можете

Раждането на дете е страхотно преживяване, което може да промени целия ви живот.

Но след раждането може да бъде много стресиращо, тъй като идва с допълнителни отговорности и множество безсънни нощи.

Повечето нови майки страдат от често срещани следродилни симптоми, а един от най-страшните физически проблеми, през които преминават почти една трета от новите майки, е „Диастаза-Ректи“.

За съжаление достатъчно много от тях не знаят, че това, което преживяват, е медицинско състояние, което е обратимо, ако се полагат правилни грижи.

Чувствате се откъснати от тялото си, откакто имате децата си? Вие заслужавате много повече от това, мама и аз можем да помогнем! Кликнете, за да научите повече за системата MUTU »

Съдържание

Какво е Diastasis-Recti Abdominis?

С прости думи - Ако съседите и приятелите ви все още ви питат дали раждате бебе, дори ако вече сте раждали месеци преди това, тогава вероятно страдате от „Diastasis-Recti“.

Това е заобленият, изпъкнал корем „куче“, който се грижите да доставя, тъй като пролуката между лявата и дясната коремна мускулатура не се е свила, както би трябвало да стане естествено след раждането.

Diastasis-Recti, наричан още „Divarication of the Recti“, DRA или „Rectus divarication“, е разширяването на разликата между 2-те секции на Rectus Abdominis (или 6 пакета) коремен мускул. Разделянето се случва в Linea Alba (съединителна тъкан в средната линия на тялото).

КАК ЗНАЕТЕ АКО ИМАТЕ ДИАСТАЗА-РЕКТИ?

При повечето бременности малкото разширяване е доста често и доста често. Повечето жени виждат линията си близо до ширината на 2 пръста спонтанно, но за много тъканите остават твърде широки, причинявайки проблеми, това се случва при около 30% от всички бременности.

- ИЗПИТВАНЕ ЗА БЕЗПЛАТНО РАЗДЕЛЯНЕ

Доста е лесно да се самоизпробвате за диастаза-ректи -

  • Легнете на пода и сгънете коленете си и дръжте краката си плоски на пода
  • Дръжте лявата си ръка под главата, а другата ръка на корема, с върховете на пръстите през средната линия - успоредна на линията на талията на нивото на корема.
  • Внимателно натиснете върховете на пръстите си в корема, поддържайте корема отпуснат
  • Вдигнете внимателно горната част на тялото от пода в „хрускане“
  • Преместете върховете на пръстите си напред и назад по средната линия, опипвайки дясната и лявата страна на ректусния коремен мускул. Тествайте за отделяне на, над и под корема.

Забележка - Не забравяйте да издишате, докато повдигате горната част на тялото.

РАЗЛИЧНИ ВАРИАЦИИ НА ДИАСТАЗИС-РЕКТИ?

КАКВО ДА ПРАВИМ ЗА ТОВА?

За съжаление не е толкова лесно да използвате някои природни средства за коригиране на вашата диастаза-ректи. Въпреки че има прости специализирани упражнения, които могат да лекуват малка раздяла, но ако раздялата ви е по-голяма, трябва да помислите за професионална помощ и понякога може да се наложи физиотерапевт или дори операция.

Не се притеснявайте, много малко трябва само да се оперират и повечето могат да коригират диастазата си, като следват програми, създадени от експерти по DRA, а не просто следват произволна програма в YouTube.

Препоръчваме ви да опитате The Mutu System, 12-седмична фокусирана програма, която се занимава с диастазата, както и с други проблеми с таза след раждането.

ДИАСТАЗИС: КАКВО ДА ИЗБЯГВАМЕ?

Лесно е да се объркате, когато става въпрос за упражнения, особено по време на бременността трябва да бъдете много внимателни. Доказано е, че упражненията за укрепване на ядрото, като коремни преси и коремни преси, са строго не, ако искате да защитите коремната си раздяла.

Хрускане, коремни преси, наклонени (извивки) в комбинация с хрускане; трябва да се избягва всичко, което „джаква“ с ножове по тялото, като се завърта в ханша и се натоварва коремната кухина - като прави повдигане на крака или задържане от легнало положение по гръб и подобни пилатес движения.

Правенето на стандартна криза или коремна преса обикновено не се препоръчва за жени след раждането, особено когато знаем, че има диастаза-ректи или DRA. Това е така, защото начинът, по който обикновено се извършва хрускане, има ефект на силно увеличаване на вътрешнокоремното налягане, изтласкване на вашите органи навън срещу или през процепа и надолу към тазовото дъно - посоки, в които наистина не искате вашите органи да се насочват със сила. (Източник)

Изследовател от Харвард предполага, че традиционният начин за изграждане на основна сила с упражнения като коремни преси и преси е трудно на гърба и не е ефективен така или иначе (Harvard Health е съгласен).

Ако използвате шина, свързващо устройство за корема или обвивка на корема, за да обедините диастазата?

Коремното обвързване след раждането е традиционна практика в много части на света от поколения насам.

Обвързването на корема след раждането е традиционна практика в почти всяка част на света и все още се прави. Подпомагането на корема по време и непосредствено след бременността със сигурност е полезно в някои случаи, ако се използва правилно, също така създава информираност за корема и дава известна подкрепа за долната част на гърба.

Опаковането на шина обаче няма просто да събере корема ви, също ако вярвате, че можете просто да го увиете достатъчно здраво, така че страните ви да се излекуват и да останат там, тогава не е така. Не използвайте обвивка или шина като заместител на действителното ангажиране на правилните мускули ... в противен случай ще носите тази шина много дълго време.

Не забравяйте, че диастазата е причинена от прекомерно натоварване и натиск в коремната и тазовата „канистра“. Натиск, който тялото ви не може да издържи както трябва. Опаковането му само по себе си няма да го поправи, а просто ще изцеди коремната ви маса в различна посока (помислете за тубичка паста за зъби, изцедена в средата ...) Трябва да коригирате подравняването и да ангажирате отново цяла СИСТЕМА от мускули и фасция, за да върнете корема си там, където го искате в дългосрочен план.

Представяме ви - системата MuTu

MuTu System е за жени, които искат телата им да изглеждат, да се чувстват и функционират по-добре след раждането. Дори и да е минало много време от бебето. Те искат сърцевина и тазово дъно, които да работят, да се чувстват добре и да вършат работата си. Той е за жени, които искат да отслабнат след раждането и да го пазят. Това е окончателната, одобрена от медицина система за трениране на мумиум, създадена от специалист по фитнес след раждането, Уенди Пауъл.

Международен бестселър, аплодирана, награждавана, холистична, реалистична и подкрепяща програма за упражнения и възстановяване за майки, която наистина работи.

Доказан, наистина ефективен, изпитан и изпитан разтвор за „мумия на корема“, диастаза-ректи, слабост на тазовото дъно и сърцевина това не е толкова функционално или силно, колкото бихте искали да бъде.

Твърде късно ли е да си намаля диастазата?

Ако смятате, че е твърде късно да започнете да поправяте диастазата си, тогава не се притеснявайте, като ангажирате основния си коремен мускул и се научите да пренастройвате и укрепвате сърцевината и таза си, може да се направи на всеки етап от раждането и ще подобри разликата. Не се опитвайте да го поправяте сами, вместо това потърсете експертна помощ като The Mutu System.