бъркотии

Тази публикация вероятно съдържа партньорски връзки към предмети, в които съм влюбена и съм уверен, че и вие ще го направите! За всякакви здравни съвети, които давам относно храненето и загубата на енергия, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, тъй като аз не съм здравен специалист. Аз съм просто майка с много знания и опит за здраве и фитнес.

Отслабването по естествен път след бременност е възможно с правилния план за диета след раждането, план за следродилна тренировка и някои добавки, които да ви помогнат да се преборите с онези досадни желания, които могат да затруднят естественото отслабване след бременност.

За да отслабнете след бременност по естествен начин, има няколко неща, върху които трябва да се съсредоточите:

  1. Хранителна хранителна диета
  2. Ежедневна активност на изгаряне на калории като ходене + кърмене
  3. Прием на фибри и протеини
  4. Консумация на вода
  5. Бързи и лесни здравословни ястия

Забележете, че не споменавам интензивен план за тренировка. Според моя опит като специалист по фитнес преди и след раждането и основател на The Postpartum Cure, мамите трябва да се фокусират повече върху храненето, а не върху тренировките.

След бременността много мами вярват, че не могат да отслабнат естествено, защото нямат време за тренировка. Това изобщо не е така.

Вашата диета след бременност е това, което ще ви накара да отслабнете напълно естествено, с много усилия за тренировка. Нека да разгледаме какво представлява хранителната диета и как действа тя за отслабване по естествен път.

Хранителната хранителна диета е пълна с храни с високо съотношение на хранителни вещества към калории. Това означава, че те предлагат огромен взрив в храненето, с малък взрив в калориите. Храни като ябълки, портокали, краставици, целина и спанак са по същество като яденето на чисти витамини. Вашето тяло изразходва енергия за разопаковане и сортиране на всички хранителни вещества, фибри, въглехидрати, протеини и вода в храната, така че калоричното въздействие е по-малко от преработените храни.

Като се фокусирате върху хранителните мощности, вие правите две неща:

  1. осигурявайки на тялото си всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да се възстанови след раждането, да излекува и да произведе кърма
  2. яде по-малко калории общо, като по този начин позволява на тялото ви да използва натрупаните мазнини за целите на кърменето.

Отслабването по естествен път след бременност включва използването на съхранена мазнина като гориво:

Яденето на по-малко калории не е лошо, ако имате натрупани мазнини, които трябва да се използват. Това е единственият начин да накарате тялото си да използва натрупаните мазнини. За да ядете по-малко калории. Ако тези калории са пълни с хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира, то с радост ще извлече допълнителните мазнини. Ако ядете храни, които имат много малко хранителни вещества, тялото ви ще се почувства стресирано и ще има по-малка вероятност да използва мазнини и по-вероятно да сигнализира за апетита. Преглеждам това по-задълбочено в програмата си, а също така предлагам рецепти, план за хранене и списъци с хранителни стоки специално за изцеление след раждане и кърмене. Всичко се предлага и в приложение, така че е изключително лесно за използване и навигация! Това е първата ви стъпка към отслабване след бременност по естествен път. Сега нека започнем ежедневната активност.

Протеиновите шейкове са страхотно средство, което ви помага да отслабнете след бременност:

Аз лично намерих успех след трите ми бременности с протеинови шейкове, които да ми помогнат да отслабна. Вече няколко години обсъждам и преглеждам протеиновите шейкове в блога и оттогава създадох протеинов прах, който знаех, че майките се нуждаят. Протеин на прах, който осигурява подкрепа на лактацията, така че не е нужно да се притеснявате за снабдяването с мляко, като същевременно помага при тези жадни желания за захар!

