Ако сте решили да изпробвате диетата на пещерния човек, има няколко неща, които вероятно вече сте направили - пазаруването на хранителни стоки, почистването на килера и много гугъл какво можете и какво не можете да ядете. Сега е време да вземете няколко лесни рецепти за палео, така че да не се чудите какво да готвите в сряда вечер. Тези рецепти са създадени за начинаещи Paleo, защото нямат луди списъци с дълги съставки и няма да отнемат часове за подготовка, така че от първата седмица можете да се почувствате като шампион. Но наистина, те са чудесни за палеоядците на всеки етап, защото кой има време да готви сложни рецепти? Чисто хранене, ето ни.

1. Палео Тако Skillet

рецепти

Вече липсва тако вторник? Помислете за това следващото най-добро нещо. Той използва подправките Paleo Taco на Primal Palate, за да придаде на говеждото месо вкус малко повече като вкусовете на любимото ви тако. Сервирайте сместа от тиган с един тиган върху зеленчуци или в чаши маруля. Има нещо в ръчните храни, които просто обичаме, ти ни чувстваш?

2. Паста с тиквички с едно гърне

Ястията с едно гърне улесняват вечерята. Подобно, 20 минути - общо лесно. С чери домати, червен лук, зодъл и босилек, тази вечеря с паста е с почти всички цветове на дъгата и няма да ви създаде това усещане за прекомерно претоварване с въглехидрати.

3. Ябълка канела чиа купичка за закуска

Отказът от овесени ядки може да бъде тежък преход при започване на палео диета. За щастие, тази купа за закуска имитира вкуса и текстурата без никакви зърна. Пуснете нарязани на кубчета ябълки, фурми, канела и индийско орехче в кухненски робот, след това разбъркайте семената от чиа и оставете да престоят в запечатан съд за една нощ. Сутрин отгоре добавете ядки, стафиди или семена.

4. Печен тост от яйце Портобело

Твърдо сварените яйца и авокадото могат да остареят много бързо, така че опитайте тази размяна на пикантни препечени филийки, когато желаете нещо различно. Използва гъсти портобело гъби вместо хляб и сочни домати под пържени яйца, плюс чесън и мащерка, за да му придадат допълнителен вкус.

5. Crock-Pot Turkey Chili

Направете голяма тенджера от това пуешко чили и ще имате готово ястие през цялата седмица. След дълъг работен ден няма нищо по-хубаво от това да извадите купа от хладилника и да вечеряте почти готови. Сервирайте го като супа, над супа или суудълс (юфка от сладки картофи), или върху пилешка наденица, в стил хот-дог.

6. Колбас и сламен тиган

Предварително приготвените колбаси и пилешки колбаси са основно най-лесният палео обяд или вечеря някога. Просто загрейте всичко в тиган, като първо приготвите колбаса, ако започнете с неварени връзки. FYI, Trader Joe’s има комбинация от кейл, брюксел, зеле и броколи, която може да се удвои като салата, ако имате допълнително.

7. Брюкселски кълнове с бекон и ябълки

Това лесно вегетарианско ястие може да бъде странично, закуска или пълноценно хранене, ако добавите яйца отгоре, друг протеин отстрани или някои сладки картофи към сместа. Това е малко сладко и малко солено, благодарение на бекон, ябълки Pink Lady, зехтин и морска сол.

8. Салата от риба тон с авокадо

Обичаме идеята да използваме тънко нарязани ябълки като заместител на крекери за салата от риба тон. Все още получавате криза, но не е нужно да ходите на одобрени от Палео бисквити. Плюс това, авокадото помага на рибата тон да е кремообразна, без майо, а лимоновият сок и зехтинът предпазват от прекалено сухо. Направете това за обяд или бърза вечеря в нощ, когато наистина не ви се готви.

9. Палео аспержи Яйце чаши

Чашите за яйца са палео, но понякога трябва да смените нещата, дори това да е толкова просто, колкото да изключите спанака за стъблата на аспержите. Тъй като единствените други съставки са яйца, бекон, сол и черен пипер, те могат да бъдат приготвени и готови за нула време.