От: Брайън Конъли

сърдечно

Правилното хранене играе съществена роля в развитието на сърдечно-съдовата система на вашето дете. Подобно на възрастните, бебетата се нуждаят от адекватни количества омега-3 мастни киселини, заедно с основни витамини и минерали, за да се развият правилно.

Тъй като развитието на сърцето на плода се случва предимно през първия триместър, за бременните жени е важно да получават много основни хранителни вещества - като калций и фосфор - които помагат за оформянето на тъканите на сърцето на вашето бебе. За най-добри резултати говорете с вашия лекар или диетолог за най-добрия хранителен план за развитието на вашето бебе.

Определение

Сърцето на обикновения човек е еквивалентно на размера на юмрука й; докато тялото ви се развива, сърцето и ръката ви растат с относително подобна скорост, според Института Франклин.

Въпреки това, плодовете в утробата имат много по-големи сърца през първия и втория триместър по отношение на околните органи. С развитието на вашето бебе сърцето нараства от обикновена тръба до сложна маса от съдове и вентрикули. Тъй като храненето на плода е пряко свързано с храненето на майката, обикновено се препоръчва на бременните жени да избягват определени вещества и храни - като кофеин или излишък от прием на натрий и холестерол - които могат да възпрепятстват развитието на сърцето на бебето.

Най-добрият избор на храна

Здравословна храна за добро развитие на мозъка за бебета по време на бременност

Повечето бременни жени могат да консумират достатъчно количество здравословни за сърцето хранителни вещества, като спазват балансирана диета, богата на пълнозърнести храни, листни зеленчуци и постни протеини. Въпреки това, някои бременни жени може да искат да наблегнат на храни, които съдържат големи количества определени минерали и хранителни вещества. Калций, мед, фосфор и тиамин са четири хранителни вещества, които са от решаващо значение за развитието на сърцето на плода, според BabyCenter.com.

Калций и фосфор могат да бъдат открити в млякото и се препоръчват в ежедневни количества съответно от 1000 и 700 милиграма.

Също така трябва да получавате поне 1 милиграм мед на ден от храни като кашу, боб и месо от раци. И накрая, тиаминът е необходим - около 1,4 милиграма на ден --- и може да се намери в овес, целен грах и повечето месни продукти.

Храни, които трябва да се избягват

Освен че увеличавате приема на здравословни за сърцето храни, опитайте се да намалите количеството нездравословни храни, които ядете. Институтът Франклин препоръчва да ограничите приема на мазнини до по-малко от 30 процента от общата ви калорична стойност всеки ден.

Освен това поддържайте приема на холестерол и натрий под 300 и 3000 милиграма на ден, съответно. Хранителните добавки и химикали, като MSG, също могат да имат неопределени странични ефекти върху развитието на плода. Когато се съмнявате, говорете с Вашия лекар за конкретни храни и напитки, които да премахнете от диетата си.

След раждането

Могат ли бременните жени да ядат ямс?

След като бебето ви се роди, сърцето му продължава да расте заедно с други телесни органи.

За да поддържате адекватно сърдечно-съдово развитие с напредването на възрастта, наблягайте на диета с боб, ядки, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове, според Академията по хранене и диететика. Освен това, омега-3 мастните киселини, съдържащи се в сьомга, риба тон и ленено семе, играят важна роля в защитата на сърцето от антиоксиданти. Проверете етикетите на храните, които купувате, за да сте сигурни, че съдържат тези здравословни съставки.