тестостерон

Ако се мъчите да видите резултатите, които искате в програмата си за отслабване, може да се справите с дисбаланс на тестостерон.

Забелязвали ли сте, че напоследък броят на скалата се увеличава?

Расте ли вашият среден дял по-бързо от останалата част на тялото ви?

Борите ли се да загубите тези досадни килограми?

На диета ли сте и спортувате ли все още не виждате желаните резултати?

Повишаването на теглото е основен симптом на ниския тестостерон.

Ако имате нисък тестостерон, е по-вероятно да имате повишени телесни мазнини.

И ако имате повишени телесни мазнини, по-вероятно е да страдате от нисък тестостерон.

Това се превръща в порочен кръг, който може кауза наддаване на тегло и предотвратявам загуба на тегло - без значение колко усилено се храните и тренирате. Този цикъл може да повлияе и на други области на вашето здраве, включително стрес, либидо, плодовитост, енергия и риск от заболяване.

Нека да разгледаме основите на тестостерона, как Т е свързан с теглото и какво можете да направите за прекъсване на цикъла тази седмица .

Тестостеронът е „мъжкият полов хормон“. Това е основният хормон, който прави мъжа "мъжествен". Тестостеронът е необходим за първоначалното развитие на тестисите и простатата, както и за продължаващото производство на сперматозоиди и сперма.

Наред със своята сексуална функция, тестостеронът има и други важни цели в организма. Играе роля във всичко - от либидото до развитието на мускулите и здравето на мозъка. Вижте тези 10 луди и изненадващи ефекти на тестостерона тук .


Редица фактори могат да причинят нисък тестостерон. Това включва начин на живот, диета и упражнения. Възрастта също играе роля, тъй като нивата на тестостерон естествено намаляват с възрастта, особено след 50-годишна възраст.

Тъй като тестостеронът е толкова важен за сексуалното и цялостното здраве, ниските нива на тестостерон могат да причинят сериозни здравословни проблеми. Симптомите на ниския тестостерон включват:

  • Качване на тегло
  • Минимизирано либидо (сексуално влечение)
  • Ниска плодовитост
  • Загуба на мускулна маса
  • Слаби кости
  • Намалена енергия
  • Мозъчна мъгла
  • Настроение
  • Депресия
  • Безпокойство
  • Ниско самочувствие
  • По-малко окосмяване по тялото

В тази публикация ще се съсредоточим върху първия симптом: качване на тегло.

Тестостеронът има пряко въздействие върху теглото ви. По-високият тестостерон означава по-малко мазнини и повече мускули. По-ниският тестостерон означава повече мазнини и по-малко мускули.

Това означава, че тестостеронът не само влияе върху начина, по който изглеждаме и се чувстваме, но е и важен аспект на цялостното здраве. Тестостеронът влияе върху нашето тегло и теглото е доказан индикатор за бъдещо уелнес. Наднорменото тегло е пряко свързано с редица здравословни проблеми, включително висок холестерол, висока кръвна захар, диабет тип 2, сърдечни заболявания, инсулт и др. .

Е, как става това?

Редица проучвания са доказали, че теглото и тестостеронът са тясно свързани.

Изследванията показват, че ниският тестостерон може да причини наддаване на тегло. По този начин подобряването на нивата на тестостерон може да помогне при загуба на тегло. Проучване от 2013 г. установи, че мъжете, приемащи тестостеронови добавки, смятат загубата на тегло като страничен ефект. За пет години всеки от тях загуби средно по 36 паунда и 3,5 инча от кръста. Подобни резултати бяха повторени и в проучване от 2016 г.


И обратното също е вярно. Затлъстяването или задържането на допълнително тегло всъщност може да намали нивата на тестостерон. Едно проучване установи, че 75% от мъжете, които са квалифицирани като затлъстели, също са имали хипогонадизъм, когато тялото произвежда по-ниски количества тестостерон.

И така, откъде идва тази връзка между наддаването на тегло и тестостерона?

По-долу са посочени петте основни начина, по които тестостеронът влияе върху теглото ви.

Тестостеронът играе роля в метаболизма.


Тестостеронът играе ключова роля в метаболизма ви, което е процесът, който превръща въглехидратите, мазнините и протеините в енергия и гориво.

Това е вероятно, защото тестостеронът взаимодейства с инсулин и глюкоза. Високите нива на тестостерон могат да „изядат“ допълнително глюкоза. В противен случай тази глюкоза ще се съхранява като мастни клетки в тялото.

По-високите нива на тестостерон изяждат повече от свободно плаващата захар, за да се предотврати увеличаване на теглото.

