Почти всяка жена го има, но има толкова много митове около целулита и какво * всъщност * работи, за да се отърве от него. Тук разбиваме науката.

какво

Въпреки че стандартите за красота винаги се развиват (обичаме да мислим за по-добро!), Безспорно е, че една от най-често срещаните фитнес цели все още е да се отървете от целулита. Да, разбираме. Чрез поп култура, медийни изображения на „идеалното“ тяло и може би дори на приятелите и семейството ни всички ни казваха, че целулитът е грозен. Но истината е, че това е наистина, наистина нормално и за много жени неизбежно. И така, защо все още харчим времето и парите си, опитвайки се да се отървем от тях? Напред прочетете какво експертите в областта искат да знаете за целулита, както и какво можете (и не можете) да направите по въпроса.

Почти всички жени го имат.

„Целулитът е изключително често загрижен за жените, засягащ до 90 процента от жените и приблизително 10 процента от мъжете“, казва д-р Стивън Т. Грийнбърг, пластичен хирург, базиран в Лонг Айлънд. „Целулитът се счита за нормален и много, много често срещан“, подчертава той. Повечето хора смятат, че целулитът е просто мазнина, но е малко по-сложен от това. Целулитът всъщност се причинява от влакнести връзки, които преминават през мазнините ви и придърпват фасцията, която лежи под кожата ви, създавайки трапчив външен вид, което означава, че не само натрупването на мазнини, а по-скоро структурата на мазнината го причинява.

Можете да благодарите на вашето ДНК.

Има причина, че само 10 процента от мъжете имат целулит. Оказва се, че повечето жени получават целулит поради начина, по който са изградени телата ни, което прави още по-вбесяващо, че конвенционалните стандарти за красота ни казват, че не трябва да го имаме. „Това е свързано с хормоните и начина, по който се създава мъжката съединителна тъкан спрямо жените“, обяснява Маргарита Лолис, доктор по медицина, сертифициран от борда козметичен и медицински дерматолог със седалище в Ню Джърси. Първо, хормоните: Жените имат по-високи нива на естроген (duh), на който мастните клетки реагират по различен начин от мъжките хормони. С напредването на възрастта естрогенът се повишава, изостряйки проблема. Тогава има структурен елемент. „Съединителната тъкан на мъжете е по-преплетена от жените“, обяснява д-р Лолис. „Представете си мъжката съединителна тъкан като мрежа на вратата на екрана - по-трудно е мазнината да премине през нея, докато съединителната тъкан на жените не е толкова плътно оформена, оставяйки повече места за изпъкване на мазнините.“ Благодаря, наука!

А що се отнася до това защо някои жени имат целулит по ръцете и стомаха, докато други го получават само по дупето и бедрата? Познахте: Генетика! Очевидно е, че няма какво да направите, за да промените гените си, така че няма нужда да използвате ценна енергия, чудейки се защо някои хора имат целулит на определени места, а други не.

Това е слабо свързано с теглото ви.

Има погрешно схващане, че отслабването е най-добрият начин да се отървете от целулита, но това е вярно само отчасти, казват експертите. „Ако теглото на човек е над препоръчания от него ИТМ и е„ с наднормено тегло “, тогава загубата на тегло може да бъде от полза за намаляване на целулита“, обяснява Кали Папантониу, доктор по медицина, дерматолог, практикуващ в района на Ню Йорк. "Ако сте с идеалното си телесно тегло, по-голямата загуба на тегло вероятно няма да подобри появата на целулит."

И докато воденето на здравословен начин на живот е страхотно по цяла купчина други причини, със сигурност може да се каже, че намаляването на целулита не се нарежда никъде близо до върха. „Добрата диета, много почивка, избягване на цигари и излагане на слънце и умерена консумация на алкохол са отличен избор на начин на живот, но те няма да подобрят значително целулита ви“, казва д-р Стивън Уорън, пластичен и реконструктивен хирург, базиран в Ню Йорк.

И годни жени го имат.

Вярно е, че упражненията могат да имат някакъв ефект върху целулита, но определено не са лек за всички. „Ежедневните упражнения ще помогнат, но само когато се фокусират върху изграждането на мускули“, казва д-р Лолис. Това означава, че кардиото * не е * целулитният разтвор, за който някога са го рекламирали. "Повечето жени забелязват целулит по бедрата и дупето, така че клековете, изпаданията и дори неща като Zumba, Barre Motion, ленти за упражнения и тренировки за съпротива ще помогнат." И все пак тя внимава да отбележи, че тренировките не са гарантиран начин да се отървете от нещата.

Дори професионалните треньори приемат целулита като част от живота като жена. „Упражнението няма да се отърве от целулита, защото стареенето ще се случи независимо от всичко, но може да намали външния му вид“, казва Санди Лианг, C.P.T., личен треньор в Crunch. "С достатъчно упражнения ще намалите процента на телесните мазнини, ще спечелите чиста мускулна маса и тялото ви в крайна сметка ще изглежда по-стегнато и стегнато, намалявайки очевидната поява на целулит." Но тя все още ще бъде там, казва тя. "Аз самият имам целулит, заедно с много фитнес треньори и модели, с които съм се сблъсквал. Просто може да не го забележите, тъй като сте толкова фокусирани върху това колко силни и добре изглеждат краката им!

За щастие имаме подходящи модели за тяло като Искра Лорънс и Ашли Греъм, които разбиват този стереотип, като показват на света, че да, можете да ударите фитнеса на рег и да имате целулит - и няма нищо лошо в това. (Свързано: Ашли Греъм не се срамува от целулита си)

Няма чудодейно лечение.

Вероятно сте виждали кремове, приспособления и инструменти, които би трябвало напълно да се отърват от целулита. Лоши новини: Те не работят. Например, валцуването с пяна, понякога се предлага като изцяло естествен начин за намаляване на целулита, но ефектите му (поне върху целулита) в най-добрия случай са временни. Що се отнася до лосионите и отварите, „за съжаление няма чудодейни кремове, за които е доказано, че ефективно лекуват целулита“, казва д-р Грийнбърг. "Докато някои кремове съдържат високи нива на кофеин, водорасли и колаген, например, тези продукти постоянно не отговарят на обещанията си за гладка и без трапчинка кожа." Повечето от тези продукти действат чрез стягане на горния слой на кожата, според д-р Лолис, но след няколко часа ефектите им изчезват. (Свързани: Опитах всички нехирургични лечения на целулит, които успях да намеря, и ето какво работи)