Миналата седмица имах щастието да прекарам една спокойна седмица на плажа със семейството си. Кухнята в нашата къща под наем беше пълна с всякаква „игра на храна“, която можем да си представим. По някаква причина Доритос се чувства по-добре на плажа. Сега, когато се прибрах, тялото ми ми казва, че не иска повече Доритос (или друга закуска) за малко. Иска много зеленчуци!
Когато ограничавате храни, които сте означили като „лоши“, може да почувствате, че след като започнете да ядете, никога няма да спрете. В процеса на прекъсване на диетата може да се отдадете на пресичането няколко пъти. Това е нормално. Устояйте на желанието да се накажете. Тези храни не притежават почти толкова привлекателна, след като са им разрешени през цялото време!
Повечето от нас са потопени в диетичната култура от години, може би дори десетилетия. Когато стане толкова нормализиран и вкоренен, е трудно да започнете да се доверявате на сигналите на тялото си. Като традиционно обучен диетолог съм виновен за налагането на хранителни правила на своите пациенти и себе си. Надеждата ми за пациентите ми е, че те ще могат да се откажат от диетите и да преминат към здравословна връзка с храната.
Интуитивното хранене е пътуване. Не мисля, че се събуждаме един ден и казваме: „Вече съм интуитивен ядец.“ Колкото и да се опитвам да слушам тялото си, ще има моменти, в които чакаме прекалено дълго, за да ядем и да стане ХАНДРИ или да ядем след точката на пълнота. Надявам се, че всички можем да си спомним, че това е процес и съвършенството не е целта.
- Блог за интуитивно хранене Научете как да спрете диетите; Хранене от Elissa LLC
- Ето 6 любими еврейски храни, които трябва да спрете да ядете - еврейска телеграфна агенция
- Израелците са образци на здравословното хранене Nutrition The Guardian
- Ако имам диабет, ще трябва ли да спра да ям захар
- Как да промените връзката си с храната; и спрете да ядете чувствата си