Следвайте автора на тази статия

Следвайте темите в тази статия

Когато Дебора Кинг трябваше да започне да купува мъжки тениски с етикет XL за 11-годишната си дъщеря Скарлет, тя се тревожеше не само за рисковете за здравето, тъй като е с наднормено тегло, но и че може да се сблъска с тормоз. 45-годишната учителка от Енфийлд сама е била дете с наднормено тегло и е искала да предпази дъщеря си от жестоки подигравки и криза на доверие в пълна сила. „Спомням си, че подписах писмо, в което се отказвах да я претеглят в училище, но когато Скарлет беше единствената, която не взе участие, тя се прибра вкъщи толкова разстроена, че бях разкъсана какво да правя по-нататък“.

наднормено

Родител на дете с наднормено тегло, Дебора Кинг далеч не е сама. Понастоящем всеки пети от 10-11 годишните в Обединеното кралство е с наднормено тегло или затлъстяване и неотдавнашните предупреждения от Алианса на затлъстяването показват, че това може да доведе до зашеметяващите 7,6 милиона нови случая на заболяване през следващите 20 години. Повече британски деца от всякога развиват диабет тип 2, който обикновено се наблюдава само при възрастни над 40 години. Преди дългоочакваното от правителството детско затлъстяване, ние питаме защо това се случва и какво можете да направите, ако сте родител или баба и дядо на прекалено голям тегло дете?

Защо толкова много деца са толкова дебели?

'Храна! Твърде много от него “, казва д-р Табита Рандел, детски ендокринолог от Детска болница в Нотингам и съветник на форума за diabetes.co.uk. „Дори в средните класове можете да получите твърде много добри неща. Хората смятат, че смутитата са здравословни, но са пълни със захар, също плодов сок. Освен това децата, които не се хранят, често ще получават чипс или сладкиши по-късно същата вечер или приготвят отделни ястия. В моята къща децата винаги са яли същото като нас и ако не им харесва, ще бъдат гладни. Казването на „не“ не ви прави лош родител. ’Но какво, ако децата просто няма да ядат тези броколи? „Отнема 15 вкуса, за да харесаш нещо“, казва тя. Може да не се окаже любимата им храна, но те ще се научат да я ядат. “

И докато домашното готвене е по-добро от отнемането, лошите навици все още могат да се формират, казва Дебора. „Готвехме с много олио, имахме десерти, от които всъщност не се нуждаехме, и ядяхме зърнени барове и пиехме плодови сокове, които сметнахме за полезни за нас.“ Скарлет щеше да яде два шоколадови кроасана за закуска и когато баба й я рутираше училище, ще има готова кока-кола и шоколадово блокче, последвано от вечеря с много тестени изделия със сирене и чипс на фурна. „Бежовата храна, предимно“, спомня си Скарлет. „И винаги лакомство пред телевизора през нощта.“

Не едно проучване, публикувано през юни тази година в списание Scientific Reports, установи, че по-големият размер на порциите е пряко свързан с децата с наднормено тегло и че храненето на деца с по-големи размери на хранене на 21 месеца е свързано с тяхното напълняване на възраст между две и пет.

Всъщност на всеки допълнителни десет калории, които децата консумират по време на хранене, шансовете им за наднормено тегло нарастват с шест процента. Това звучи с нов доклад на Форума за кърмачета и малки деца (ITF), според който един на всеки десет родители дава храна на деца в предучилищна възраст с големината на порции за възрастни, а трети не вижда нищо лошо в това децата да изядат цяла торба чипс, въпреки че това е два пъти препоръчаното количество.

Екран за генериране

Докато теглото е баланс между приеманите и изходните калории, ние трябва да сме наясно и с други фактори, казва Анна Грум, специалист по детски диетология и говорител на Британската диетична асоциация. Повишеното притежание на телефони например означава, че повече деца не получават препоръчаните 60 минути на ден активност, като някои прекарват до 32 часа седмично пред цифрови устройства. „Освен това родителите често ми казват, че се притесняват за безопасността на децата си, които играят навън“, казва Грум. Трябва да помислим и за собствените си навици на екрана. „Ето защо насърчаваме цели семейни дейности, групови игри в парка, каране на колело, плуване, което може да даде на децата свободата да играят, но на възрастните спокойствие.“ И почивка от собствените си устройства също.

Извършване на промените

В климат, където има такава тревога за хранителни разстройства, постигането на правилния баланс при справяне с теглото на детето е от решаващо значение. Дебора реши да даде пример. "Мама каза:" Не искам да станеш тормозен и нещастен, както бях на твоята възраст ", спомня си Скарлет. Този път миналата година, след като приятелка стана консултант по Slimming World (SW), Дебора, която и самата беше с наднормено тегло, се включи и две седмици по-късно дъщеря й последва и майка и дъщеря се свързаха с новия им здравословен начин на живот. „Емоционално се подкрепяхме чрез неща като глад“, казва Скарлет. „И започнахме да правим здравословни суапове, като например да използваме спрей вместо олио, да сменяме пълномаслена кайма за пет процента и да плуваме всеки петък вечер като част от времето ни заедно.“ Малките промени се добавиха и Дебора свали седем рокля размери (сега е 14), докато Скарлет е преминала от размер 16 на размер десет. Като цяло те са загубили 11 камъка за 11 месеца.

Семейна афера

За да продължи здравният удар с дете, трябва да се превърне в цяло семейно нещо, казва д-р Рандел. Когато на пет, талията на дъщеря й беше почти толкова голяма, колкото нейната, д-р Рандел изобщо не каза нищо на детето си. „Отървах се от цялата нездравословна храна в къщата, започнах да слагам в сандъчето й два сандвича и плодове вместо чипс и шоколад, ходех до училище и използвах колата възможно най-малко. Днес тя е на 17 и е активна, здравословна десет. „Важно е родителите да не се отнасят до детето, особено ако единият е с наднормено тегло, а другите не, защото чувството, че са отделени, може да причини психологически щети и да доведе до хранителни разстройства, дори при момчетата.“

Какво работи?

Но този план с ниско съдържание на въглехидрати, който е работил за вас, няма да работи непременно за вашето дете, казва Анна Грум. „Децата се нуждаят от 55 процента от енергията си от въглехидратите“, обяснява тя. „По същия начин не можете просто да изрежете всичките им закуски, защото децата ще ги помолят и ще изберат нещо нездравословно при първия шанс, който получат.“ Groom препоръчва структурирани образователни програми като MEND, цяла програма за начина на живот, която също разглежда мислите на детето и чувствата около храната или помощта на диетолог (и двете достъпни чрез общопрактикуващи лекари).

Освен че е по-щастлива, Скарлет, която вече е на 14, има повече увереност. Тя води кампания за по-здравословна храна в училищата, повече образование за това как изглежда здравословната храна и по-малко използване на храната като награда. „В училище бихте спечелили състезание и бихте получили кутия с празненства.“ Съсредоточеният тийнейджър също не харесва употребата на думата „дебел“. „Когато говорите с някой, който се бори с теглото, това е единствената дума, с която хората се опитват да ви наранят“, казва Скарлет. Но това са емоционалните ефекти, които тя обича най-много. „Винаги съм обичал да ходя на танци и сега ще се представям много повече, отколкото преди. Преди това една малка част от мозъка ми щеше да каже: „Ще те дразнят, ако танцуваш така“. Сега никога не бих си помислил, че не мога да направя нещо само заради размера си. '

Седмицата на информираността за затлъстяването в детска възраст започва на 4 юли. ITF изготви ново визуално ръководство за размера на порциите за деца от 1 до 4 години.