• Тяло
  • Изображение на тялото
  • Манифести
  • Ум
  • Мислене
  • Дух

могат

Здравей, аз съм Алекс!

Ако имате нужда от малко помощ, за да започнете да играете според собствените си правила, има няколко начина, по които можем да работим по-тясно.

Тази публикация за гости е написана от Боб Гауър, моят невероятно подкрепящ съпруг:

Но МЪЖ, бих искал да знам всичко това още когато помогнах да създам Super Size Me!

Винаги съм изумен от това колко е добър в предусещането на моите нужди и настроения, когато правя почистване или детоксикация, което осъзнавам, че идва от многогодишния му самоизпит!

Наличието на човек за поддръжка, на когото можете да се обадите, за да ви помогне при всяка промяна на храната, включително Cravings Cleanse, е един от най-добрите начини за успех - и се надявам да споделите това с някой от близките си, когато започнете следващото си почистване.

Боб е овладял изкуството да ме подкрепя чрез диетични промени и има няколко мъдри думи, които да сподели с всеки, който си партнира с някой, който иска да започне свое собствено пътуване за прочистване.

През първата година от познаването и обичта на Алекс тя ме подкрепи в промяната на диетата, писането на книга и възстановяването от тежка операция. И аз я подкрепях и в няколко неща, като например стартиране на уебсайт, като майка и предефиниране на бизнеса си.

Това, което научих от това да бъда с нея, е, че макар връзките да започват със страст и приятелство, те растат и се поддържат от взаимна подкрепа. Ние се обичаме, като си помагаме да бъдем най-доброто, което можем да бъдем.

Тук трябва да добавя, че това не означава, че ние посочваме къде хората не достигат или дефинираме какво означава „най-доброто“ за нашия партньор. По-скоро им позволяваме да определят собствената си визия и след това да направим каквото можем, за да им помогнем да я получат.

И ако сте като мен, изпадате отново и отново. Хващате се във всеки ден от живота си, вашите нужди, стресове и забравяте да приемате достатъчно сериозно стресовете и амбициите на партньорите си. Това е естествено и човешко - и върху него трябва да се работи.

Това, което научих от собствените си диетични експерименти и тези на моя партньор, е, че макар че те могат да имат изключително трансформиращ ефект върху живота ви, тези промени могат да повлияят на живота ни. Всъщност съм сигурен, че едно от най-предизвикателните неща, които всеки може да направи, е да промени това, което яде и как се храни.

Храненето е първоначално и е дълбоко свързано с нашето оцеляване. И промените или ограниченията могат да се проявят несъзнателно или съзнателно като дълбока заплаха. Така че по време на тези периоди на промяна подкрепата от партньор може да измине много дълъг път, за да ни помогне да постигнем целите си.

Ако имате партньор, който прави прочистване, опитва се да отслабне, да прекъсне пристрастяването - или може би и трите наведнъж - можете да бъдете най-голямата им мажоретка, подкрепа и в крайна сметка техният герой.

1. Вземете съпричастни

Първата стъпка към помощта е да разберат какво правят и защо. Интересувайте се от нейните цели за прочистване, както и какво включва програмата. Какви храни ще избягва и за колко време.

Разбирането на плана й е добра първа стъпка, но за да помогнете наистина, ще искате да отидете още по-дълбоко. Попитайте я за намеренията й за прочистването и какво се надява да излезе от него. Попитайте я за притесненията й и какво я плаши.

И също така попитайте за нейните желания. Ако това трябва да бъде удивителното преживяване, тя се надява, че това ще се промени и това, което тя ще изпита.

2. Попитайте „какво ви трябва от мен?“

Погледнете календарите си и събитията, които сте планирали. Вечеряйте с приятели, партита, посещения на семейството и попитайте как можете да я подкрепите. Попитайте също какви храни можете да държите извън къщата, за да избегнете изкушението.

Въпреки че бихте могли да помислите да се присъедините към нея в някои от почистванията, това всъщност не е необходимо. Но може да ви бъде невероятно полезно да консумирате забранени храни, когато тя не е наоколо, и да ги държите извън къщата изобщо.

3. Изнесете изпълнител, за да спестите нейната/неговата/вашата енергия и настроения

Прочистванията и диетите обикновено означават по-малко енергия. Нейният мозък вероятно ще има по-малко глюкоза, с която да работи и именно глюкозата ни помага да вземаме решения, да вършим домакинска работа и да, дори да регулира емоциите си.

Помогнете й да спести енергия, като разтовари някои досадни задачи като почистване на къща, пазаруване и грижи за деца. Поемете за нея, когато можете и дори вземете малко отвън, временна помощ, ако можете да си я позволите. Услуги като Taskrabbit, Handybook, Fancyhands и Instacart * са чудесни за такива моменти.

