Топ 8 ползи за здравето от яденето на раги за кожа и отслабване

Здравословният и щастлив начин на живот изисква съзнателни усилия от наша страна, независимо дали става въпрос за цялостния начин на живот, хранителните навици или количеството сън, което приемаме! Тук бих искал да подчертая особено факта, че приемането на здравословна и балансирана диета е изключително важно. Въпреки че в днешните натоварени и стресиращи времена, ние се оказваме, че доста често посягаме към боклуци и мазни храни, които, разбира се, са вредни за тялото ни в дългосрочен план. У дома сме склонни да ядем ориз или пшеница, но забравяме да вземем многобройните здравословни предимства, като включим други зърнени храни във вашата диета, като ечемик, просо и раги. Днес ще говоря за много хранително зърно. И това здравословна храна е Finger Millet или Ragi, както е известно. Той също носи името Nachni и ботаническото му име е Eleusine coracana.

здравето

Ragi е конфитюр, пълен със здравословни хранителни вещества като калций, протеини, желязо и витамини. Това наистина е пълна храна, която прави чудеса за цялостното ни здраве и благосъстояние. Освен това, тъй като е твърде мъничък, за да се полира, той може да се консумира в най-чистия си вид. Всъщност Индия е основен производител на раги, като Карнатака е водещата държава. Раги е много разпространен в южните части на Индия и се консумира като основна диета. Тъй като това не е сезонна култура, така че може да се култивира целогодишно като култура в горещо време, както и култура в студено време. И така, нека започнем и да разгледаме някои начини, по които Ragi е полезен за нашето здраве.

Най-добрите осем начина, по които Ragi е от полза за вашето здраве

1. Помага при отслабване

Ако се опитвате да отслабнете, тогава трябва да включите Ragi в диетата си. Раги е добре известен с това, че помага за отслабване и изхвърля излишните калории. Съдържа аминокиселината, известна като триптофан, която помага за намаляване на апетита и помага за управление на теглото. Той се усвоява по-бавно и по този начин поддържа стомаха пълен. В резултат на това не е нужно да бързате към кухнята всеки час, за да се придържате към апетита! Заедно с това, той също е богат на диетични фибри в сравнение с други зърнени храни. По този начин ragi прави добър диетичен продукт, който да добавите към храната си. Той има ниско съдържание на мазнини, което в неговата ненаситена форма го прави идеален за онези, които се опитват да отслабнат, да изхвърлят допълнителните мазнини и да постигнат форма и здраво тяло.

2. Укрепване на костите

С напредване на възрастта костите ни са склонни да стават слаби и ние виждаме себе си да посягаме към всякакви хапчета от калций. Вместо това трябва да се опитаме да го запазим естествен, като включим Раги в нашата диета. Ragi не само помага при отслабване, но е и естествен лек от растителен източник, който помага да поддържате костите здрави и здрави. Той е пълен с калций и витамин D, което го прави важен за увеличаване на здравината на костите. Всъщност никоя друга зърнена култура не се доближава до просото или Ragi в съдържанието на калций. Заедно с това е полезно за всички възрастови групи. Той насърчава развитието на костите при растящите деца, поддържа здравето на костите при възрастни и предотвратява костната ерозия при възрастните хора. В допълнение, той също така работи добре за предотвратяване на остеопороза и фрактури.

3. Поддържа нивата на кръвната захар под контрол

Ragi съдържа високо съдържание на фибри и полифеноли, което го прави полезен за страдащите от диабет. Високите нива на фибри забавят темпото на храносмилане в организма, като по този начин намаляват риска от диабет. Освен това има и нисък гликемичен отговор, който помага да се поддържат нива на кръвната захар в здравословно състояние.

4. Намалява нивата на холестерола

Приемът на Ragi също помага да се контролират нивата на холестерола, което от своя страна гарантира здраво сърце. Съдържа аминокиселините лецитин и метионин, което прави ragi отлично домашно средство за намаляване на нивата на холестерола чрез намаляване на излишните мазнини от черния дроб и аминокиселината треонин, която предотвратява образуването на мазнини в черния дроб. Освен това намалява образуването на плака и предотвратява запушването на кръвоносните съдове. Това намалява риска от инсулт и други сърдечни заболявания. Заедно с това, Ragi, когато се консумира в незряла, зелена форма, също е известно, че контролира високите нива на кръвното налягане и хипертонията.

