Дори и в най-добрите времена, имате нужда от храна, за да оцелеете и да бъдете здрави. Умората на надбъбречните жлези определено не е от най-добрите времена, така че изборът на храна, който правите, става още по-важен за вашето здраве. Когато надбъбречните жлези реагират на стрес, клетъчният метаболизъм се ускорява, изгаряйки многократно необходимия брой хранителни вещества. При надбъбречна умора клетките са изразходвали голяма част от съхраняваните в тялото хранителни вещества, създавайки хранителна празнота. Храната с добро качество е най-добрият източник за попълване на тези хранителни вещества.

надбъбречните жлези

Връзката между надбъбречната умора и ниската кръвна захар

Ако имате надбъбречна умора, когато ядете е почти толкова важно, колкото и какво ядете. Като ядете правилната комбинация от естествена, висококачествена храна на чести, редовни интервали, можете да помогнете за избягване на ниска кръвна захар и да направите разлика в здравето на надбъбреците и енергийните нива.

Кога да ям

Една от основните диетични грешки, допусната от хора с ниско ниво на надбъбречната жлеза, е да не ядете достатъчно скоро след събуждане. Ако имате надбъбречна умора, много е важно да се храните преди 10:00 часа. Това е жизненоважно за подпомагане на възстановяването на намаляващата запасена кръвна захар след енергийните нужди на предходната нощ.

Ранният обяд, за предпочитане преди обяд, е по-добър от късния обяд, защото тялото ви бързо изразходва сутрешната храна и е готово за още. Между 11 и 11:30 ч. Обикновено е най-доброто време за обяд. Трябва също да ядете питателна закуска между 14 и 15 часа, за да се поддържате за потапяне на кортизол, което обикновено се случва между 15 и 16 часа. Вечерята ви трябва да се яде между 17 и 18 часа.

Няколко хапки висококачествена закуска преди лягане могат да помогнат за преодоляване на нарушенията на съня.

Какво да ядем и пием

Ако изпитвате надбъбречна умора, най-добре ще комбинирате мазнини, протеини и сложни въглехидрати (като пълнозърнести храни) при всяко хранене и закуска. Тази комбинация помага да се осигури постоянен поток от енергия през целия ден. Важно е да запомните, че храните, които се превръщат твърде бързо в енергия (като сладки закуски или силно преработени храни), бързо ще ви разочароват

В повечето случаи на надбъбречна умора солта (в умерени количества) е от полза за тези, които я добавят към диетата си. Освен ако не сте от редките хора с надбъбречна умора и високо кръвно, добавете малко сол към храната си. Предпочита се морска сол или келтска сол, тъй като това са видовете, съдържащи ценните хранителни вещества. Някои от симптомите на надбъбречната умора всъщност са причинени от нуждите на тялото ви от сол.

Протеини

Доброкачественият протеин от месо, риба, птици, яйца, млечни продукти и различни растителни източници (соя и други бобови растения, ядки и семена) е съществена част от всяка диета за умора надбъбречната жлеза. Опитайте се да избягвате преработени протеини като пакетирано месо за обяд и преработени сирена. Протеините обикновено имат по-голяма хранителна стойност и са по-лесни за смилане, когато се ядат леко сварени или сурови.

Зеленчуци

Всеки ден трябва да включвате 6-8 порции голямо разнообразие от зеленчуци в храната си, особено тези, които са естествено силно оцветени (ярко зелено, червено, оранжево, жълто или лилаво). Зеленчуците осигуряват основни витамини, минерали, антиоксиданти и голямо количество фибри. Добра идея е да променяте начина, по който приготвяте зеленчуците, защото различни хранителни вещества се предоставят чрез различни методи на готвене.

Супа за възстановяване на надбъбречните жлези

Следващата рецепта за зеленчукова супа се оказа полезна в подкрепа на надбъбречните жлези. Той е богат на минерали и алкализиращ, за да помогне за балансиране на киселинността, която обикновено се среща при хора, изпитващи надбъбречна умора и стрес. Има успокояващ, успокояващ ефект. Тази супа, наречена „Taz“, идва от семинарите на Долорес С. Дауни „Балансиране на химията на тялото с хранене“.

  • 16 унции. зелен боб
  • 1 чаша накълцана целина
  • 1 тиквичка, нарязана на филийки
  • 1 средна глава лук, нарязан
  • 1 чаша доматен сок
  • 1 чаша изворна вода
  • 2 с.л. суров мед
  • 1 ч.л. червен пипер
  • 1 чаша пилешки бульон

Комбинирайте съставките и оставете да къкри един час, докато зеленчуците омекнат. Пипер на вкус.

Плодове

Хората с надбъбречна умора и проблеми с кръвната захар трябва да отидат леко върху плодовете, особено сутрин. Плодовете съдържат значително количество фруктоза и калий, което е пагубна комбинация за тези с изчерпани надбъбречни жлези. За предпочитане е обаче всеки плод, който ядете, да е органично отглеждан. По-долу е даден кратък списък с плодове, с които хората с надбъбречна умора се справят добре и такива, които трябва да избягват.

Предпочитани плодове Плодове, които трябва да се избягват
папая банани
манго стафиди
сливи дати
круши смокини
киви портокали
ябълки грейпфрут
грозде (само няколко)
череши

Обобщение на какво да ядем

Ето 9 лесни правила, които трябва да се следват:

  1. Яжте голямо разнообразие от цели, натурални храни
  2. Комбинирайте здравословен източник на мазнини, протеини и въглехидрати с всяко хранене
  3. Яжте много зеленчуци, особено ярко оцветените
  4. Посолете храната си с приятен вкус
  5. Яжте предимно пълнозърнести храни като източник на въглехидрати
  6. Комбинирайте зърнени храни с бобови растения (боб) или бобови растения със семена или ядки, за да образувате пълноценен протеин
  7. Избягвайте плодовете сутрин
  8. Смесете 1-2 супени лъжици пресни етерични масла (студено пресовани маслини, гроздови семки, шафран, лен и др.) В зърнени храни, зеленчуци и меса всеки ден
  9. Яжте висококачествена храна; става ти.

Следвайки тези прости указания, приемът на храна може да ви помогне да поддържате надбъбречните жлези и да предотвратите ниска кръвна захар.

Свържи се с нас:

Присъединете се към нашия пощенски списък

Регистрирайте се, за да получавате новини за продукти, специални отстъпки и бюлетини.