Въпреки че черният чай е най-популярен - той представлява около 84 процента от целия консумиран чай - зеленият чай расте с много по-голям обем от черния. Предполагаме, че това се дължи на потенциалната роля на зеления чай в загубата на тегло.

зелен

Ако харесвате чай и харесвате здравословни напитки, сте се присъединили към редицата на останалите 158 милиона американци, които се наслаждават на чаша всеки ден. Смята се, че миналата година над 80 милиарда - точно така, милиарди - порции чай са били консумирани от любителите на чая в Америка. Това води до около 3,60 милиарда галона.

Въпреки че черният чай е най-популярен - той представлява около 84 процента от целия консумиран чай - зеленият чай расте с много по-голям обем от черния. Предполагаме, че това се дължи на потенциалната роля на зеления чай в загубата на тегло. Решихме да разгледаме отблизо как можете да пиете зелен чай за отслабване.

Не в зеления чай? Вижте тези други най-добри чайове за отслабване и открийте страхотните ползи от чая ройбос.

Зеленият чай може да ви помогне да отслабнете. Няколко проучвания предполагат, че флавоноидите и кофеинът в зеления чай могат да помогнат за повишаване на метаболизма, увеличаване на окисляването на мазнините и дори подобряване на инсулиновата активност. Едно проучване показа, че тези, които консумират зелен чай и кофеин, губят средно 2,9 килограма за период от 12 седмици, като същевременно се придържат към редовната си диета. Друго проучване предполага, че увеличаването на калориите е равно на около 100 калории за период от 24 часа.

Не е нужно да пиете много зелен чай, за да ви помогне да отслабнете. Докато ползите от загуба на тегло варират в зависимост от различната динамика, те са установени чрез пиене на по 2,5 чаши зелен чай на ден.

Някои сортове зелен чай са по-добри за отслабване от други. Ако се интересувате от това зелено и сте на мисия за отслабване, може да искате да изберете зеления чай Matcha - най-богатият източник на хранителни вещества и антиоксиданти в зеления чай. Регистрираният диетолог Изабел К Смит обяснява защо: „Целият лист се смила и се консумира като част от напитката, за разлика от другите (повечето) видове зелен чай, където листата се накисват и след това се консумира чаят.“

Има правилен и грешен начин за приготвяне на зелен чай. Когато варите зелен чай, внимавайте малко, тъй като врящата вода е вредна за ценните катехини (здравословните химикали на чая). Довеждайте водата си до кипене, но я оставете да почине около десет минути. След това излейте водата върху чая и варете около една минута преди сервиране. Разбира се, времето за приготвяне може да бъде по-кратко или по-дълго, в зависимост от вашия вкус.

Зеленият чай има много ползи за здравето. „Съдържа много хранителни вещества, включително антиоксиданти и противоракови и здравословни за мозъка съединения“, напомня ни Смит. Едно е сигурно: независимо дали ще свалите килограми със зелен чай, пийте го все пак. „Всички чайове съдържат много здравословни хранителни вещества; това е един от по-здравословните избори за напитка! " Казва Смит.

Но ... Само внимавайте да не трупате мед или захар!