Тестостерон и прогестерон са най-често свързани с мъжка и женска плодовитост, което е, разбира се, вярно. Въпреки това, в допълнение към тази функция, тестостеронът също е от съществено значение за мускулен растеж и поддържане на оптимално тегло. В допълнение към поддържаща бременност, прогестерон също засяга метаболизъм. Научете за ролята на тези важни хормони и как да поддържайте ги на нормални нива.

Хормони тестостерон и прогестерон

Ендокринната система принадлежи към системите на човешкото тяло и включва жлези, чиято роля е да произвеждат хормони. В тялото има няколко жлези, като например щитовидната жлеза, панкреаса, или тестисите и яйчниците. Те произвеждат специфични хормони, чиято работа е да предават информация до определена част от тялото. Те пътуват през кръвния поток към определени части на тялото, за да „Командват“ тъканта „Кога, какво и за колко време.“ Тяхната дейност е много важна за организма, те участват в няколко процеса и лошото им функциониране може да има сериозни последици. Защото те контролират метаболизъм, настроение или възпроизвеждане, техният дисбаланс може да доведе до безплодие, качване на тегло или диабет. Важните хормони включват тестостерон и прогестерон, които не са единствените хормони, отговорни за мъжката и женската плодовитост. [12]

Тестостерон

Тестостерон е хормон, който често се счита изключително за мъжки, но тестостеронът е в малки количества също присъства в Жени. Това е хормон, класифициран като андрогени, група хормони, които влияят сексуален живот, инсулинова чувствителност, но също структура на тялото и метаболизъм. [3] [4]

отслабването

Историята на здравословния тестостерон е по-дълга, отколкото си мислите. Първо, това беше част от “Еликсир на живота” представен на научна конференция в Париж в 1889 г. Това беше изключително вещество, което се подобрява психическо и физическо здраве. Това съвременно чудо е смес от семена, кръв и течност от тестисите на кучета и морски прасета. Кой знае как биха реагирали клиентите на подобна комбинация днес. [9]

Тестостеронът в точното количество е от съществено значение за човека, тъй като влияе не само сексуално желание и производство на сперма. Той също така контролира разпределение на мазнините, костна маса, производство на червени кръвни клетки и много важна функция - размер и сила на мускулите. Образува се главно в половите жлези, при мъжете в тестисите и при жените в яйчниците. Лейдигови клетки в тестисите са отговорни главно за производството на тестостерон при мъжете. Освен това се произвежда малка част от тестостерона и двата пола и в надбъбречни жлези. Тестостеронът е от решаващо значение за мъжете, защото е такъв присъства в производството на сперма, и неговият дефицит може да причини мъжко безплодие. Въпреки че тестостеронът е свързан предимно със сексуалната активност и плодовитостта, статията ще се фокусира върху него значение за мускулната маса. [4] [5]

Прогестерон

Прогестерон е женски хормон, към който принадлежи стероидни хормони Наречен гестагени. Това е една от двете женски полови хормони, по-точно по-малко известната, защото естроген вероятно е известно и на мъжете. Прогестеронът е произведени в яйчниците, главно отчасти наречен жълто тяло, през втората половина на менструалния цикъл. Жълтото тяло е a временна жлеза на счупен фоликул на яйчника. Може да звучи малко технически, но този фоликул обгръща яйцеклетката, когато се освободи по време на овулацията. [6] [7] [8]

Прогестерон се произвежда предимно в яйчниците, но може да се произвежда и от надбъбречните жлези и плацентата. Неговата функция в женското тяло е да регулират менструацията и подпомагат ранните етапи на бременността. Прогестерон също подготвя тялото за бременност, при условие че яйцеклетката е оплодена. Може да се изненадате, но прогестерон не е чиста привилегия на жените и е също се образува в мъжкото тяло, по-специално в надбъбречни жлези. Функцията на прогестерона при мъжете е свързана с развитие на сперматозоиди. Някои хормони са предимно важни за мъжете или жените, но това не означава, че предимно женският хормон няма роля в мъжкото тяло, като прогестерон. [6] [8]

