какво

Говоренето за кака може да е малко неудобно. Всъщност не бих ви препоръчал да го правите на масата за вечеря.

Но понякога това, което се случва в банята, може да разкаже важна история за вашето здраве. И понякога това, което се случва там, може да е знак, че трябва да говорите с Вашия лекар.

Но откъде знаеш?

Ето истината: В един или друг момент почти всички са се чудили дали това, което се случва в банята, е нормално.

Например: може да се чудите, какво означава, когато каката ви плава? (Ще стигнем до това, изчакайте!) Или колко често е твърде често (или не достатъчно често?)?

И има ли някакви съвети за храненето, които трябва да включите в диетата си, за да направите какането, добре, малко по-приятно?

Практикуващите аюрведична медицина вярват, че здравата кака е знак за цялостно здраве и жизненост.

Според Хипократ, бащата на съвременната медицина, всички заболявания започват в червата. Здравословното премахване на червата - или добрата кака - е същността на доброто здраве.

Какво означава, когато каката ви плава?

Как изглежда изпражненията ви може да разкаже много за здравето на стомашно-чревния тракт. Можете да кажете неща за храните, които ядете, цялостното здравословно състояние на вашата ГИ система и дали може да имате някакви отклонения.

Ето само някои от нещата, които трябва да търсите във вашата кака.

1. Цвят на каката

Ще се изненадате колко много можете да разберете по цвета на вашите движения на червата.

Нормалните изпражнения варират в цвят от светлокафяв до тъмнокафяв.

Понякога храни като цвекло, женско биле и зелени листни зеленчуци могат да оцветят изпражненията, причинявайки им различен цвят.

Също така лекарства като аспирин или добавки с желязо също могат да повлияят на цвета му.

Добрата новина е: Това са нормални събития и те се разрешават сами.

Има много заболявания и състояния, които обаче могат да повлияят на цвета на изпражненията ви.

Хемороиди, кървене навсякъде в стомашно-чревния тракт, чернодробно заболяване, синдром на раздразненото черво (IBS), заболяване на жлъчния мехур, целиакия, улцерозен колит, рак или тумори, дивертикулит и др. Са някои от състоянията, които могат да повлияят на цвета на изпражненията ( 1).

Зелено столче показва, че отпадъците са се придвижвали бързо през вашата система, като не позволяват на жлъчката (важна част от храносмилателния процес) достатъчно време да се разпадне в тракта.

Жълти изпражнения може да означава проблем с жлъчния мехур.

Черен или катранен стол се нарича мелена и е знак, че има кървене от стомашно-чревния тракт. Приемът на желязо обаче може също да оцвети изпражненията в черно.

Червени или кестеняви изпражнения също показва кървене някъде в стомашно-чревния тракт.

Бели изпражнения може да е индикатор за проблем с панкреаса или проблем с усвояването на мазнините.

Табуретки с глинен цвят са признак на чернодробно заболяване, при което не се смесва достатъчно жлъчка със съдържанието на червата.

2. Миризма на кака

Има редица причини вашите движения на червата да миришат лошо.

Сред тях: какво сте яли, неусвоени мазнини или животински протеини, колко време храната виси в червата ви или всякакви инфекции, които може да имате.

Като цяло обаче знаете какво мирише нормално за изпражненията ви. Всички внезапни промени в миризмата, които не се отразяват бързо, трябва да бъдат оценени.

Когато забележите, че изпражненията ви миришат по-лошо от нормалното, това може да показва проблеми като цьолиакия, непоносимост към лактоза, болест на Crohn, панкреатит, рак на панкреаса, нарушения на абсорбцията, чревна инфекция, нарушена чревна флора, муковисцидоза или синдром на късото черво ( 2).

3. Честота на кака

Честотата на нормалните движения на червата варира. Някои хора ще ходят до тоалетната един до три пъти на ден, докато за други три пъти седмично е нормално.

Честотата до голяма степен зависи от количеството фибри, което сте изяли, колко течности сте приели, перисталтично движение (неволеви вълнообразни контракции на хранопровода, стомаха и червата, за да движите храносмилателния процес) и колко активни сте били.

