странични

Лецитин е вид мазнини, намиращи се във всяка клетка на нашето тяло. Лецитинът се състои, наред с други неща, от фосфор, витамин В и мастни киселини.

Цялото човешко тяло се нуждае от лецитин. Мозъкът, черният дроб и сърцето се нуждаят от лецитин в най-големи количества.

Фосфорът е един от основните градивни елементи за нашите тела. Фосфорът представлява 1 процент от цялото ви тяло. Витамините от група В са особено важни за метаболизма, производството на ензими, а също и за здравата кръв.

Вашето тяло се нуждае от правилните мастни киселини за добър холестерол и други функции в тялото. Фосфорът се съдържа, наред с други неща, в лецитина.

В днешно време сегашната ни диета не съдържа достатъчно лецитин, поради което все повече хора използват лецитинови добавки.

Какви храни съдържат лецитин?

  • ядки
  • ями
  • семена
  • яйчни жълтъци
  • млечни продукти
  • сирене
  • масла на растителна основа

Поради начина ни на живот и появата на „бърза храна“ е по-лесно да не получаваме достатъчно лецитин. Една от причините за това е фактът, че лечението на приготвената храна е процес, който разгражда лецитина. Следователно храната, която първоначално съдържа лецитин, вече не разполага с достатъчно големи размери, когато стигне до нашата чиния.

Ползи от лецитина?

Може би би било полезно, ако изброя всички предимства на лецитина за нашите тела. Това ще даде ясна представа защо се нуждаем от лецитин толкова много.

# 1 Преобразува мазнините в енергия.

Ако ще се упражнявате, за да отслабнете, имате нужда от лецитин, за да превърнете коремните мазнини и други мастни запаси в енергия, която напуска тялото ви.

# 2 Подобрява обучението и концентрация.

Каквато и да е вашата професия, концентрацията върху вашата задача винаги е важна, за да се избегнат грешки. Ако ви е трудно да се съсредоточите върху задачата си, можете да вземете повече лецитин, за да я подобрите.

# 3 Подобрява памет.

„Ами сега. Забрави за това." Мислите ли, че когато се приберете с хранителните стоки? Дори тогава храната с лецитин може да бъде решението заради витамините от група В и мастните киселини, от които мозъкът ви също се нуждае. Затова не забравяйте да купите тази (несолена) смес от ядки в супермаркета.

# 4 Насърчава съня

Това е печеливша ситуация, ако страдате от висок холестерол и лош сън. Добрият сън ще ви накара да ядете късна закуска по-рядко.

# 5 Благоприятни за бременност.

Особено когато сте бременна, трябва да следите какво ядете. Затова се опитайте да стоите настрана от преработените храни. Автоматично ще ядете повече храна, съдържаща лецитин, тъй като не е прилаган химичен процес върху необработена храна, причиняващ изчезването на лецитина.

# 6. Насърчава загуба на тегло.

Много продукти за отслабване съдържат лецитин. Това може да е свързано с превръщането на мазнините в енергия, която насърчава загубата на тегло.

# 7. Защитава нерви.

Особено ако страдате от заболявания, които увреждат нервите ви, като диабет, яденето на храна или добавки, съдържащи лецитин, е начин да се наслаждавате на усещането си за допир по-дълго.

# 8. Стимулира хормонален баланс.

За да функционира правилно вашата щитовидна жлеза се нуждае от всякакви вещества, които лецитинът осигурява. В резултат на това стимулира и хормоналната система.

# 9. Поема токсини в тялото ви.

Мастните киселини, минерали и витамини поддържат имунната ви система. Веществата в лецитина също помагат на имунната ви система чрез мазнините и минералите.

# 10. Намалява коремните мазнини.

Споменах ли за превръщането на мазнините в енергия? Това е възможно дори преди мазнините да стигнат до корема.

# 11. Намалява менструален оплаквания.

Поради подобрения хормонален баланс, той също влияе върху оплакванията от ПМК. Следователно промени в настроението поради хормонални промени могат да се появят по-рядко.

#12. Помага за предотвратяване камъни в жлъчката.

Тъй като лецитинът влияе на холестерола, той също помага за предотвратяване на камъни в жлъчката. Това е много важно, тъй като камъните в жлъчката могат да причинят други сериозни усложнения, като панкреатит.

# 13. Помага да се укрепи кожата.

Мастните киселини в лецитина подпомагат гъвкавостта на кожата, а също и нейната стегнатост. Много приятно за борба с бръчките и „висящата” кожа.

И има много повече причини, поради които лецитинът е полезен за вас!

Лецитин и холестерол

Лецитинът навлиза в тялото ви по 2 начина.

  • Чрез храна
  • Собствено производство в тялото

Недостигът на лецитин води косвено до повишаване на холестерола. Недостигът на лецитин улеснява холестерола да се прикрепи към вените, тъй като той не се разтваря оптимално във водата в кръвта. Следователно лецитинът не намалява директно нивото на "лошия" холестерол. В дългосрочен план обаче косвеният ефект носи много добри резултати.

Така че не получавате достатъчно лецитин?

След това отидете да ядете допълнително от горните храни. Винаги има по-лесен начин. За да се храним здравословно, трябва да мислим за толкова много неща. Лецитинът може да бъде погълнат и чрез хранителни добавки в наши дни. Не всеки харесва еднакво това, но това е начин да си набавите достатъчно лецитин, ако той вече не присъства достатъчно във вашата диета.

Къде да купя лецитин?

Лецитинът се продава в по-добрия магазин за природа. За щастие в интернет има и много алтернативи за закупуване на лецитин. Уверете се, че винаги купувате лецитина си от търговец, на когото имате доверие, така че да знаете, че производството се извършва по безопасен и контролиран начин. Ако се съмнявате, винаги можете да поискате помощ от местния фармацевт.

Искате ли да прочетете повече информация за нещо, свързано с холестерола? След това не забравяйте да следите блога за холестерола.

Заключение

Лецитинът е вещество, пълно с мастни киселини и фосфор и е много важно за всяка клетка в тялото ви. Особено храни с много естествени мазнини, като ядки и яйце, са добър източник на лецитин. Получавайки повече лецитин от естествена храна, можете да сте сигурни, че не страдате от прекалено високо ниво на холестерол и че отслабвате. Това е така, защото лецитинът насърчава превръщането на мазнините в енергия и защото може да намали чувството ви на глад. Така че автоматично изгаряте повече и имате по-малко апетит, отколкото ако ядете твърде малко лецитин.

Фен на всичко, свързано със здравето и фитнеса. Моята мисия е да споделя знанията и опита си с възможно най-много хора и да им помогна да намерят своя идеален път към перфектно здраве.