Присъединете се към общността

какво

Френската диета е начин на хранене, практикуван във френските страни. Често е трудно да се разбере защо французите могат да ядат богати на мазнини, упадъчни храни при много хранения, но въпреки това остават слаби. Причините за това са много и въпреки че няма предписана „френска диета“, възможно е да се приложат хранителните принципи към собствения живот другаде по света.

Френската диета включва пиене на най-малко осем чаши вода на ден.

Френската диета започва с приготвяне на храна. По принцип съставките, използвани в храната, са висококачествени, пресни и отгледани на местно ниво. Французите могат да посетят редица различни магазини, които придобиват съставки за хранене, като пекарна, месарница или пазар с пресни продукти, а не един огромен супермаркет, пълен с силно преработени храни. Намерението е да се получи по-малко разнообразие от качествени храни, а не голямо количество посредствени храни.

След това ястията във френската диета се приготвят с време и грижа. Храненето обикновено се състои от множество по-малки курсове, разтегнати за по-дълъг период от време. Във френската диета е важно да се насладите на храната и да се насладите истински на всяка хапка. Храненето бавно и насладата от храната означава, че тялото ще може по-добре да посочи кога е пълно, в този момент е време да спре да яде. И обратно, много хора в Съединените щати, които се борят с теглото, често се оказват да загребват колкото се може повече храна в рамките на десет или двадесетминутен прозорец, а тялото не е в състояние да изпраща сигнали, че е пълно.

Има начини да се упражнявате да се наслаждавате на храната и да се храните бавно, както във френската диета. Един от начините е да се премахнат разсейките при хранене; не гледайте телевизия, не четете списание и не работете на компютър, докато се храните. Вместо това седнете на маса за хранене или кухненски плот и се опитайте съзнателно да вкусите всяка хапка. Някои хора намират за полезно да слагат ножа и вилицата си след всяка хапка или да слушат релаксираща музика, докато ядат. В допълнение, размерът на порциите е много по-малък във френската диета, така че започнете, като поставите по-малко храна в чинията и изчакате няколко минути след като приключите, за да прецените дали човек все още е гладен за секунди.

Когато следвате френската диета, също е важно да се упражнявате. Опитайте се например да вземете стълбите вместо асансьора. Също така е важно да пиете много вода. И накрая, важно е да си позволите някои индулгенции, както и да не се разстройвате прекалено заради „неработен“ ден на лошо хранене. Просто опитайте френската диета отново на следващия ден.

Френската диета се състои от по-малки ястия, ядени в продължение на дълъг период от време.