Инструменти за нишки
Търсене
Дисплей

Хранене преди лягане = лош сън?

преди лягане

Графикът ми за хранене през деня е спорадичен, завършвайки с малко фъстъчено масло и мляко 30 минути преди лягане. През последните няколко месеца сънят е непостоянен. Ще лежа в леглото за 30 минути, опитвайки се първо да заспя; след това спете 2 часа; след това се събудете и останете там още 30 минути, докато неспокойният ми ум се изключи и мога да дрем отново.

Както се досещате, под 7 часа сън създава скапано настроение и грозни тренировки. През последните два дни обаче спах доста добре. Подозирах, че яденето твърде близо до лягане ми дава енергия, от която не се нуждая преди сън, затова ям повече по време на вечеря и нищо след това. С наближаването на лягане се чувствам по-уморен и сънят ми продължава непрекъснато.

Някой друг изпитвал ли е същото? Може би само плацебо, но ще взема каквото и да работи.

Последно редактирано от Nauticus; 26.03.2010 в 15:08 .

Склонен съм да приемам последното си хранене около 2-3 часа преди лягане, така че това обикновено не е проблем за мен. Забелязали ли сте някаква промяна във възстановяването си, откакто сте изрязали храненето на PM?