Знаете ли, че сънят е едно от най-важните неща, за да бъдете здрави и щастливи? Нощта на неспокойствие, мятане и обръщане не само ще ви изтощи, но е свързана и с наддаване на тегло. За щастие знанието какво да пиете преди лягане, за да отслабнете и да заспите добре, може лесно да реши и двата проблема.

лягане

Когато сте уморени, метаболизмът ви се забавя, така че тялото ви използва по-малко енергия. Липсата на сън също се отразява на кръвната Ви захар и може да допринесе за скокове на инсулин, което Ви кара да чувствате глад. Това също намалява скоростта, с която се изгарят килоджаулите.

Затварянето на очите е жизненоважно, когато се опитвате да отслабнете и докато кофеинът или захарта твърде близо до лягане могат да ви държат будни, има някои напитки преди лягане, които всъщност могат да ви помогнат да отслабнете, както и да гарантирате, че получавате малко много необходимо затворено око.

Какво да пия преди лягане, за да отслабна? Ето нашите пет най-добри предложения:

Мляко

Всички са чували термина „Спи като бебе“. Е, някои мисловни школи предполагат, че новородените първоначално заспиват дълбок сън, защото пият топло мляко преди лягане.

Чаша мляко (отоплението не е задължително) може да помогне на тялото ви да се успокои през нощта, защото е пълно с калций и триптофан. Съобщава се, че калцият помага на мозъка да използва аминокиселината-триптофан, за да създаде веществото мелатонин, което е добре известно за предизвикване на сън. Осигуряването на добри осем часа в леглото ще помогне да се намали желанието за храна на следващия ден.

Чай от лайка

Тази напитка без кофеин ще ви остави да се чувствате спокойни и е известна със своите стимулиращи съня качества. Чаша чай от лайка ще повиши нивата на глицин в тялото ви, невротрансмитер, който не само действа като леко успокоително, но и ви отпуска.

Той също е свързан с подобряване на контрола на глюкозата, което подпомага загубата на тегло. Ако търсите дългосрочно поддържане на теглото, избягвайте всякакви детокс чайове и вместо това пийте по чаша лайка всеки ден.

Гроздов сок

Малка чаша 100% гроздов сок преди лягане може да ви помогне да изгаряте мазнини, докато мечтаете. Изследванията показват, че яденето или пиенето на прости въглехидрати, които се намират в гроздов сок, причинява секреция на инсулин през нощта.

Изолацията регулира циркадните ритми на тялото. Плюс това, гроздето е натъпкано с антиоксиданти, които превръщат белите мазнини, съхраняващи килоджаули, в кафяви мазнини, изгарящи килоджаули.

Соеви протеинови шейкове

Повечето хора смятат, че протеиновите шейкове са само за строители на тяло във фитнеса, но всъщност соята в мляко или протеин на прах е пълна с аминокиселината, триптофан.

Триптофанът също може да помогне за намаляване на нивата на кортизол, което помага в борбата с мазнините. Въпреки че метаболизмът ви се забавя, когато спите, той продължава да работи и протеиновият ви шейк ще бъде усвоен и усвоен, докато кимате.

Кефир

Това е богата на пробиотици напитка, направена от ферментирало мляко. Той работи в червата ви, за да повиши нивата на здравословни бактерии, което подпомага храносмилането и усвояването на витамини и минерали. Напитката с кисело мляко също помага да подобрите съня си и да подобрите цялостните си упражнения.