Бившият политик загуби осем камъка само за две години.

тегло

През януари тази година бившият заместник-лидер на лейбъристите Том Уотсън се появи в „Добро утро, Великобритания“, за да разкаже за невероятната си загуба на тегло от осем камъка и новата книга „Downsizing.

Намаляване: Как загубих 8 камъка, обърнах диабета си и възстанових здравето си, излезе през същия месец и обхваща невероятното пътуване за отслабване, което Том Уотсън продължи след напускането си от фронтовата политика през декември 2019 г.

В разговор с домакините Сузана Рийд и Пиърс Морган той разкри как е предприел такова пътуване и проблема с правителствените здравни съвети за отслабване: „Отказах се от рафинираната захар и намалих въглехидратите, увеличих приема на мазнини и това изискваше от мен за нарушаване на насоките за обществено здраве.

„Изисква се баланс и мисля, че това, което научих за себе си и това, което мисля, че са научили хиляди други хора, които са направили това, е, че времето за един размер, подходящ за всички хранителни съвети от правителството, приключи. Хората имат нужда от съвет по поръчка, телата им са различни. “

Том Уотсън, който е страдал от диабет тип 2, също каза, че сега се е оттеглил от политиката, би искал да работи с други хора, които имат условието да правят промени в политиката на общественото здраве, тъй като чрез загуба на тегло той обърна състоянието си.

„Преди две години навърших 50 години, тежах 22 камъка и бях силно лекуван за диабет тип 2“, каза той. „Мислех, че оттам ще е всичко надолу. Мислех, че ще умра.

„Като промених радикално храненето си, изрязах захарта и започнах да тренирам, промених живота си и обърнах диабета си.“

Е, как Том Уотсън отслабна?

Рита захарната зависимост и нишестените въглехидрати

В ексклузивния извлечение от Downsizing from the Mirror Том разкрива, че една от първите стъпки в пътуването му за отслабване е премахването на всички захарни въглехидрати от диетата му.

„Решен да огранича дългосрочната си зависимост от захар, направих съгласувани усилия да пропусна захарните въглехидрати от диетата си (така че няма торти, бисквити или шоколади) и се постарах с всички сили да огранича скорбялните въглехидрати като хляб, ориз, тестени изделия и картофи. '

„Сутринта след встъпителната ми тренировка се заех с работа, която отчаяно се нуждаеше от месеци: разчистване на едро от малката ми кухня.

Това означаваше сбогуване със сладки закуски (сбогом, любимите ми KitKats), както и с любимите ми зърнени закуски и мюсли барове. Нищо отдалечено захаросано не е пощадено от избиването. “

Пийте повече вода и яжте повече зеленчуци

В същия екстракт Том казва, че се е стремял да пие повече вода и да яде повече зеленчуци и се опитва да прави повече домашно приготвени ястия, тъй като много от солените храни, които той е ял, са били пълни със захар.

„Така в кошчето влязоха куп микровълнови ястия, увити в замразени пици, вани с юфка и бурканчета сосове за готвене.“

Нов режим на упражнения

За тези, които искат да отслабнат, повишаването на упражнението често може да бъде най-трудната част - особено ако сте нов в него. Както казва Том в книгата, „Първо, Клейтън [личният треньор на Том] ме помоли да направя колкото се може повече притискания. Едва успях да се справя с един - пълният срам - и се строполих в жалка купчина.

‘Но желанието ми да бъда здрав измести всяко чувство на недостойност и докато на практика пълзех вкъщи, почувствах истинско чувство на възторг.

‘Сесията на Клейтън почти ме беше убила, но щях да се върна за още една и съща. Превключвателят беше натиснат.

Когато Том се върна в Уестминстър, той ‘яде по-здравословно, тренира по-редовно и спи по-спокойно’.

Кетогенната диета

Диета, обичана от известни личности заради програмата си с ниско съдържание на въглехидрати, Том Уотсън пое кето диетата с пълна сила по-късно през годината.

Както той казва в книгата, „Тогава се запознах с философията с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини на така нареченото„ кетогенно “хранене, което включваше месо, птици, риба, млечни продукти, масла и зеленчуци. Всякакви нишестени въглехидрати (тестени изделия, ориз, зърнени храни и картофи например) бяха строго забранени, както и захарните въглехидрати във всичките им много облици. “

‘Бих ограничил нишестените въглехидрати до около 20 грама на ден и вместо това бих се спрял на богати на протеини храни - много червено месо, птици, риба и млечни продукти - в допълнение към плодове и зеленчуци с ниско съдържание на захар като боровинки и броколи.

За да се преборя с апетита за отнемане на захар и да спра да се чувствам гладен, бих увеличил количеството наситени мазнини в диетата си (включително масло, сирене и двойна сметана). “

Но друга популярна диета бързо стана по-свързана с невероятната загуба на тегло на бившия политик.

Каква диета използва Том Уотсън за отслабването си?

Диетата на Пиопи, създадена от д-р Aseem Malhotra, не е само план за отслабване. Той обединява съвети за това какво могат да направят хората, за да подобрят здравето си и да обърнат „епидемиите от затлъстяване и диабет тип 2“.

Позовавайки се на книгата, създадена от д-р Малхотра, Том Уотсън каза: „Изрязах нишестени въглехидрати, извадих рафинирани захари и тази книга ми помогна да го направя“.

Какво представлява диетата на Пиопи? Кръстен на село в Южна Италия, където очакваната продължителност на живота е по-висока поради по-добрата диета и начин на живот.

Считана за част от средиземноморската диета, диетата Пиопи е план с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, който насърчава много зехтин, зеленчуци и мазна риба, като същевременно обезсърчава червеното месо и нишестените храни като хляб и тестени изделия.