(* бележка от Алекс: Използвал съм всички тези услуги сам, за да ми помогне да се придържам към целите си за здравословно хранене, като спестявам време, получавам необходимото, за да поддържам голямо разнообразие от здравословна храна под ръка и спестявам ценна енергия и воля)

Помислете и за вземане на някои решения - само с нейната благословия, разбира се, тъй като изборът не винаги е плюс, когато се чувствате изчерпани. „Хей, скъпа тази вечер ще се справя с вечерята, ще гледаме филм, после ще сложа децата в леглото.“ Тези думи могат да звучат като рай, когато сте уморени и изтощени.

4. Знаете, че нейното самочувствие е завършено в успеха.

Не правим почиствания, освен ако не искаме да променим нещо в себе си. Това често означава нещо за това как изглеждаме - тегло, кожа и т.н. - и как се чувстваме - енергия, настроение и други.

Голяма част от тези промени често са колко привлекателни се чувстваме за партньора си. Но тук е жестоката ирония: за да се чувстваме и изглеждаме по-добре в дългосрочен план, трябва да преминем през моменти, когато се чувстваме по-малко енергични и по-малко привлекателни. Нещата често се влошават, преди да се оправят.

Така че имайте предвид, че 1) тя иска да изглежда и да се чувства добре за вас и 2) докато е на почистване, всъщност може да се чувства така, сякаш изглежда и се чувства по-зле от обикновено. И това означава, че самочувствието й може да се почувства предизвикано.

Няколко думи от вас могат да изминат дълъг път в моменти като тези. Изразете любовта и привличането си повече, отколкото обикновено. И не забравяйте физическите прояви на любов и желание като цветя, разтривки на гърба и целувки.

5. Знайте, че начинът на мислене е половината от успеха

Промяната е трудна, но не забравяйте, че тази програма, в която тя участва, е временна и се доверете, че нещата ще стигнат до по-добро място. И напомнете й за това също.

Но също така знайте, че нейните промени ще доведат до по-дълбоки и постоянни промени за нея, вас и вашето семейство, ако имате такава. Бъдете готови да влезете в този нов живот с нея, а също така сте готови да погледнете и да се справите със собствените си страхове от промяна.

Страхувате ли се, че тя може да иска да ви отнеме баницата или бирата? Говорете за това как нейните промени могат да доведат до вашите собствени промени и какво означава това за вас.

6. Обичайте я

Донякъде разгледах това в раздела за самооценката, но заслужава да е собствен раздел. Когато тя се бори с един аспект от тялото си като диета, е изключително полезно за нея да чувства дълбоко положителните неща. Ако тя се оплаква или се чувства гадно, не се опитвайте да я откажете от това. Обичайте я от това.

Опитайте неща като допълнителен физически контакт като задържане на ръка, масаж на краката и още по-специални видове докосване * намигване намигване побутване побутване *.

Отнасяйте се към него като към деня на влюбените (без шоколад) и я поглезете с масажи и време за къпане. Тя може да изпитва много физически и емоционален дискомфорт - засилете и помогнете да осигурите удоволствието, което тя мога опит в нейното тяло и живот.

Това може да е толкова просто, колкото да поемете грижите за детето за един следобед и да й дадете възможност да прави хубави неща за себе си като баня, педикюр или дори дрямка.

7. Предназначете подкрепа

Този последен може да бъде най-предизвикателният. Тя се променя и се чувства унило, но нека си признаем - животът ви също не е лесен и все още имате същите изисквания от работата и семейството. Не винаги е лесно да не искате да се облягате на нея по начина, по който сте свикнали и по начина, по който имате право също. Все пак добрите двойки се подкрепят.

Тя може също да има промени в настроението и да е малко по-трудно да бъде наоколо понякога по време на почистване. Направете всичко възможно да не се карате и да не се заяждате. И ако й е особено трудно, може да попитате внимателно дали трябва да яде нещо (разбира се от одобрения списък на Alex’s Cleanse), тъй като пречистващите храни обикновено изгарят много по-бързо от „обикновената“ храна и тя ще бъде изчерпана по-бързо, отколкото е очаквала.

8. Празнувайте успеха

И накрая, когато прочистването най-накрая приключи, и двамата трябва да направите нещо хубаво като хранене заедно, за да отбележите края и да отпразнувате. Изберете място, в което има много здравословни, одобрени от почистване опции и може би страхотна винена листа, ако това е едно от нещата, които тя очаква с нетърпение да добави отново първо.

Вие сте част от успеха един на друг - и когато мама е щастлива, всички са щастливи! Като двойка заслужавате да се чувствате добре като личности и заедно.

Ако това ви вдъхнови да подкрепите партньора си още повече, прекрасно! Ако дори ви е вдъхновило да направите почистването заедно - още по-добре! Но все пак говорете предварително за възможните предизвикателства, с които може да се сблъскате, когато и двамата се чувствате по пътя си за почистване.

Но чуйте ме сега: можете да направите това. И двамата, без значение кой е на почистване. Ако тя (или той) иска да се присъедини към Гладът се прочиства, знайте, че ще е добре и за двама ви.

И без значение какво, това ще бъде едно от най-добрите неща, които правите и двамата един за друг и за себе си.