В моите години, когато помагах на мамите да отслабват по време на кърмене, липсваше протеин на прах, който е специално създаден за кърмене на мами за борба с този глад за захар и пълноценно подхранване на мамите. Твърдо вярвам в храненето за мляко, затова създадох млечен прах. Milk Dust е буквално най-добрият ви приятел за кърмене и отслабване. Той има смес от билки, стимулираща млякото, изобилие от протеини, билки с желание за захар като Tumeric, корен от канела и минерали като хром, които са използвани за балансиране на кръвната захар. В допълнение към всички тези страхотни предмети. Подбрах ръчно специфични витамини като фолат (L-метилфолат), защото фолатът все още е важен по време на лактация! Почти също толкова важно, колкото по време на бременност. Също така ръчно подбрах витамин В12 за енергия и супер храни като хлорела, спирулина, спанак, боровинки и др. Протеиновият прах не съдържа соя, глутен, млечни продукти и царевица. Той е без ГМО, веган и на растителна основа ! Силно ви препоръчвам да проверите дали желаете захар. Подслажда се само със стевия, плодове монах и сок от биологична тръстика, което означава, че има много малко захар, но е много сладко, така че все пак можете да пиете нещо като млечен шейк!

Няма други чисти, супер хранителни протеини на прах, които са специално създадени за изцеление след раждане, подхранване, лактация и загуба на тегло. Има хиляди мами, които чакат това да стартира, и аз съм толкова развълнувана, че най-накрая имам продукт, който помага на мамите да се хранят, като същевременно отслабва.

Ежедневна активност за естествено отслабване след бременност:

Ежедневната активност харесва разходки, разходки с бебето, ходене по паркове, готвене, почистване, сгъване на дрехи и др. Всъщност всичко оказва голямо влияние върху загубата на тегло.

Ако останете в седнало положение или имате седнала работа, изгаряте по-малко калории през деня и метаболизмът ви забавя неимоверно. Ако се разхождате по цял ден, изправяте се, седите, изправяте се, сгъвате дрехи, миете чинии, ходите на разходки и поддържате активността си по естествен начин, тогава това значително отслабва. Седенето за дълги периоди от време също може да повиши апетита. Придвижването всъщност може да намали апетита. Ключът при ново бебе е да ги носите много. Влюбих се в носачката Lulle Baby, след като използвах Baby Bjorn в продължение на две години. И двете са страхотни и това ми помогна да остана активен, да свърша нещата и да не седя твърде дълго. Сега, когато работя повече на компютъра, правя почивки между писането и работата, за да ставам и да се разхождам. Калориите се сумират бързо и вие ги изгаряте по естествен начин, като живеете ежедневието си! Това прави отслабването на бебето по естествен път след бременност много по-лесно.

Кърменето също е фактор, който влиза в естественото ви изгаряне на калории след бременност. Кърменето изгаря допълнителни калории и изисква допълнителни хранителни вещества както за мама, така и за бебето. Изгарянето на допълнителни калории е естествено и очаквано, но всеки човек е много уникален за своите хормони и състава на ДНК. Броят на калориите не може да бъде определен от човек на човек, така че спазването на дадените указания е МНОГО МНОГО груб старт. Имам много специфичен начин, по който моите мами определят колко калории да ядат за безопасно отслабване по време на кърмене, което отчита вашите ЕСТЕСТВЕНИ калорични нужди. Не ви обобщава с различни мами с различни размери, мускулна маса, тъканна маса, водна маса, скорост на метаболизма и ДНК.

Кърменето е напълно естествен начин за отслабване след бременност, но трябва да се съчетае със здравословна, богата на хранителни вещества диета.

Нека да разгледаме по-подробно онази част от хранително-богата диета, която е практична за постигане и помага за отслабване без усилия.

Консумация на протеини + фибри за естествено отслабване след бременност:

Комбинирането на протеини и фибри ви помага да се чувствате сити. И двете заемат място в стомаха, а протеинът изисква допълнителна работа, за да се разгради и усвои, оставяйки ви да се чувствате напълно доволни.

