Попитахме известни маникюристи от списъка какво предлагат да ядете за здрави, красиви нокти.

Свързани с:

какво

Ноктите на ръцете могат да бъдат предмет на гордост (изкуство за нокти, някой?) Или източник на срам (моля, игнорирайте чиповете и хребетите). Геловете, акрилите, шелаците и праховете, особено когато се нанасят и отстраняват неправилно от техник, могат да предизвикат особен хаос върху ноктите ни. Изборът на вашия маникюрист внимателно и поддържането на ноктите хидратирани с масло за кутикули е важно, но можете също да контролирате здравето на ноктите си извън салона. Експертите по ноктите казват, че храните, които ядем, могат да помогнат на ръцете ви да изглеждат красиви или да ги направят да изглеждат по-зле.

„Хората постоянно ме питат как могат да поддържат ноктите си здрави и красиви, а аз винаги казвам едно и също: всичко започва с диета“, казва Mazz Hanna, известен маникюрист и основател и главен изпълнителен директор на Mazz Hanna High-Vibration Luxury Skincare, чиито клиенти от A-списък включват Джулия Робъртс, Амбър Хърд, Ема Робъртс, Селма Блеър и Грета Гервиг.

Храненето е „ключов фактор“ за поддържането на добро здраве на ноктите, съгласен е Дейв Кризали, основател и главен изпълнителен директор на бутиците за нокти PROSE. „Както всяка част на тялото, външният вид на естествения нокът е показател за цялостното ви здраве и може да бъде повлиян от нашите хранителни и питейни навици.“

Тъй като има "пряка връзка между вашата диета и здравето на ноктите ви", яденето на правилните храни е най-добрата първа стъпка за оптимално здраве на ноктите, казва австралийският експерт по коса и кожа Джоселин Петрони, която ръководи собствената си компания и е официален маникюрист за CHANEL.

Ето няколко препоръчани от експерти храни, които да ви помогнат да отглеждате дълги, здрави и здрави нокти.

Месо и яйца: „Защото ноктите са направени от протеина кератин, диета, която включва много протеини като червеното месо, може да помогне на ноктите ви да се възстановят, да растат и да поддържат силата си “, казва Кризали. Базираната в Ню Йорк маникюристка Джаки Солсбери, която брои Адел и кралица Латифа сред своите клиенти, препоръчва яденето на яйца, които също са пълни с протеини и могат да повишат силата на ноктите и да ускорят растежа.

Немесни източници на протеини, като ядки: Ако избягвате животинските протеини, не се притеснявайте: „Киноата и ядките също са чудесни възможности за получаване на протеини във вашата диета“, добавя Кризали. За веганите Хана препоръчва протеин от конопено семе, който е богат на протеини и желязо, както и добър източник на фибри. „Недостигът на желязо може да доведе до чупливост на ноктите, а недостигът на протеини води до хребети“, казва Хана.

Тъмни, листни зелени: Калцият, желязото и антиоксидантите в тъмните листни зеленчуци, като спанак, броколи, зеле и зеле, могат да подобрят здравето на ноктите. Хана е голям фен на спанака, особено защото съдържа витамин А, както и фолат (един от многобройните витамини от група В), желязо, витамин Е и калций. „Обичам да добавям по няколко лъжички от това в ежедневното си зелено смути за допълнителен тласък“, казва Хана. Солсбери предупреждава, че листните зеленчуци се консумират най-добре сурови или леко сготвени: „Не ги гответе. Оставете ги някакви хрупкави - казва тя, - или ще приготвите всички витамини от тях. "

Оранжеви и жълти зеленчуци: Морковите, тиквите и сладките картофи са пълни с витамин А, който може да ви помогне да запазите ноктите си блестящи и да избегнете сухота. Те също така съдържат бета-каротин, предшественик на витамин А, който помага за насърчаване на здравата кожа. „Бета-каротинът е важна съставка за растежа на ноктите“, подчертава Крисали, като отбелязва, че диетата, балансирана с тези храни, може да бъде от полза и за цялостното ви здраве.

Здравословни масла: Петрони препоръчва да консумирате една и половина супени лъжици от избраното от вас масло всеки ден, което, казва тя, „ще започне да прониква и подхранва кожата и ноктите ви отвътре навън“ след няколко седмици. Нейното масло по избор е течно-маслена добавка, наречена Udo’s Oil, която е с високо съдържание на омега-3 и омега-6 мастни киселини. „Залейте го на закуска или го включете в питие“, предлага Петрони.

Костен бульон: „Аз съм много вярващ във вътрешните хидратиращи ползи от колагена и можете да дадете на тялото си това, от което се нуждае, от това, което консумирате ежедневно“, казва Петрони. „Аз лично обичам както телешкия, така и пилешкия костен бульон, които са с високо съдържание на естествен колаген, допринасяйки за здрави и здрави нокти.“

Вода: „Хидратацията също е фактор, допринасящ за цялостното ви здраве на ноктите“, съветва Крисали. „Нормалните, здрави нокти ще побелеят при натискане и след това ще се„ напълнят “, когато капилярите отдолу възвърнат естествения си кръвен поток. Ноктите, на които се напълва повече от половин секунда, могат да показват дехидратация. Лесно решение? Пий повече вода."

* Тази статия е написана и/или прегледана от независим регистриран диетолог-диетолог.