Въздействие на тестостерона и прогестерона върху мускулите

Ниски нива на тестостерон при мъжете и високи нива при жените имам неблагоприятен ефект върху тялото. При мъжете, ниски нива на тестостерон повлияват структурата на тялото. Те могат да включват увеличаване на мазнините и общо тегло, нечувствителност към инсулин, повишена честота на заболявания, свързани с нива на глюкоза в кръвта или а намаляване на калорийните разходи. От това следва, че тестостеронът има значителен ефект върху функциониране на мъжкия метаболизъм. Тестостеронът оказва влияние върху нарастване на мускулната маса, което е полезно за увеличаване на силата и контрол върху телесното тегло. [9] [10]

Изследване от 1989 г. изследва въздействието на тестостерон На мускулна маса и синтез на мускулни протеини чрез администриране тестостерон енантат до 9 участника за 12 седмици. Според резултатите тестостеронът увеличава синтеза на протеин средно средно при всички пациенти от 27%. Изследванията показват това тестостеронът води до увеличаване на мускулната маса поради увеличаване на синтеза на мускулен протеин. [11]

Според проучване от 2001 г. добавките с тестостерон могат увеличаване на мускулната маса при мъже с ниски нива на тестостерон. Посочено е също, че не е ясно дали неговото допълване може подобряване на качеството на живот свързани със здравето. Тестостеронът увеличава максимална мускулна сила в зависимост от дозата какво може да има значение в случая на повдигане на мощност. В същото време трябва да се добави, че значение на тестостерон за подобряване производителност по време на дейности по издръжливост не е демонстриран. Следователно няма съмнение, че тестостеронът е важен за изграждането на мускулна маса. Също така е интересно да се отбележи, че механизми чрез което тестостеронът насърчава изграждането на мускули са неизвестни. [12]

Тестостеронът в организма влияе върху няколко процеса; в допълнение към увеличаването на мускулната маса, това също има влияние върху контрол на теглото. Това се доказва от констатациите от проучване от 2014 г., изследващо значение на лечението с тестостерон в затлъстяване и наднормено тегло мъже. Целта беше да се изясни подобряване на структурата на тялото, трайна загуба на тегло, но също така увеличаване на мускулната маса и загуба на мастно съдържание. Според резултатите, терапията с тестостерон е ефективен начин за отслабнете при затлъстели мъже с дефицит на тестостерон за постоянно. Този метод на лечение позволява значително и устойчиво намаляване на теглото, намаляване на обиколката на талията и ИТМ, или a намаляване на съдържанието на мазнини и увеличаване на мускулната маса. [20]

Въздействието на прогестерона върху мускулен растеж в жени в постменопауза е демонстрирано в проучване от 2013 г. Според проучването то също повишена активност на гена (MYOD1), което е полезно за изграждане на мускули. Изследването има за цел да оцени влиянието на половите хормони върху синтеза на мускулни протеини и генната експресия върху факторите, регулиращи растежа. Жените преди и след менопаузата са участвали в изследването. [13] [14]

Според проучване от 1982 г., прогестеронът засяга метаболизъм на макронутриенти. Води до хиперинсулинемия, и в същото време насърчава съхранение на гликоген в черния дроб. Хиперинсулинемията е състояние, при което нивото на инсулин в кръвта е по-високо от нормалното. Този ефект вероятно се дължи на островчетата Лангерханс. Прогестерон намалява въздействието на инсулина относно метаболизма на глюкозата в скелетните мускули и мастната тъкан. Най-важното обаче е, че има катаболен ефект върху метаболизма на протеините и насърчава съхраняването на телесните мазнини. [16] [17]

като тестостерон за мъже, прогестерон е по-доминиращ хормон за жени. Истината обаче е такава мъжете също се нуждаят от прогестерон, защото е един вид „аналог“ и помага действат срещу естроген в мъжкото тяло. Наред с други неща, това е a предшественик на тестостерона и намалява с възрастта с тестостерон, докато нивата на естроген се повишават. Неговата дефицит при жените може да се прояви с депресия, умора или загуба на мускули и ниско либидо. Мъжете с дефицит на прогестерон са на повишен риск за няколко заболявания, като остеопороза, артрит или рак на простатата. Точно както жените имат определено ниво на тестостерон, мъжете също имат и дори се нуждаят от прогестерон, за да може тялото да функционира пълноценно. [15]

