Adharika kapoor | Актуализирано: 21 август 2018 г. 12:08 IST

тялото

  • По-често се нарича „топлинен стрес“
  • Честа причина за телесната топлина е излагането на високи температури
  • От решаващо значение е да се идентифицират симптомите, които причиняват телесна топлина

Телесната топлина е едно от най-често срещаните състояния, пред които са изправени хората по целия свят. Преди да започнем, от съществено значение е да определим телесната топлина, за да сме наясно с това конкретно здравословно състояние. По-често се нарича „топлинен стрес“. Честа причина за телесната топлина е излагането на високи температури, които не са подходящи за тялото. Нормалната температура на тялото е между диапазоните 36,5–37,5 градуса по Целзий. Неспособността на тялото да се охлади и отскочи в нормалните граници се отнася до телесната топлина. За тези, които се чудят как да намалят телесната топлина, е от решаващо значение да идентифицират симптомите, които показват това неприятно състояние на тялото. Те включват безсъние, някакво усещане за парене в очите, безпокойство в стомаха, язви, проблеми с храносмилането като киселинност и газове. При някои хора може да повлияе на сърдечната честота, което води до ускорен сърдечен ритъм сред много други симптоми.

Има безброй причини за телесната топлина. Пребивавайки на места с екстремни температури, излагането на топлинна вълна не е необичайно. Когато хората не вземат необходимите предпазни мерки, за да избегнат страдания от дехидратация, това може да доведе до фатално състояние, известно като топлинен удар. В това състояние хората не могат да контролират телесната си температура и температурата се повишава неконтролируемо. Това може да бъде животозастрашаващо, ако не бъде диагностицирано на ранен етап.

Яденето на много гореща и пикантна храна е фактор, допринасящ за топлината. Така че хората, които настояват да консумират мазна и пържена храна, трябва да бъдат внимателни. В областта на Аюрведа те често правят разлика между храни, които са горещи по природа и тези, които имат охлаждащ ефект. По този начин ядките трябва да се избягват. Диетите, богати на протеини, особено за хора, които са любители на фитнеса, трябва да бъдат контролирани. Богатите на протеини храни са склад на причиняващи топлина агенти. Месото, яйцата и канелата на прах са основните източници, които могат да причинят потенциални щети, водещи до повишаване на телесната топлина.

Според д-р Anju Sood, експерт по диетология, тя предлага определени предпазни мерки и мерки, които трябва да се предприемат, за да останат хидратирани и в рамките на нормалната телесна температура. Те са както следва:

1. Изключително висока консумация на стайна температура или студена вода

Водата има потенциала да охлажда тялото. Човек може да консумира или потопи краката си в кофа със студена вода, за да поддържа температурата на тялото под контрол.

2. Нежна кокосова вода

Наличието на кокосова вода може да бъде от полза по два начина. Първо, това е форма на течност и следователно е напитка на водна основа. На второ място, той е много богат на минерали и витамини, които са от решаващо значение за охлаждането на тялото.

3. Мента и мента

Както знаем, листата от мента или пудина имат многогодишен охлаждащ ефект. Това е подправка, която може да се добави към всяка напитка, като лимонада и да доведе до желания ефект.

4. Плодове и зеленчуци

Почти всички разпространители на здравословна храна настояват да консумират плодове и зеленчуци като горчива кратуна, краставица, тори, диня и др. Всичко това е изключително богато на вода и има подхранващ ефект. Но динята трябва да се консумира през първата половина на деня, тъй като е много богата на фибри. Консумирането му през втората половина на деня може да не е полезно за стомаха.

5. Пиене на мляко заедно с мед

Добавете супена лъжица мед в студено мляко и това прави чудеса.

6. Сандалово дърво

Предлага се в редица форми като сапуни или прахове. Прилагането на това или редовното му втриване върху тялото има охлаждащ ефект. Аюрведическите вярвания използват това като постоянен източник за охлаждане на тялото.

7. Сок от нар

Може да се смесва с бадемово масло и да се използва ежедневно. Това е отлично средство за контрол на телесната температура и може да се консумира от всички възрастови групи.

8. Храни, богати на витамин С

това е добър лек за вътрешна и външна топлина. Портокали, лимони, грейпфрути и др. Трябва да се консумират ежедневно през горещите месеци.

Според експертите трябва да се избягва пиенето на високи нива на кофеинови продукти, заедно с алкохолните напитки. Всички тези продукти са вредни и са способни да повишават телесната топлина. Като сме наясно с последиците от храната, която ядем, не трябва да се приема лекомислено. Понякога несъзнателно консумираме храни, които са вредни за нашето здраве и благосъстояние.

Опровержение:

Коментари Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.