Всъщност едно проучване установи, че мъжете, подложени на лечение с тестостерон, показват значително увеличение на базалната скорост на метаболизма, което е свързано с намаляване на чистата телесна маса.

За разлика от това, мастните клетки всъщност метаболизират тестостерона с бързи темпове. Колкото повече мазнини носите, толкова по-бързо изгаряте свободния си тестостерон.

Така че ниският тестостерон причинява наддаване на тегло ... и тогава допълнителните мазнини всъщност намаляват още повече вашия свободен тестостерон.

Тестостеронът изгражда мускули.

Мускулите са важна част от отслабването. Вашето тяло трябва да изгори мастните си запаси, за да изгради мускулите, които създавате. Освен това мускулите всъщност изгарят повече калории през деня, отколкото мастната тъкан.

Наличието на повече мускули по тялото ви поставя в положителен цикъл на поддържано тегло.

А тестостеронът е ключов хормон в процеса на изграждане на мускулите и синтеза на протеини.


Проучванията показват, че нивата на тестостерон увеличават мускулната маса, като повишават способността на организма да произвежда протеини.

Това означава, че по-високият тестостерон може да спомогне за увеличаване на мускулите, което свежда до минимум съхранението на мазнини.

Тестостеронът също така повишава HGH, човешкия хормон на растежа. Този хормон се използва за изграждане или „нарастване“ на мускулите ви.

Проучванията показват, че мъжете с нисък тестостерон са по-склонни да имат по-малко мускулна маса от мъжете с нормални нива на Т. По същия начин мъжете с по-малко мускулна маса са изложени на по-голям риск от ниски нива на тестостерон.

Ако искате здрави и привлекателни мускули, имате нужда от тестостерон.

Тестостеронът регулира естрогена, съхраняващ мазнини.

Телесните мазнини съдържат ензим, наречен ароматаза. Ароматазата превръща тестостерона в естрадиол, който е вид естроген. Ароматазата превръща Т в естроген, което увеличава нивата на естроген. След това сигнализира на ендокринната система да забави производството на тестостерон.

По принцип мастната тъкан създава естроген. Естрогенът спира производството на тестостерон.

По този начин намаляването на мастната тъкан помага да се сведе до минимум излишният естроген, причинен от съхраняваните коремни мазнини.

И обратното също е вярно. Когато тестостеронът е нисък, той увеличава производството на естроген.

След това естрогенът сигнализира на тялото ви да съхранява мазнини. Ето защо жените са склонни да имат „по-меки“ черти и допълнително тегло, особено около средната им част. Целта на това при жените е да съхраняват мазнини, така че жените да имат допълнителни резерви, в случай че трябва да се грижат за плода или бебето.

Естрогенът действа по същия начин и при мъжете. Той казва на тялото ви да държи мазнините си „в случай на спешност“. Но в повечето случаи не сте всички, които се интересуват от задържане на излишната мастна тъкан, в случай че апокалипсисът удари.


Телесните мазнини увеличават естрогена и понижават Т.

А ниският T увеличава съхранението на телесни мазнини.

Говорете за цикъл на напълняване!

По този начин повишаването на нивата на тестостерон може да помогне за свеждане до минимум на естрогена, съхраняващ мазнини. А отслабването може да помогне за намаляване на естрадиола, което позволява повече свободно плаващ тестостерон.

Научете повече за връзката между тестостерон и естроген, особено по отношение на естрогена във вашата храна .

Тестостеронът намалява нивата на кортизол.

Доказано е, че кортизолът, „хормонът на стреса“, увеличава наддаването на тегло. Вероятно сте открили, че по време на стресови периоди от живота си държите на малко повече килограми, отколкото обикновено.

Това е така, защото кортизолът се освобождава в отговор на стрес и ниска кръвна захар. Целта на кортизола е да потисне възпалението и да повиши нивата на кръвната захар. Това повишаване на кръвната захар всъщност насърчава съхранението на мазнини, особено около корема.

Кортизолът също причинява глюконеогенеза, когато тялото ви трансформира своите протеинови резерви в глюкоза. Това основно трансформира протеина в мускулите ви в мастна тъкан. Ще започнете да губите мускулна маса и да трупате мазнини - което води обратно до номер 2 в този списък.

Тестостеронът и кортизолът имат обратна връзка. Високите нива на кортизол причиняват ниски нива на тестостерон, а високите нива на тестостерон причиняват ниски нива на кортизол. Ниският тестостерон позволява на кортизола да се освободи, което води до увеличаване на съхранението на мазнини и глюконеогенезата.


Повишаването на нивата на тестостерон намалява кортизола, което след това свежда до минимум риска от допълнително съхранение на мазнини.

Искате висок Т и нисък кортизол за оптимално здраве.

Тестостеронът влияе на енергията и издръжливостта.