Протеинът е макро хранително вещество номер едно, което предлагам на моите мами след бременност, тъй като е жизненоважно за развитието, заздравяването и функционирането. Знам, че приемането на достатъчно протеини (ето точно колко са ви необходими, докато кърмите) е трудно и понякога месото не звучи добре. Сладките обикновено звучат по-добре, така че аз съм голям фен на протеиновите шейкове. Говоря много за този протеинов прах като за най-доброто за кърмене на мами за отслабване и това е нов лактационен протеин на прах, който предлага повече засилване на лактацията. Излизам със собствения си протеин на лактация на прах, който специално помага при отслабване, като ограничава апетита за захар, наречен млечен прах. Това става чрез специална комбинация от минерали и витамини, които поддържат хранителните нужди след раждането. Толкова съм развълнувана, че ще излезе през пролетта на 2019 г. и горещо препоръчвам да се присъедините към имейл списъка, за да знаете кога можете да направите предварителна поръчка ! Ключът към моя протеинов прах е, че той повишава лактацията, предлага много протеини и хранителни вещества и намалява желанието за захар. Това е единственият протеин на прах за кърмещи мами, който помага при отслабване, като също така повишава енергията естествено, без кофеин.

Комбинирането на протеини с фибри също означава, че добавяте много хранителни вещества, поради което проповядвам това за всяко хранене. Искате протеини и фибри да запълнят чинията ви. Това обикновено са пуешки филийки, ядки или пръчици сирене с плодове или зеленчуци. Хумус и зеленчуци, сандвичи с краставици и плодове с ядки и черен шоколад са едни от любимите ми. Ето страхотна публикация за идеи за закуски за кърмачки, които можете да запазите за идеи.

Зареждането с фибри и протеини е най-добрата идея за естествено отслабване след бременност, а добавянето на вода към това го прави още по-лесно.

Консумацията на вода след бременност е наистина важна за отслабването:

Ще направя това кратко и сладко, защото вероятно сте чели за пиенето на много вода милион пъти. Наистина е вярно. Вашето тяло се нуждае от вода за всичко и ще го вземе от клетките и тъканите ви, ако нямате достатъчно. Вашият мозък също се нуждае от вода, а майките се нуждаят от мозъка си, за да работят възможно най-добре без сън и ново бебе. Ако добавите няколко чаши вода към всяка закуска или хранене с фибри и протеини, стомахът ви ще бъде пълен, ще имате много хранителни вещества и в крайна сметка това тегло просто ще падне веднага! Можете също така да си накарате да изпиете чаша или две вода по всяко време, когато си мислите, че сте гладни. Изчакайте няколко минути или отидете да направите нещо, за да се откажете от храната, и тогава ще разберете дали наистина сте гладни, отегчени или наистина жадни!

Бързите и лесни здравословни ястия са от ключово значение за естественото отслабване след пристигането на бебето:

Колкото по-сложно е храненето, толкова по-малко вероятно е да го изядете или да го имате под ръка поради това колко луди стават нещата с ново бебе, малки деца, деца и семеен живот. Вярвам, че имате под ръка бързи и лесни, здравословни храни, които можете да приготвите бързо за себе си, като същевременно се наслаждавате на храна със семейството си. Не е нужно да създавате цялостен план за хранене и списък за пазаруване само за себе си, след това отделен за деца и семейство. В програмата си показвам какви точно храни имам под ръка, как създавам здравословни и бързи ястия, как пазарувам в хранителни стоки и всички храни, които обичам да ям с ястията на семейството си, така че не готвя твърде много. Преглеждам и партидно готвене за цялото семейство и за себе си, което улеснява LIFE като майка. Не обичам почистването след готвене, затова се опитвам да готвя колкото мога наведнъж. Имам конкретно видео, за да ви покажа какво правя. В програмата имам и ГОЛЯМИ рецепти, които могат да служат на семейството или да работят за останалите, за да направят по-малко готвене. Ключът към естественото отслабване е да го поддържате просто и здравословно. Предварително приготвени торбички за салата, замразени зеленчуци, микровълнова киноа, предварително нарязани зеленчуци и много други могат да направят или разбият здравословните ви ястия, когато дните станат дълги и стресиращи.

Отслабването по естествен път след бременност е не само възможно, но и естествено!

Следвайки тези прости стъпки, тялото ви може да направи това, за което е проектирано. Напълняването по време на бременност е специално с цел да го загубите по време на кърмене, така че не се страхувайте да оставите тялото си да си върши работата. Дайте на тялото си това, от което се нуждае, чрез добро хранене и то ще ви върне услугата.