IBS също може да играе основна роля в честотата на изпражненията.

Когато отивате по-рядко от нормалното, това се нарича запек и често е придружено от трудно проходими изпражнения (3).

Обикновено повече от три дни без изхождане се считат за обезпокоителни, тъй като излагат изпражненията в риск от втвърдяване или въздействие в червата (4).

Каката, която е хлабава, водниста и се среща повече от четири пъти на ден, се категоризира като диария и може да доведе до дехидратация и електролитен дисбаланс в тялото.

4. Плаваща или потъваща кака

Нормална, здрава кака трябва лесно да премине през ректума и да потъне във водата, защото съдържанието е плътно в сравнение с водата.

Когато каката ви плава, това означава, че има твърде много газ.

Това може да бъде причинено от промени във вашата диета или малабсорбция на мазнини.

5. Последователност и дължина на каката

Здравословните изпражнения наподобяват зрял банан както по консистенция, така и по дължина.

Ако движенията на червата са много големи, това може да е знак, че отпадъците стоят твърде дълго в червата.

От противоположната страна на нещата малките твърди пелети могат да показват недостатъчен прием на вода и фибри.

Междувременно понякога могат да се появят тесни или тънки като молив изпражнения, които могат да се решат сами. Но ако тънките изпражнения са свързани с други стомашни симптоми като твърде много газове и подуване на корема или болка в корема, това може да означава белези или стеснени дебелото черво.

Хората, страдащи от IBS, също могат да имат тънки изпражнения.

Може да намерите полезна диаграма на табуретките от Бристол (отдолу). Това е медицинска помощ, използвана за класифициране на формата на човешкия вид в седем категории.

6. Газ или метеоризъм

Метеоризмът, вятърът или газовете са нормално явление и неговото присъствие е индикатор за необструкция на стомашно-чревния тракт.

Обикновено мъжът изпитва метеоризъм 14 до 25 пъти на ден, докато женската предава газове 7 до 12 пъти на ден.

Ако често преминавате с много неприятна миризма и имате подуване на корема или коремна болка, може да си струва да се консултирате с Вашия лекар за оценка.

Как се прави Poop?

Звучи доста неприятно, но в момента, в който започнем да дъвчем храната си, започва процесът на нейното разграждане, за да се образуват отпадъци.

Слюнката в устата започва да разгражда въглехидратите за храносмилането. След това сдъвчената храна достига стомаха, където солната киселина започва да разгражда протеините.

По времето, когато частично усвоената храна достигне нашите черва, жлъчката, панкреатичните ензими и други ензими продължават да разграждат храната, за да могат телата ни да усвоят необходимите хранителни вещества.

Когато храната навлезе в червата ни, тя прилича на пулпа, смесена с вода.

Тънките черва абсорбират всички необходими захари и хранителни вещества от храната, а дебелото черво абсорбира течността от каката.

Остатъчното съдържание се състои от несмляна храна, отпадъци, отломки и диетични фибри, които не могат да бъдат усвоени. След това се премества в дебелото черво, където остава, докато настъпи нормално движение на червата.

Какво трябва да ядете за здравословна кака?

Здравословното движение на червата зависи до голяма степен от това, което ядете и пиете.

Набавянето на достатъчно фибри и течности е жизненоважно за мекото, лесно подвижно движение на червата.

Според Американската гастроентерологична асоциация почти 20% от американците са запек, главно поради лошия прием на фибри.

Средно американец консумира 15 грама фибри на ден, докато 25 грама на ден е препоръчителното количество.

Добрата новина е, че е лесно да добавите фибри към вашата диета.

Плодове:

Повечето плодове са богати на фибри. Плодовете трябва да се консумират цели, заедно с кожата им, ако е възможно.

Плодове като круши, ябълки, сливи, чаша горски плодове и др. Осигуряват 6 до 8 грама фибри.

Зеленчуци:

Зеленчуците също са натоварени с фибри и трябва да се консумират всеки ден за добавяне на насипно състояние към съдържанието на червата.