Ниската енергия е симптом на нисък тестостерон. Умората и мудността са често срещани показатели за хормонален дисбаланс .

Енергията е важна част от отслабването. Мъжете с нисък тестостерон често откриват, че нямат енергия или мотивация за тренировка. Когато те направете упражнения, издръжливостта им е толкова ниска, че тренировката не е толкова продуктивна или ефективна, колкото би могла да бъде.

Освен това ниската енергия води до по-застоял начин на живот. Това означава по-малко изгорени калории през деня - често придружени от увеличаване на консумацията на калории.

Това създава обезсърчителен ефект за мъжете, които искат да отслабнат. Те не могат да се доведат до фитнеса, колкото и да искат да отслабнат.

Стагнацията води до бързо повишаване на паунда.

Тъй като връзката между теглото и тестостерона върви в двете посоки, може да бъде предизвикателство да се отговори на въпроса с пилето или яйцето:

Напълнявам ли поради нисък тестостерон или имам нисък тестостерон, защото напълнявам?

Но отговорът на този въпрос в крайна сметка няма значение.

Не искате наддаване на тегло или нисък тестостерон.

И така, как можете да прекъснете цикъла?

Независимо дали повишаването на теглото ви е било причина или ефект от ниския тестостерон, отслабването започва с увеличаване на тестостерона.

Щракнете тук, за да откриете 13-те начина за естествено повишаване на тестостерона. Също така ще искате да научите за 7-те мифологични митове за повишаване на тестостерона, за да можете да се уверите, че вашият режим на тренировка е на прав път.

Тестостероновата заместителна терапия може да бъде решение за някои мъже, но може да има и редица свързани рискове. Има и други по-здравословни начини да опитате да увеличите тестостерона, докато губите мазнини.

По-долу са дадени няколко от най-добрите начини за увеличаване на тестостерона при отслабване - убийте две птици с един камък!

  1. Вдигане на тежести. Упражнението за съпротива изгражда мускули по-бързо от кардиото. Както беше обсъдено, чистите мускули изгарят мазнините по-бързо и предизвикват производството на тестостерон.
  2. Използвайте интервални тренировки с висока интензивност.Проучванията показват, че интервалните тренировки повишават тестостерона по-добре от стабилните упражнения за издръжливост. Интервалните тренировки също използват резервите от мазнини, за да изядат килограмите, които се борите да свалите.
  3. Стрес по-малко. Колкото повече стресирате, толкова повече кортизол имате в тялото си. Повече кортизол означава по-малко тестостерон. Намаляването на стреса ви е от решаващо значение за поддържането на здравословен хормонален баланс. Препоръчвам йога, защото тя помага за намаляване на стреса, докато нараства мускулната маса.
  4. Поддържайте последователна рутина. Трябва да спортувате редовно, за да имате дългосрочно въздействие върху нивата на тестостерона. Най-ефективните процедури включват както кардио, така и вдигане на тежести, за да се увеличи мускулната маса и да се изгарят мазнините едновременно.
  5. Не отбягвайте мазнините. Здравословните мазнини всъщност са важна част от производството на тестостерон. Проучване след проучване показва, че диетите с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини убиват тестостерона, минимизират мускулната маса и увеличават съхранението на мазнини. Балансът на мазнини, въглехидрати и протеини е от решаващо значение за хормоналното здраве и баланс.

Ако се мъчите да се отървете от тези досадни килограми, ниският тестостерон може да има нещо общо с това. Интимната връзка между тестостерона и наддаването на тегло може да създаде порочен кръг, който може да бъде трудно да се прекъсне.

Но ако повишите тестостерона си, ще увеличите мускулната маса и сила, ще насърчите загубата на тегло, ще подобрите енергията и издръжливостта ... и ще обогатите цялостното си здраве и жизненост!

Имам най-доброто решение за прекъсване на цикъла.

Защото сам съм го направил.

По време на рутинен физически преглед установих, че имам 25 килограма наднормено тегло. Холестеролът ми беше 245. Моят лекар ми показа диаграмата за продължителността на живота ми въз основа на моята медицинска история и здраве ... и това ме изплаши.

Затова реших да направя промяна.

Реших да прекъсна цикъла.

Оттогава помагам на мъжете да отслабват и да повишават тестостерона.

Сега е твой ред.

Регистрирайте се за курса EDGE Blueprint Consult сега, за да започнете да виждате резултатите, които заслужавате.

Ще ви изпратя по пътя към висок тестостерон, ниско съдържание на мазнини за нула време.

Не чакайте да поемете контрола върху здравето си. Регистрирайте се за EDGE Blueprint Consult и постигнете крайния си потенциал през дни, не месеци.