влияе

Изберете Право, Не е лесно

Самочувствието ни влияе върху загубата на тегло, поддържането на теглото и избора, който правим. Самоуважението е тясно свързано с това как се отнасяме към себе си, как се отнасяме към телата си и как позволяваме на другите да се отнасят с нас във взаимоотношенията.

Чудесен начин да спечелите самочувствие е да действате и да реагирате на ситуациите с уважение. Стремите се да направите правилния избор, дори когато е трудно. И не, не само защото хората гледат или някой може да разбере, а защото това ви дава гордост. Защото вътре вие ​​се гордеете с решението, което сте взели. Избягвахте лесния маршрут. Вие поехте по правилния маршрут. Това се оказва трудно понякога, защото правилният маршрут често се чувства по-труден, по-сложен или саможертвен в момента. Но по-късно, или в голямата схема на нещата, печалбата побеждава краткосрочната жертва.

Как се прокрадва

Хората в крайна сметка имат 10, 20, 50 или 100 килограма наднормено тегло въз основа на това, че поемат по лесния път отново и отново. Ето как хората в крайна сметка се развеждат. Или се оказват с деца с големи поведенчески проблеми, защото са поели по лесния път по време на детските истерики. Много по-лесно е да кажете: „Добре, добре, вземете играчката, изяжте бисквитката“, отколкото да задържите земята си и да изчакате крещенето, ритането и плача. Но в дългосрочен план вие изграждате уважение. Същото важи и за тялото ви. Ще имате повече уважение към себе си, връзките си и всички останали области от живота си, ако първо направите трудния избор.

За да подобрите самочувствието и уважението си, трябва да вземете правилното решение, особено когато никой друг няма да знае или коментира. Трябва да се чувствате добре за това, което сте направили, и за избора, който сте направили, независимо дали това е решението да се упражнявате, да се храните правилно, да избягвате нездравословната храна в количката си за пазаруване или да участвате в пристрастяващо поведение, да пиете твърде много, или излизайте с негативни хора. Тези привидно малки решения се появяват по няколко пъти на ден. Купете целина или чипс? Ходете на фитнес или спите? Изпийте три чаши вино, или една? Излизайте със здрави приятели или такива, които ядат бързо хранене?

Помислете за бъдещото си Аз

В един миг можете да вземете правилното решение. Но е трудно, защото се отказвате от наградата: захарта, партито, забавлението. Но когато изберете опцията със забавено удовлетворение (без махмурлук утре, без вина „Изядох прекалено много“), знаете, че сте направили правилното. Тези решения изграждат самочувствие. Те ви казват „да, мога!“ Или: „Толкова съм горд, че не съм ял това“ или „Заслужавам си!“ И това самочувствие влияе върху загубата на тегло. Защото започвате да се грижите за бъдещето, а не за вас, който иска поничка в този изключителен момент.

Малките решения стават навици

Докато продължавате да изграждате това самочувствие, то става все по-лесно и по-лесно, защото се превръща в навик. Вземането на правилните решения, които създават чувство за гордост, започват да се изграждат и умножават. Ще почувствате как вашето уважение и самоуважение нарастват. Трудните решения стават далеч по-малко трудни; по-автоматичен. Събудете се за джогинг шест поредни дни и изведнъж идеята да натиснете дрямка изглежда луда. Това самоуважение започва пътуването към отслабване или просто вземане на по-грижовен избор за тялото и душата.

Нужна е мисъл. Трябва да спрете и да запомните, че си заслужавате. Трябва да направите пауза, да вдъхнете уважението, което изпитвате към себе си, и след това да вземете решението заслужават.

131 Метод

Ако искате повече помощ да разберете как самочувствието влияе върху загубата на тегло, каним ви да се присъедините към метода 131. В допълнение към преподаването на концепцията за поетапно хранене (просто промяна на начина на хранене на всеки няколко седмици, за да поддържате метаболизма си гадателен), цял екип от регистрирани диетолози, готвачи и експерти ви помагат в процеса. Защото какво е отслабване без самоуважение? Това е диета и ние не правим диети.