Ниски и високи нива на тестостерон

Твърде ниското или твърде високото ниво на тестостерон очевидно засяга здравето на човека. Количеството тестостерон намалява по време на живота на мъжа; най-високите му стойности са около възраст на 20. Мъжете на средна възраст обикновено имат загуба на 1% от тестостерона годишно. [18]

Ниски нива на тестостерон са свързани с прояви, включително [19]:

  • загуба на мускулна маса
  • ниско либидо, което е свързано с малък брой сперматозоиди, намалено количество на тестисите и безплодие
  • загуба на коса

Високи нива на тестостерон може да се прояви, например [19]:

  • намаляване на тестисите и намаляване на броя на посоките (да, при ниски, както и при високи)
  • увеличаване на мускулната маса
  • безсъние и главоболие
  • промени в настроението и агресивно поведение
  • акне

За съжаление мъжете губят естественото си съдържание на тестостерон с възрастта. Има обаче няколко съвета как да поддържат адекватното си ниво [9] [21] [22]:

Искате ли да научите повече за ниския тестостерон? Прочетете статията - Симптомите на ниския тестостерон и как да се борите с него.

Ниски и високи нива на прогестерон

Тестостеронът е по-важен за мъжете, а прогестеронът за жените. Следователно, правилните нива на прогестерон може да не притеснява мъжете, при условие че надбъбречна дисфункция не се подозира. Прогестеронът не е често тестван при мъже и е типичен нива са по-малко от 0,20 ng/ml. Нивата на прогестерон се измерват при жените и има няколко причини за тяхното тестване, като например определяне на причини за безплодие, диагностициране на надбъбречно заболяване, или определяне дали настъпва овулация. Количеството прогестерон при жените варира с менструален цикъл. Жените с ниски нива на прогестерон могат да имат затруднения зачеване и поддържане на бременност. [8] [23]

Ниски нива на прогестерон при жените може да се прояви чрез промени в настроението, мигрена или нередовен менструален цикъл. В случай на опити за забременяване дефицитът на прогестерон може да бъде проблем, в който случай хормонална терапия може да се използва. Това може да помогне с a по-дебела лигавица на матката и по-високи нива на прогестерон, с помощта на различни продукти, като кремове или гелове. Също така, ниските нива на прогестерон могат да бъдат признак, че яйчникът има проблеми с освобождаването на яйцето по време на овулация. Този проблем се появява например при жени, страдащи от синдром на поликистозните яйчници. [6] [23]

В допълнение към хормоналната терапия можете да опитате естествени пътеки за повишаване на прогестерона, като напр контрол на стреса. Опитайте се да бъдете спокойни, защото по време на стрес тялото отделя хормон на стреса кортизол вместо прогестерон. Можете също така да увеличите прогестерона с увеличаване на приема на специфични хранителни вещества, като например витамини В и ° С . Друг съвет е да яжте храна, съдържаща цинк. [23]

Високите нива на прогестерон не са такъв проблем, защото те не причиняват здравословни проблеми . Количеството му се увеличава естествено по време на бременност, но може да се появи и поради вродена надбъбречна хиперплазия. Надбъбречна хиперплазия е вродено заболяване, което причинява високи нива на мъжки хормони и ниски нива на кортизол. Заболяването води до последващо развитие на мъжките характеристики при жените и по-ранно начало на пубертета и при двата пола. [6] [24]

Съхраняемост тестостерон и прогестерон нивата в норма е важно за поддържане на цялостното здраве и предотвратяване на различни усложнения. Въпреки че и двата хормона се срещат както при мъжете, така и при жените, тестостеронът при мъжете и прогестеронът при жените играят доминираща роля. В тази статия научихте за значение на хормоните за здравето, особено за поддържане на мускулите и загуба на тегло. Искрено вярваме, че отново разширихме хоризонтите ви и вие научихте всичко трябва да знаеш за тестостерон и прогестерон. Искаш ли твоя приятели да знаят за тези хормони? Чувствай се свободен да подкрепете статията чрез споделяне.