Говорим с лекар и диетолог за основните храни, за да се максимизират ползите от упражнението

какво

Ходенето е една от най-добрите форми на упражнения, насърчаване на здраво сърце, подпомагане на тонуса на мускулите и поддържане на здрав ум, като не забравяме, че ни позволява да поемем този важен витамин D.

Почти всеки може да включи ходенето в начина си на живот и внасянето на повече от него във вашия ден вече не трябва да бъде предизвикателство, след като NHS наскоро разкри, че само десетминутна бърза разходка на ден може да ни помогне да живеем по-дълго. Колкото и време да му отделите, силовото ходене е отлично упражнение с цяло тяло с ниско въздействие, което е добро за вашето физическо благосъстояние.

Здравословната доза упражнения трябва да се комбинира с яденето на правилните храни, за да ви помогне да се възползвате напълно от предимствата на вашата тренировка, но какво точно трябва да ядем след разходка? Countryliving.com/uk разговаря с най-добрия диетолог и автор на „Естествени алтернативи на захарта“ д-р Мерилин Гленвил и лекар, личен треньор и автор на „Хранителният лекар за цял живот“, Хейзъл Уолъс, за да открие най-добрите храни за укрепване на здравето ви след ходене.

Какво трябва да ядете след разходка?

„Ако се разхождате с енергия, изгаряте много енергия, така че ще искате да замените тази енергия с някои качествени въглехидрати и протеини“, казва Хейзъл. Препоръчват се въглехидрати като сладък или бял картоф, кафяв ориз, нахут или леща (които също са с високо съдържание на протеини), докато купа супа от овесени ядки или парче ръжен тост ще свършат работа сутрин.