5. Насърчава релаксацията

Направете сбогом на стреса с Раги! Ragi осигурява релаксация на тялото по естествен начин. Той е зареден с аминокиселини (особено триптофан) и антиоксиданти, които помагат за успокояване на тялото и освобождаване от стрес. Известно е също така, че осигурява облекчение от състояния като тревожност, хипертония, депресия и мигрена. Всъщност помага дори при нарушения на съня като Безсъние. Той функционира като естествен релаксант и е една от най-добрите съставки, които да включите в диетата си, за да получите облекчение от стресиращия живот.

6. Лекува анемия

Анемията се причинява, когато тялото не успее да произведе адекватни червени кръвни клетки. И в такива случаи на помощ идва Раги! Това е прекрасен растителен източник на естествено желязо и работи още по-добре в покълналата си форма. Това се дължи на факта, че покълналият Раги съдържа витамин С, който прави желязото, което се съдържа в него, лесно да се усвоява от тялото. Следователно, той подпомага увеличаването на кръвообразуването за страдащите от анемия или ниски нива на хемоглобин.

7. Помага за храносмилането

Имате проблеми с храносмилането? Опитайте да включите Ragi във вашата диета! Ragi е богат на диетични фибри, които насърчават правилното храносмилане и предотвратяват запек, както и други проблеми с храносмилането. Диетичните фибри поддържат стомаха пълен и помагат да се избегне преяждане. Освен това той не съдържа глутен, което е допълнително предимство.

8. Голям източник на протеини и аминокиселини

Протеините са градивните елементи на човешкото тяло и Ragi е отличен източник на естествен протеин. Също така е богат на аминокиселини, които осигуряват гладкото функциониране на тялото и играят основна роля в възстановяването на тъканите. Заедно с това, Ragi е натоварен и с минерали като калций, желязо и рибофлавин, които са изключително полезни за цялостното ни здраве. Жизнено важните аминокиселини, присъстващи в Ragi, са валин, треонин, изолевцин, метионин и триптофан .

Валинът е незаменима аминокиселина, която помага за възстановяването на телесните тъкани и правилното функциониране на телесните органи. Също така ragi е общо безглутеново зърно. Освен това помага и за поддържане на азотния баланс в организма. След това треонинът помага да се поддържа правилен протеинов баланс в организма, а също така подпомага функционирането на сърдечно-съдовата и нервната система. Изолевцинът помага за възстановяване на мускулите и формирането на костите. Метионинът подпомага гладките телесни процеси и осигурява сяра в тялото. Триптоханът е друга незаменима аминокиселина, която играе жизненоважна роля при отслабването и регулира настроението.

5 начина за включване на раги във вашата диета

Ето няколко прости рецепти на Ragi, които можете да включите в диетата си за отслабване и да станете здрави.

1. Раги каша:

Здравословна и вкусна рецепта за закуска, която и вашите деца биха харесали! Лесно се смила и без глутен. Това е една от най-добрите рецепти за отслабване.

2. Раги Муде:

Известни също като Ragi топки, те са заредени с хранителни вещества и обикновено се консумират със sambhar или друго къри.

3. Раги бисквитки:

Тези хрупкави бисквитки правят рецепта за здравословна закуска и вкус също!

4. Раги Идли:

Друга популярна идея за закуска за отслабване и за започване на деня ви заедно с доза здраве!

5. Раги Ротис:

Друг начин да включите Ragi във вашата диета е под формата на меки роти, които също са лесни за приготвяне.

Странични ефекти от яденето на Раги

Защо трябва да избягвате излишния прием на Ragi?

Тъй като излишъкът от нещо е лош, важно е да консумирате Ragi умерено. Твърде големият прием на Ragi може да доведе до увеличаване на количеството на оксалова киселина в организма и поради това не се препоръчва за пациенти, страдащи от камъни в бъбреците.

По този начин е ясно очевидно, че Ragi със сигурност е двигател на здравословни хранителни вещества. Той се бори с болестите, отпуска тялото и помага да се поддържа цялостното здраве. Следователно, това наистина трябва да влезе в ежедневната ви диета. Остани във форма! Остани щастлив! Бъди здрав!