Тази диета ви позволява да ядете много храна - трябва да кажем повече?

отслабнем

20 март 2018 г. 10:40 ч

Тази диета ви позволява да ядете много храна - трябва да кажем повече?

Ще ви бъде простено да признаете, че никога досега не сте чували за движението на хранителните вещества, и, честно казано, нито бяхме чували до миналата седмица. Хранителната философия придобива все по-голяма популярност в последно време, тъй като все повече и повече конвертиращи се насочват към социалните медии, за да възхвалят „диетата“ - и ние използваме тази дума свободно - и нейните безкрайни ползи. Същността на неговите плюсове включва загуба на тегло, много енергия, по-добро храносмилане и светеща кожа. Регистрирайте ни! Първоначално е проектиран от д-р Джоел Фурман в книгата му „Яжте, за да живеете“, като шестседмичен план за отслабване, без да се чувствате лишени или гладни.

Един от най-големите му фенове е мозъкът, който стои зад акаунта за приготвяне на храна @hellonutritarian Кристен Хонг, която изцяло промени здравето и тялото си, като прие хранителната диета. Зададохме й всички най-належащи въпроси относно движението:

Защо започна диетата?

През 2011 г. майка ми и баща ми видяха д-р Фурман да изнесе презентация по обществената телевизия. И двамата приеха плана и когато видях майка ми три месеца по-късно, тя изглеждаше абсолютно невероятно: по-слаба, по-млада и блестяща! Бях се борил да отслабна бебето от втората си бременност и виждайки как успехът на родителите ми ме накара да науча всичко, което мога за хранителния начин на живот.

Флекситаризъм: вегетарианство, но забавно!

Флекситаризъм: вегетарианство, но забавно!

Какво всъщност предполага?

Хранителната диета е високо хранителен, необработен начин на хранене за постигане на здравни постижения. Ние не броим калории, като се фокусираме върху това да ядем половин килограм сурови и половин килограм варени зеленчуци дневно; ние се отказваме от маслото, като вместо това избираме непокътнати здравословни мазнини (като авокадо, сурови ядки и семена); и минимизирайте добавения прием на натрий.

Как промени тялото ви?

Скочих направо и следвах шестседмичния агресивен план за отслабване и загубих малко над 10 килограма! Чувствах, че теглото просто се топи от мен, но все пак успях да се насладя на много храни и не трябваше да се притеснявам за „контрол на порциите“ или преброяване на калории! Изглеждаше, че колкото повече зеленчуци, боб, лук, гъби, горски плодове, семена и плодове изядох, толкова по-бързо отпада теглото.

Отвътре имах огромно количество енергия и психически фокус, който ми липсваше, тъй като бях майка на двама малки деца. След около шест месеца по план дори не усетих храносмилането си след хранене, това е невероятно „равномерно“ усещане. Преди да започна да се храня, щях да се чувствам унищожен и уморен след хранене, но сега винаги получавам енергия и се чувствам така, сякаш искам да стана и да отида след хранене. По-щастлив съм и естествено по-позитивен.

Но най-дълбоката промяна, която съм преживял, е възстановяването ми през цялата ми борба с преяждане и преяждане. Почистването на вкусовите ми рецептори от натрупаните добавени захар, сол и изкуствени вкусове в преработени храни направиха разликата в изцелението на фиксацията на храната ми. Прекъснах цикъла на безкрайните йо-йо диети и е невероятно да усетя най-накрая тази свобода!

Какво е ключът към това да работи дългосрочно?

Седмичното приготвяне на храна е ключът към превръщането на това във вечен начин на живот! Помогнах на хиляди читатели в моя блог, HelloNutritarian.com, да накарат тази диета да работи в ежедневието им и всеки човек се нуждае от различна доза подготовка. За някои простият акт на приготвяне на салатен бар в хладилника и голяма порция супа ще бъдат достатъчни, за да останат на път. За мен лично, като единственият хранител в моето домакинство, приготвям всичките си ястия през уикенда, за да мога да готвя за съпруга и децата си през седмицата!

Кликнете върху четирите правила за приготвяне на хранене, за които се заклева този диетолог, или тази супер лесна рецепта за яйца с ниско съдържание на въглехидрати, които можете да приготвите за здравословна закуска в движение.

Познавате ли някой, който би намерил това за интересно? Споделете тази статия с тях!