грижа

„Itis“ (хранителна кома) от Ашли Ромеро, LVN

Храната е създадена, за да ви даде енергия, нали? И така, защо след като сте яли голямо ядене, оставате с чувство на летаргия и липса на мотивация да правите, добре, каквото и да било? За много хора отдаването на ястия с високо съдържание на въглехидрати и мазнини, напоени със захар десерти и алкохолни напитки води до един общ резултат - „itis“ (или кома от храната). Хранителната кома всъщност е медицинско признато състояние, наречено постпрандиално сънливост, което просто означава състояние на сънливост след хранене.

Какво го причинява? Поглъщането на храната е първата стъпка към развитието на хранителна кома. След като се смила частично от стомашните киселини, той е на път към червата. Тук сънливостта наистина започва. Хранителните вещества в храната задействат верижна реакция, успокояваща вашата симпатикова нервна система (система за борба или полет) и стартираща вашата парасимпатикова нервна система. Това води до отговор „почивка и усвояване“, което кара тялото ви да се чувства много сънливо. Добре дошли във вашата кома за храна!

Какво можете да направите, за да помогнете на тялото си да се отърси от хранителната кома? Една бърза разходка след голямо хранене ще помогне на храносмилането. Освен това, според Wall Street Journal, упражненията 12 часа преди хранене могат да помогнат за предотвратяване на един от най-вредните ефекти - скок в вид мазнини, наречени триглицериди след голямо хранене. Триглицеридите са проблем, тъй като те могат да проникнат в артериалната стена на сърцето.

Как да избегнем хранителна кома? Яжте по-малки порции. Колкото по-голямо количество храна ядем наведнъж, толкова по-силен е парасимпатиковият отговор. Яжте редовно (на всеки 3-4 часа) от сутрешното до вечерното хранене. Този модел ще помогне да се поддържа нивото на захарта. Яжте протеини или пълни мазнини, вместо рафинирани въглехидрати, хляб и захари. Това поддържа енергията ви до следващото хранене или закуска.

В случай, че не успеете да избегнете хранителна кома, хвърлете малко спортни панталони, поддайте се на дивана и по-добър късмет следващия път!

Предоставената информация е само от общ интерес и не трябва да се тълкува погрешно като диагноза, прогноза или препоръка за лечение. Тази информация по никакъв начин не представлява медицинска практика или друга здравна професия. Читателите са насочени да се консултират със своя доставчик на здравни грижи относно тяхното специфично здравословно състояние. Marque Medical не носи отговорност за действия, предприети от читател въз основа на тази информация.