Всички сме били там. Дънките започват да се чувстват малко стегнати. Не харесвате начина, по който се гледате в огледалото. Време е да започнете тази диета отново. Правиш всичко както трябва. Хранете се здравословно, спортувайте и избягвайте всичко сладко. Но по каквато и да е причина, теглото просто няма да свали. Защо? Може да ви е било казано, че дъвките или яденето на мента са добър подтискащ апетита. Възможно ли е обаче монетни дворове да са причина да не отслабвате?

менти

Регулиране на инсулина

Д-р Джейсън Фунг е водещ световен специалист по периодично гладуване и диети. Той поставя, че загубата на тегло не се регулира от броенето на калории, а по-скоро от инсулина.

Ето как работи. Инсулинът е хормонът, който балансира количеството глюкоза в кръвта. Когато ядете, особено захар, вашият инсулин се увеличава. Той съхранява захар и произвежда мазнини в черния дроб. Когато нивата ви са нормални, тя регулира телесните мазнини по начина, по който трябва.

Ако обаче сте устойчиви на инсулин, тялото ви не реагира нормално на него. Той се опитва да го регулира, но в крайна сметка произвежда повече за по-дълъг период от време. Твърде много инсулин или твърде дълго кара тялото ви да съхранява излишните мазнини.

Докато, когато не ядете, нивата на инсулина в крайна сметка падат. В резултат на това тялото ви започва да извлича част от тази допълнителна енергия от натрупаните мазнини. За да отслабнете, инсулинът трябва да се предпазва от скокове. Нужно е време, за да се върне обратно. Ако имате наднормено тегло, д-р Фунг казва, че несъмнено имате проблем с инсулинова резистентност.

Прекъсващо гладуване

Най-добрият начин за прекъсване на инсулиновата резистентност е чрез гладуване. Той помага за понижаване на инсулина за дълги периоди от време и помага за нулиране на първоначалната функция на органите. Разбирам, че повечето хора се двоумят относно идеята за дългосрочно гладуване, което се прави от хиляди години. И ако го направите, трябва да говорите с Вашия лекар за всякакви проблеми с лекарствата и т.н. Но друга популярна възможност е периодичното гладуване.

С периодично гладуване изминавате 12 до 20 часа, без да ядете. Може да е от вечеря до закуска на следващата сутрин, но колкото по-дълго, толкова по-добре, казва д-р Фунг. Един популярен метод смесва избора на кето храна с периодично гладуване. Графикът е да се яде само в четиричасов прозорец всеки ден. И така, пропускане на закуска и обяд и след това ядене на ранна вечеря предимно с протеини и зеленчуци. Или да ядете късен обяд и ранна вечеря, като се фокусирате върху протеините и зеленчуците. Това е проста опция, която може да бъде включена във вашия ежедневен начин на живот.

Но какво ще стане, ако прекъсвате бързо и все още не виждате никаква промяна?

Ментове за дишане и отслабване

Добре, време е да стигнем до основната точка на тази статия. Ментове за дишане. Да приемем, че сте опитвали периодично гладуване, но все още не работи. Защо?

Ако ядете много ментови дъх, това може да е причина. Помисли за това. Ментовете могат да бъдат заредени със захар. Те са просто бонбони с добавено ментово масло. Не забравяйте, че захарта води до скок на инсулина. Нещото, което се опитваме да избегнем. Ако ядете ментови дихателни пъти няколко пъти през деня, които могат да поддържат инсулина ви висок и да го предпазят от нормалния спад между храненията. Всички диети и техниките на гладно стават по-малко ефективни, когато продължавате да увеличавате нивата на инсулина през целия ден. Има дори индикации, че монетни дворове и венци без захар (изкуствено подсладени) могат да предизвикат инсулинов отговор, защото мозъкът ви усеща захар.

И така, каква е добрата алтернатива?

Етерично масло от мента

Ако абсолютно обичате менти, тогава етеричното масло от мента може да е решението за вас. Можете да поставите няколко капки в устата си или да добавите малко във водата си. Освен това ментовото масло има няколко ползи за здравето:

  • Облекчаване на мигрена или стрес от главоболие
  • Релеф на синусите
  • Повишена енергия
  • По-дълъг сън

Приятно ви е да научите как да подобрите здравето си? Empower Brokerage е посветена на подпомагането на потребителите да подобрят здравето и начина си на живот, като им намери правилния застрахователен план. Имате въпроси? Обадете ни се на (844) 410-1320. Нашите опитни агенти биха искали да ви помогнат!

Ако коментирате по-долу, вашият въпрос може да е темата на следващата ни публикация!