Какво е корейска йога?

Йога е традиция от няколко хиляди години, която е обхващала множество държави и култури, еволюирала и разклонявайки се в множество подгрупи и стилове. Въпреки че корените на практиката са в Южна Азия, главно в Индия, има големи школи по йога по целия свят. Един много различен метод за практикуване на йога е корейската техника. Избягвайки повечето традиционни пози, присъщи на индийската хатха йога, корейската йога по-скоро прилича на Зумба и Тай-Чи в определени аспекти.

корейска

Корейската йога е много ориентирана към движение практика, която се фокусира върху физическите вибрации, самостимулацията и подскачането на мускулите. Подгряването се състои от удари с юмрук по корема, за да се изгради вътрешна топлина, докато се подскачат коленете нагоре и надолу. Масажирането и плесването на основните органи е друг метод за затопляне, последван от същия по ръцете и краката. След като цялото тяло изтръпва от енергия, границата между корейската йога и тай-чи започва да се размива.

Следва подскачането в поза на кон и движението на ръцете ви в кръгове, за да разтегнете раменните стави, като същевременно внимателно дишате. Обикновено следват завои в страничен ъгъл, разтягане на ръцете и бедрата и балансиране. Друга дейност са дълбоките тазови ротации, които помагат на целия гръб и ханша. Чревните упражнения също са много често срещани, като огъвате корема многократно за няколкостотин повторения, които прочистват червата и работят стомашните мускули.

Друго често срещано явление в практиката на корейската йога са просто танците в свободна форма, изразителни, начини, които надхвърлят жанра или границата. След като мускулите са стимулирани, затоплени и разтегнати, тази разхлабена дейност позволява на индивида да се съсредоточи върху части от тялото си, които чувства, че се нуждае от подобрение, докато се наслаждава в спокойна, но оптимистична атмосфера. Разтягането не е толкова важно през тази фаза на корейската йога, колкото здравето на сърдечно-съдовата система, енергийното ниво и самопознанието.

Предимства на корейската йога

Една от най-обратните черти на корейската йога практика, в сравнение с по-традиционните и масови училища, е нейната ангажираност с лична философия, техники за самоуправление и цялостно психично здраве. Твърдите тактики на медитация, насърчавани от корейската йога, се подчертават много повече, отколкото в други студия. Тези сесии обикновено се отнасят до няколко чакри, разпознаващи енергийните усещания и освобождаващи мисълта. Освен това споделянето е нормалното заключение за всяка групова практика и темите могат да варират от предишния клас до всякакви трагедии или други събития от живота на ученика.

Корейска йога срещу Тай Чи

Интересна интеграция в повечето корейски йога е включването на тай-чи. Всъщност повечето студиа посвещават поне един ден в седмицата само на преподаване на тай-чи. Включвайки различни подходи, включително елементарни методи и техники за дишане, смесването на йога и тай-чи е уникално и ефективно.

Въпреки че корейската йога обикновено не съдържа много от основните елементи на по-широко приетите индийски школи по йога, тя все още е в състояние да предложи достатъчно тренировка и опит за укрепване на живота. Въпреки че някои може да не го смятат за „истинска йога“ или достатъчно интензивна за целите си, корейската йога е уникален и нежен начин да поддържате тялото младо и здраво. Ако търсите лесен начин да започнете йога или търсите лек метод за поддържане на практиката си по нов начин, посещаването на уроци в корейски йога студио може да бъде много полезно изживяване.