джулия

Нека бъдем истински тук за гореща секунда. Актрисата от списъка Джулия Робъртс е абсолютно великолепна и е почти "отвъд хълма". Всъщност Робъртс е толкова зашеметяваща, че списание PEOPLE я обяви за „Най-красивата жена в света“ за 2017 г. (И това е рекорден пети път, когато тя е удостоена с честта.)

И така, как тя го прави? Просто казано, тя тренира и се храни добре. Наистина е толкова лесно! Но е необходимо усърдие и Робъртс определено е овладял това през годините. Особено с нейните тренировъчни процедури; тя има доста! Прочетете, за да разберете кои движения движи този елегантен знаменитост и след това вижте 20 лесни начина да отслабнете като знаменитост.

Тя не се страхува от въглехидрати

Първо, нека поговорим за диета. Когато Робъртс кацна в Неапол, за да започне снимките за „Яж, моли се, обичай“, тя призна, че отпива не един, не два, а осем филийки пица за 45 минути. О, да, и беше в 8 сутринта! Това не означава, че Робъртс яде права пица всеки ден (или много въглехидрати), но демонстрира, че можете да се разхождате веднъж седмично и пак да изглеждате страхотно, стига всеки ден да е балансиран!

Тя използва дъмбели

Shutterstock

Един от ключовите начини за премахване на досадни стомашни мазнини е да увеличите мускулната си маса. За да направите това, трябва да се включите в последователни тренировки за съпротива, по-специално с тежести. Робъртс има солидна рутина, която се състои от удари, наклонени наклони и клякания - само за да назовем няколко - които се правят с дъмбели, като завършват общо три комплекта от всеки.

Тя е йог, който прави пилатес

Shutterstock

Всички знаем прекрасните ползи, които йога предоставя както за ума, така и за тялото, но пилатесът е друго чудесно упражнение, на което си струва да се включите. Особено ако спазвате рутинната програма на Робъртс! Нейните рутинни размяни между движения като повдигане на двойни крака, ножични ритници и повдигнати крака.

Тя обича стъпалната аеробика

Shutterstock

Съобщава се, че Робъртс прави 20-40 минути стъпална аеробика, последвана от 40 минути работа на тялото (следващата в този списък)! Степ аеробиката й позволяваше да тренира, докато все още можеше да наблюдава децата си, докато тичаха из къщата през по-младите си години. Говорете за супер мама!

Тя прави "тяло работа"

Shutterstock

„Работа по тялото“ се отнася до всички прекрасни упражнения, занимаващи ядрото, които се отърват от подуването на корема. Робъртс ще направи 40-минутни вериги, включително лицеви опори, дъски (по 60 секунди всяка), клякане на тялото, изпадания и преси. Не е чудно, че е толкова тонизирана!

Тя просто продължава да плува

Shutterstock

Докато се готвеше за Duplicity, актрисата плуваше обиколки в басейна си в Малибу, за да не дава никакви намеци за любовни дръжки. Но не само, че актрисата обича да разклаща нещата на сушата, тя също така е намерила няколко водни тренировки, които също харесва. Треньорът й Кати Келър казва, че тренировките за плуване и басейн служат като чудесни начини за изграждане на издръжливост и повишаване на издръжливостта. Защо? Усещането за безтегловност позволява по-малко съпротивление и по-голям обхват на движение.

Тя бяга

Shutterstock

Когато тя не отделя корема от мазнини, занимавайки се със стъпална аеробика, Робъртс избира бягането. Тъй като бягането на една миля изгаря навсякъде между 75-100 калории в зависимост от човека, това упражнение е много ефективно за задържане на тези килограми.

Тя се усмихва

Усмивката не само намалява стреса, като освобождава ендорфини, но също така работи върху мускулите на лицето ви, което увеличава кръвообращението и ви пречи да изглеждате износени. Така че обърнете това намръщено с главата надолу, стил Джулия Робъртс! Чувствате ли се готови да се справите със света? Преди да го направите - не пропускайте нашия ексклузивен доклад, 50 най-добри храни за жени.