Джон-Кели Бурус, 17-годишен спортист и ученик в гимназията, написа този блог по време на обучение в MKB Excellent Executive Coaching

вашия

„Тялото ви усеща кога нещата са правилни или не. Преследвайки целите си, ще ви доведе до успех, въпреки че може да се натъкнете на неуспехи. Преодоляването на неуспехите ви прави по-силни и по-опитни. След това става част от вашия успех. " Джон Кели Бърус

Физическо здраве

Вашето здраве определя вашето представяне и колкото повече се представяте, толкова по-големи са шансовете ви за успех. Вие сте собственик на тялото и ума си и трябва да можете да усещате кога сте на прав път психически и физически.

„Здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто липса на болести или недъзи“. (Световна здравна организация СЗО)

Вашето физическо здраве е от решаващо значение за разбирането на цялостното ви здраве и как то влияе върху вашия успех. Физическото здраве означава да сте в добро състояние, да сте активни и да ядете правилните хранителни храни. Мислете за тялото си като за най-важния си актив в живота си. Наличието на добра, балансирана диета ще подобри ефективността ви, като подхранва тялото ви с правилните съставки. Вашето тяло функционира като кола. Мислете за тялото си като за Ферари. Ако не зареждате колата си с правилните масла и бензин, колата ви няма да функционира с пълния си потенциал. Не забравяйте, яжте добре! (Ниско съдържание на мазнини, зеленчуци, плодове, овес ...)

Бъдете най-добрата версия на себе си и се стремете към най-доброто във всичко, което правите.

Душевно здраве

Друг вид здраве е психичното здраве. Чувстваш се щастлив и винаги си мотивиран да бъдеш по-доброто си Аз.

Как действате и какво искате да постигнете идва от най-мощната част на тялото ви; ума ти. Да бъдеш в добро психическо състояние определено ще повлияе на цялостното ти представяне, което е поредната стъпка към успеха. Социално-икономическият статус, образованието, взаимоотношенията и външният вид оказват влияние върху ума. Понякога не можете да контролирате ситуацията и средата, в която живеете, но оптимизмът има самоизпълняващ се ефект и ще видите по-големи резултати в дългосрочен план.

„Здравословното отношение е заразно, но не чакайте да го хванете от другите. Бъди превозвач ”Том Стопард.

Бъдете пример

Опитайте максимално да сте физически и психически здрави, ще станете лидер като пример и повече хора ще се възхищават на вашите действия. Не е нужно да бъдете лидер на компания, за да бъдете превозвачът. Можете да приложите това отношение към всяка работа. Оптимизмът е ключов за постигането на вашата цел. Ако винаги сте готови да дадете сто процента на вашите действия и да опитате всичко възможно, хората подсъзнателно ще направят същото. Опитайте се да се покажете, за да работите с правилното мислене, което не само ще бъде от полза за вас, но и за другите около вас, хващайте се за работа!

Моят личен опит

Като капитан на моя футболен отбор, да съм в добро психическо и физическо здраве е от съществено значение не само за представянето ми, но и за другите в моя отбор. Винаги трябва да бъда пример за съотборниците си и да им показвам оптимизъм, докато ме избраха за техен лидер. Не мога да ги разочаровам. Дори в най-трудните моменти в играта, когато напрежението е осезаемо, когато губим или имаме разногласия, трябва да бъда пример, да се съсредоточа върху играта, да не се разсейвам и да накарам съотборниците ми да направят същото. Чувствам се чест да бъда лидер и пример за другите, стремящи се да постигнат същия успех. Необходима е готовност да се направи каквото е необходимо на практика или когато се печели игра. Създаването на правилната атмосфера в екипа е от решаващо значение. Ние създаваме среда един за друг. Ние сме семейство. Затова опитайте да действате като вдъхновяващ, целенасочен пример и лидер с колегите си. След това се насладете на предимствата.

„Да поддържаме тялото в добро здраве е задължение ... в противен случай няма да можем да поддържаме ума си силен и чист“ (Буда)

Повторението е ключово

Повторението е от ключово значение за успеха, затова се уверете, че сте ефективни в действията си. Има определени подходи, които бихте могли да предприемете, които ще ви помогнат да се насочите към добро психическо и физическо здраве. Като записвате тези факти в бележник или на някакво видимо място, това ще доведе до ума ви да следва тези стъпки, които са от полза за вашия успех. Мислете за това като за писмен договор със себе си и отделете време, за да разберете и обмислите тези идеи, успехът не е състезание, а маратон и следвайки тези препоръки вече сте стъпка към успеха.

Съвети как да бъдем като цяло здрави:

# 1. Следвайте балансирана програма за упражнения: отидете в местен фитнес и потърсете съвет от експерт

# 2. Прекарвайте време с хора, които харесвате и обичате, създавайте взаимоотношения

# 3. Яжте по-често: на всеки два часа, ако е възможно, но по-малки порции

# 4. Водата е от съществено значение за доброто психическо и физическо здраве: пийте минимум галон на ден

# 5. Опитайте се да избягвате тютюн, наркотици, и други неестествени вещества

# 6. Яжте закуска с питателни храни: плодове, сложни въглехидрати и протеини

# 7. Гответе здравословно: с по-малко угоени масла

# 8. Опитайте се да заспите достатъчно и да се събудите по-рано, за да свършите повече неща през целия си ден (препоръчва се 8-9 часа)

# 9. Яжте пет порции плодове и зеленчуци на ден

# 10. Опитайте да намерите дейност, която ви харесва, това ще намали стреса ви

# 11. Познайте себе си и как се чувствате по всяко време

#12. Бъдете оптимисти и се възползвайте максимално от ситуациите си

Искате ли да бъдете физически и психически здрави за успех? За повече информация вижте MKB Excellent Executive Coaching’s get fit ментално и физически треньорска програма.

За повече информация можете да разгледате нашите програми за обучение на лидери или програми за развитие на таланти и да получите достъп до нашия безплатен подкаст на Отличен изпълнителен коучинг и да се абонирате за iTunes.