Това е написано от Стиви Дюрен, собственик на Bliss Bodyworks

какво

Вече 17 години съм масажист и енергиен работник. Поставих много въпроси през онези години и този никога не се появява. Предполагам, че разбрах, че това е почти здрав разум, но тогава това предположение е известно, че се отразява. Ще ви разкажа какво да ядете за оптимално масажно изживяване, ще ви дам защо и рецепти, и ще ви дам представа какво е най-доброто за енергийна сесия, тъй като има разлики в това, което тялото има нужда, след масаж, срещу работа след енергия. Ето ни.

Най-добре е да хапнете нещо леко час-два преди масажа си. Не искате да влизате в сесията си гладуващи, но определено не искате да бъдете сити. Можете да мислите за вашето масажно лечение като за тренировка: в края на краищата масажът е работа за мускулатура. Терапевтът, манипулиращ мускулната тъкан при дълбокотъканен масаж, е доста близо до вас, докато ги тренирате във фитнеса. Има много изследвания, които подкрепят това, особено на арената на хора с парализа, поддържащи мускулна маса с редовен масаж и свеждащи до минимум атрофията ... но това е фураж за друга публикация в блога! Можете да използвате същото рационално за хранене преди масажа, както бихте направили преди тренировка - нещо леко, чисто и малко протеин. Помислете за пресни плодове, шепа ядки или салата с кейл и водорасли. Моят PSA за днес: разбира се, винаги искате да станете органични.

След масаж, искате да хидратирате, хидратирате, хидратирате. От решаващо значение е да пиете много вода, за да рехидратирате тъканите и да измиете "нещата", отделени по време на масажа. Цената след масаж с високо съдържание на хранителни вещества и минерали е идеална. Помислете за повече пресни плодове и зеленчуци, задушени зеленчуци (колкото повече цветове, толкова по-добре), дори леко запържени зеленчукови смеси с малко кафяв ориз или печен сладък картоф е супер. Можете дори да направите малко месо, като пиле на скара на салата. Търсите да попълните запасите от минерали и да осигурите малко протеинова подкрепа чрез зеленчуци или малко месо.

Аз съм доста голям фен на соковете за здраве. това е един от най-добрите начини да опаковате голям хранителен удар в сравнително малка порция. Под формата на сок храненето е по-бионалично, така че има и това.