3 ноември 2019 г.

шоколад

Какъв шоколад можете да ядете на кето?

Кетогенната диета (кето диета) стана много популярна през последните няколко години. Всъщност това беше една от най-гуглените диети миналата година. Ако сте на кето диета или обмисляте да започнете диетата, вероятно имате много въпроси за това какво можете и какво не можете да ядете.

За много от нас сладките са болезнено място, когато става въпрос за диета. Искаме да се насладим на любимите си десерти, но също така не искаме да съсипваме упоритата работа, която полагаме, за да поддържаме диетата си. Изненадващо, все още е възможно да ядете шоколад, докато сте на кето. Продължавайте да четете, за да научите повече.

Какво представлява кето диетата?

Има много ръководства онлайн, които ще ви преведат през изискванията за кето диетата. Диетата по същество ограничава приема на въглехидрати всеки ден, като същевременно насърчава храни с по-високо съдържание на мазнини. Установено е, че тази диета насърчава загубата на тегло от повече от 20 достоверни проучвания, проведени през последните десет години.

Когато замените приема на въглехидрати с мазнини, можете да поставите тялото си в кетоза. Тази метаболитна статистика помага на тялото ви да стане по-ефективно при изгаряне на мазнини и превръщането им в енергия. Установено е също, че кето диетата понижава нивата на кръвната захар и инсулина в допълнение към загубата на мазнини.

Всяка храна, която съдържа голям брой въглехидрати, трябва да се избягва, ако спазвате кето диетата. Това включва сладки храни и напитки, като сода или торта и сладолед. Повечето бонбони се изрязват, когато започнете и кето диетата. Дори хранителните версии без захар често са с високо съдържание на захарни алкохоли, което ще повлияе на нивата на кетоните.

Когато хората чуят, че трябва да премахнат захарните храни от диетата си, за да следват кетото, те могат да започнат да се паникьосват. Любителите на шоколада определено ще започнат да се чудят дали все още могат да ядат любимото си лакомство.

Шоколад и кето

Ако планирате да започнете кето диетата или в момента я спазвате, няма нужда да се притеснявате. Все още има някои видове шоколад, на които можете да се насладите, докато спазвате кето диетата. Някои шоколадови бонбони съдържат по-малко въглехидрати и още по-малко захар, така че те могат да се ядат и въпреки това да отговарят на изискванията за кето.

Тъмен шоколад

Тъмният шоколад е най-добрият ви залог за наслада от шоколада, докато спазвате кето диетата. Ако изберете 70-85% тъмен шоколад, порцията обикновено съдържа само около 10 грама нетни въглехидрати, което е в рамките на дневните граници за кето. Тъмният шоколад също е чудесен източник на антиоксиданти, като осигурява различни ползи за здравето на тялото ви. Флаванолите в тъмния шоколад могат да подобрят здравето на сърцето ви, като намалят риска от сърдечни заболявания и кръвното налягане.

Какао на прах

Неподсладеният шоколад или 100% какао има само около 3 грама нетни въглехидрати на унция. Този вид шоколад също е добър източник на антиоксиданти, като осигурява много ползи за сърцето и здравето. Можете да използвате този вид шоколад, когато готвите или смесвате с нещо друго, за да осигурите сладък вкус.

Кето шоколад

Появяват се няколко марки, които предлагат леки закуски, включително шоколад. Тези храни са създадени така, че да се поберат в кето диетата, като същевременно задоволяват сладките ви зъби и желанието ви за шоколад. Можете да намерите много от тези кето шоколади онлайн. Те често съдържат тъмен шоколад, съчетан с високомаслени съставки.

Заключение

За любителите на шоколада кето диетата не трябва да е краят на любимото ви лакомство. Все още можете да се отдадете на шоколад от време на време, като същевременно останете в границите на кето. За най-добри резултати трябва да се опитате да се придържате към поне 70% тъмен шоколад. Този вид шоколад е с ниско съдържание на въглехидрати и осигурява ползите за здравето, от които се нуждаете, за да поддържате кето диетата си.