Препоръчва се ежедневно да се ядат от 5 до 6 порции плодове и зеленчуци, за да се осигури добро движение на червата.

Сладкият картоф е богат на фибри, а един малък печен картоф дава 3 грама фибри.

Бобови растения и боб:

Богата както на фибри, така и на протеини, една чаша фасул осигурява огромен 10 грама фибри, които поставят фасула в горната част на купчината, когато става въпрос за добавяне на насипно състояние към вашата диета.

Фасулът може да се добавя към салати, супи, къри, тестени изделия или може да се приготви като печен боб.

Псевдо зърна:

Псевдо зърната - като киноа, амарант и елда - са богати на неразтворими фибри и са отлични храни, формиращи насипно състояние.

Не забравяйте да замените всички рафинирани брашна, ориз, хляб, тестени изделия и зърнени храни с псевдо зърна, не само за фибрите, но и за допълнителните протеини и хранителни вещества.

Ядки и семена:

Ядките и семената са двигател на хранителни вещества и фибри.

Сред ядките, пеканите, орехите и бадемите имат максимално съдържание на фибри. Унция бадем има 3,5 грама фибри, орехите - 2,7 грама, а орехите - 1,9 грама фибри.

Сухите печени семена като тиквени семки, ленено семе, сусам и др. Са пълни с фибри в обвивката им. Една унция тиквени семки дава 5 грама фибри, а една супена лъжица ленено семе доставя 2,8 грама фибри.

Добавете ги към салати, супи и купи за зърнени храни.

Сушени плодове и сини сливи:

Сушените плодове като смокини, годжи бери, стафиди, кайсии и сини сливи съдържат повече фибри, отколкото пресните плодове и могат да се дъвчат или добавят към зърнени храни, сладкиши, хляб и други ястия.

Течности:

Течности или вода позволяват изпражненията да бъдат влажни и меки и улесняват дефекацията. Така че пиенето на достатъчно количество чиста и пречистена вода е от съществено значение за поддържане на мекотата на каката.

Какво означава кръв в изпражненията ви?

Кръвта в изпражненията показва ректално кървене или активно кървене в стомашно-чревния тракт. Кръвта в изпражненията може да има яркочервен, кестеняв или черен цвят.

Кървенето в стомаха ще бъде видимо като черно и катранено изпражнение, тъй като до изхождането на изпражненията кръвта става черна поради действието на ензимите и транзитното време.

Кафявият цвят може да е признак на чревно кървене, докато яркочервената кръв може да е признак на активно ректално кървене.

Кървенето може да се дължи на редица състояния като язви, тумори или рак, перфорации, хемороиди, паразитни инфекции или пукнатини.

То трябва незабавно да бъде оценено от лекар.

Poop Health може да означава добро здраве

Здравословното движение на червата е жизненоважно, за да помогне на тялото ви да елиминира ефективно отпадъците, отломките, бактериите и токсините.

Когато възникне проблем с дефекацията, това може да доведе до токсично натрупване в тялото или дехидратация.

Ако сте загрижени за вашите чревни навици, важно е да посетите Вашия лекар за оценка.

Върнете се на пистата

Това, което ядете, играе огромна роля за здравословното какане и възстановяването на баланса в червата.

Вижте моя Безплатно Еднодневен план за детоксикация, който е предназначен за детоксикация на тялото ви за 24 часа, като се използват здравословни и вкусни „прочистващи“ ястия. Щракнете върху банера по-долу, за да го получите БЕЗПЛАТНО.

Юрий Елкаим е един от най-доверените експерти по здраве и фитнес в света. Бивш професионален футболист стана автор на бестселъри в NYT на The All-Day Energy Diet и The All-Day Fat Burning Diet, неговите ясни, подкрепени от науката съвети преобразиха живота на повече от 500 000 мъже и жени и той е на мисия да помогне 100 милиона души до 2040 г. Прочетете вдъхновяващата му история „От футбол до легло без косъм на главата ми“, която започна всичко.