допълнително

Откъде идва: Tribulus terrestris е цъфтящо растение, родено в топлите умерени и тропически райони на Европа, Южна Азия, Африка и Австралия. „Използва се в билкови хранителни добавки, които се популяризират, за да произведат големи печалби в силата и чиста мускулна маса“, казва регистрираният диетолог и говорител на Американската диетична асоциация Джим Уайт. „Известно е също, че повишава тестостерона при мъжете.“

Какво може да направи за вас: Проведени са много малко изследвания за изследване на всяко от тези твърдения - и направените проучвания не тежат изключително в полза на билката:

Предложен прием: Дозировка от 85 до 250 mg три пъти дневно по време на хранене е доста често срещана и се счита за безопасна.

Свързани рискове/контрол: Въпреки че не са открити значителни странични ефекти при типичните търговски добавки с трибулус, проучвания върху животни предполагат възможността за нарушения на мускулната координация след поглъщане на трибулус във високи количества. „Съобщава се за увеличаване на размера на гърдите при млад мъжки треньор по тегло, след като той взе билкова таблетка, съдържаща трибулус,“ предупреждава Уайт Хората с хормонално зависими състояния, като рак на гърдата или простатата, не трябва да използват билката.

Някои производители твърдят, че Tribulus terrestris няма да доведе до положителен тест за наркотици, но някои експерти са съгласни, че T. terrestris може да увеличи съотношението тестостерон/епитестостерон (T/E) в урината, което може да изложи спортистите на риск от положителен тест за наркотици.

Обратно към ръководството за добавки за фитнес за мъже

    Повишава нивата на тестостерон и засилва либидото
    „Основната претенция на продуктите за изграждане на тялото, съдържащи билката, е, че тя може да повиши нивата на тестостерон“, казва Уайт. Защо бихте искали да направите това? Хормонът е от съществено значение за поддържане на мускулния тонус, издръжливост и сила. „Но най-добрият начин да подобрите тестостерона е да спортувате“, обяснява Уайт. Нивата на тестостерон в кръвта се повишават само с 20 минути упражнения и остават повишени до три часа след това.

През 2005 г. български изследователи организираха 21 здрави мъже (на възраст от 20 до 36 години) и ги разделиха на експериментална и контролна група. На първата група са дадени 20 mg на kg телесно тегло екстракт от Tribulus terrestris, а на втората група са дадени само 10 mg на kg. След четири седмици няма значителна разлика между двете групи, нивата се считат за нормални и Tribulus terrestris е обявен да няма свойства, повишаващи тестостерона.

„Някои проучвания при жени обаче доведоха до нормализиране на овулацията, подобряване на плодовитостта и намаляване на симптомите на пери- и постменопауза“, добавя Уайт. „Най-важното е, че Tribulus terrestris осигурява по-добри резултати при жените по отношение на повишаването на либидото, отколкото традиционната хормонална терапия.“

  • Увеличава силата и чистата мускулна маса
    Tribulus terrestris често се предлага на пазара с твърдението, че ще донесе големи печалби в сила и чиста мускулна маса само за пет до 28 дни. Австралийски изследователи проучиха това твърдение и проучиха 22 мъжки елитни играчи на ръгби лига - някои получиха Tribulus terrestris, а други - плацебо. След пет седмици тренировки, силата и масата без мазнини се увеличиха значително и в двете групи - без разлика между тях. Експертите заключават, че билката не води до големи печалби в сила или чиста мускулна маса.

    • За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!