичките ми бебета са родени през есента или зимата, така че времето никога не е било чудесно за мен. Просто щях да ни свържа и да изляза. Ако не беше опция, тогава направих предната опаковка или бебето, облечено из къщата. Никога не съм броил стъпките си, но определено препоръчвам да направите това, ако това ви помага да имате цел за удар.

Фокус върху плодовете и течностите:

Плодовете ще задоволят сладките ви желания, ще ви заситят с фибри и ще дадат на мозъка ви така необходимата естествена захар за енергия, от която се нуждаете. Няма да напълнявате мазнини с плодове. Яжте колкото се може повече плодове, тъй като те ще хидратират тялото ви, както и ще го подхранят. Фокусирайте се с боровинки, ябълки, портокали, ягоди ... буквално се напълнете с него. По-малко вероятно е да ядете толкова много нездравословна храна, ако коремът ви е пълен.

След това се уверете, че пиете много. Това ще помогне на тялото ви да измие излишната вода от бременността, както и да напълни корема. Освен това ще ви даде нещо да правите, ако обичате да ядете само за ритници. Ям, ако ми е скучно, и грабвам нещо за пиене като газирана вода, лимонова вода, лек горещ шоколад ... за да запълня пространството между храненията и закуските, без да ям твърде много.

Погледнете упорито дременето.

Не мога да дремя много. Просто не се възстановявам от тях. Чувствам се гроги, сякаш току-що започнах деня си без кафе. Кара ме да искам да ям повече и просто да лежа. Сега, ако можете да подремнете и да скочите от леглото, чувствайки се чудесно, не забравяйте. Въпросът е да избягвате дрямка, ако това ви уморява и искате да ядете, когато наистина не сте гладни. Ако ви зарежда с енергия и ви помага, тогава се впуснете. Опитайте се да не ядете точно преди да заспите. В противен случай ядете храна, която просто ще се съхранява като мазнина, докато спите. Ако ще дремете, изчакайте час-два след последното ядене, за да помогнете на тялото си да използва ефективно това гориво.

Правете здравословни десерти!

Мисля, че това наистина ми помага! Винаги имам опция за здравословен сладолед, плодове или правя набор от здравословни лакомства, вдъхновени от палео! Ако имам здравословни възможности за избор, като кокосово брашно шоколадова бисквитка или палео боровинки кифли, няма да отида за други елементи, които може да имаме под ръка.

Ами ако сте гладни? Гладът не винаги е причина за калории.

Понякога тялото ви иска хранителни вещества. Вашето тяло иска витамини и минерали, поради което казвам да се напълните с плодове колкото е възможно повече. Смесването на плодове с протеини ме кара да се чувствам супер доволен и дава на тялото ви всичко необходимо за производството на мляко, като същевременно изгаря мазнините. Ще ви позволи да си дадете нещо, когато почувствате глад. Също така трябва да помислите кога за последно сте яли и какво е било. Ядохте ли пуканки? Това няма да продължи дълго във вашата система и кръвната Ви захар може просто да е ниска. Пийте малко вода и сдъвчете дъвка, ако знаете, че не сте гладни, или вземете малко плодове, за да сте сигурни, че давате на тялото си това, от което се нуждае.

Много споменавам плодовете, но можете да правите и червени чушки, моркови, грах, целина ... зеленчуци, които лесно се грабват и ядат. Аз лично не съм ял толкова много след бременността си, но мога да ги видя и като добра алтернатива на плодовете.

Точно по този начин бързо отслабнах бебето. Фокусирах се върху движението и храненето здравословно. Никога не се оставям да гладувам, защото не мога да понасям да съм гладен, а и вие не трябва. Уверих се, че предлагам на тялото си много богати на хранителни вещества плодове. Изпекох здравословни лакомства, пих много течност и не попаднах в капана на дрямката.

Ако не откриете, че това работи, може да се притесните, след като просто имате бебе и запълните тази тревожност с храна. Освен това може да загубите повече от мен. Загубих около 25 килограма през 6-те седмици, което беше бебето и теглото на водата, така че да речем, че загубих около 15 килограма. Моите бебета бяха бебета с 6 - 8 кг.

Ако имате още какво да загубите, не се разочаровайте и се придържайте към съветите ми. Не се фокусирайте и върху отслабването. Тогава ще погълне ума ви. Просто се насладете на новото си бебе, съсредоточете се върху бебето и оставете тежестта да отпадне сама, със здравословен избор.