Обещава всички кето ползи, но с много по-малко страдания

Ако сте искали да отидете на кето, защото сега всички в познатата вселена го имат, но сте чакали някой да хакне версията на мързеливия човек на този ограничителен хранителен план с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, който имитира глад за голяма загуба на тегло, добре съберете се, деца, защото този ден дойде.

CNN отбелязва, че кетото официално е станало общоприето, като терминът не само търси палео и Whole30, но и компании, които продават кето-приятелски закуски и протеинови прахове, удрящи мръсотия. За още по-мързеливия любител на кетото обаче сега има нещо, наречено „мръсно кето“ и обещава всички ползи от кетото, но с много по-малко страдания. Последователите настояват, че можете да ядете бързо хранене и други преработени храни за същата загуба на тегло, но без силния личен срам.

Звучи твърде добре, за да е истина? Мръсното кето просто мръсно ли е? Нека разберем.

Ето сделката: За да използвате пълна кето мръсотия, бихте направили същите неща, които бихте направили с традиционните кето (75 до 80 процента мазнини; 20 процента протеин; 5 процента въглехидрати). Но бихте пропуснали да се изпотите с хранителни треви, органични, здравословни мазнини, зеленчуци и меса, които бихте могли да наречете „чисти“, и да ги замените за мръсни и мръсни версии, които много приличат на лайна, която сте изяли в колежа, като наденица, яйца, бекон и други приготвени в търговската мрежа храни, минус въглехидратите. По принцип, само си представете, ако всичко в менюто „Джак в кутията“ е било абсолютно същото, само че хлябът не се вижда.

„Мръсният кето е оскъден начин да се отнесе към„ бързата и мръсна “практика на използване на готови, пакетирани храни, вместо домашно приготвена храна, изработена от цели хранителни съставки“, каза диетологът Стефани Педерсен по блога на Bulletproof по темата.

Публикация, споделена от 💕Sara’s Keto Journey 💕 (@ketogalsara) на 24 юни 2018 г. в 16:34 PDT

Хранителните таблици в мръсната кето орбита в задъхани блогове и групи във Facebook включват:

  • Бейндж бекон-двойни чийзбургери
  • Диетична портокалова сода
  • Свински кори
  • Cheez Whiz
  • Чипс от сирене с бекон на барбекю
  • Сандвич с яйца и колбаси за бързо хранене без бисквити
  • Пържола, намазана с масло
  • Аспержи в сланина с бекон
  • Братс и сирене карфиол

Напоследък и на пръв поглед бомбардирани захарни кафе напитки влязоха в кето фрей, а сега има кокосово мляко, мръсни рецепти за кето чай и течен крем Starbucks прасковен цитрусов бял чай с ванилов сироп без захар.

Публикация, споделена от Даниел (@daniellegoesketo) на 5 юли 2018 г. в 19:02 ч. PDT

Звучи вкусно като всички излизания, нали? Звучи твърде добре, за да е истина, нали?

Публикация, споделена от Chanell (@ ketoshell86) на 31 юли 2018 г. в 10:36 ч. PDT

Е, в случая с напитката Starbucks, Today разследва и установява, че въпреки че кето-правилно не съдържа въглехидрати, той има 5 грама мазнини и 50 калории от тежката сметана. Това, което те чуха от експерти, беше, че със сигурност, докато това е пръскане, а не чаша сметана, вероятно сте добре с тази напитка. Но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи и не би трябвало да сте кето, за да подхождате към храненето по по-умерен начин като този.

Отчасти една от причините лудостта с ниско съдържание на въглехидрати от минали десетилетия да доведе до наддаване на тегло и защо диетите с ниско съдържание на въглехидрати като кето не се класират добре от здравните експерти, е защото илюзията за добрия хранителен ореол кара хората да мислят, че могат да отидат до града на тези одобрени храни, които поставят отметки в квадратчетата, независимо дали се постига истинско здравословно състояние. Така че не е така, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати не са чудесни в контрола на теглото и предотвратяването на диабета, а в това, че те са шибано невъзможни за следване в свят, който се чувства буквално изграден от хляб. (Искам да кажа, за Бога, ние имаме истинска супа, която ни се сервира в истински купички за хляб.)

Освен това с мръсното кето все още ядете преработени храни, което означава, че е по-малко вероятно те да съдържат в себе си добрите неща, които искате от всичко, което насърчава здравето, като витамини, минерали и може би малко фибри.

Разширените KETO са ключовите хора. Повечето от тези блогъри/туитове са на МРЪСНИ КЕТО ДИЕТИ. загуба на тегло в началото, но трябва да преминете към диета с високо съдържание на фибри CLEANER KETO. Пуснете целия този бекон/сирене. Вземете вашите мазнини (кокосово масло) и УВЕЛИЧЕТЕ зелените! pic.twitter.com/l1T9QWARaf

Експертите вече казват, че редовното кето представлява някои здравословни проблеми, като сърдечни заболявания или проблеми с червата поради липса на хранителни вещества и фибри. Други експерти казват, че мръсното кето е по-лошо, "временно решение в най-добрия случай", тъй като както при обикновеното кето, е толкова трудно да се поддържа и е вероятно да се върнете.

И все пак, мръсното кето има отдаден последовател на хората, които се кълнат в него.

Не правя нищо от това, просто гладувам с мръсно кето, мамят дни, загубих 25 кг за два месеца, просто се заблуждавах.

Най-общо казано, наскоро има многобройни кето адаптации, съобразени с какъвто и да е стил на хранене, вече плава на вашата лодка. Точно както мръсната версия е за хора, които вече обичат да удрят Белия замък, други поклонници на кето казват, че можете да промените диетата на четири режима:

  • Бодибилдинг
  • Високи нужди от протеин
  • По-добро представяне на тренировката
  • Обща загуба на мазнини

Има дори веган кето диета, която е особено хлъзгава, тъй като вече е достатъчно трудно да се яде веган, а в случая с кето веганските хапчета като боб и бобови култури наклоняват тези въглехидратни люспи и няма животински протеин, на който да се облегне нагоре разликата. Надявам се, че искате да удвоите приема на авокадо и ядки!

Независимо от това, предимствата на кето, когато се използват разумно, са трудни за оспорване: този пик във вашата стъпка, лазерният фокус и неумолимата увереност, която идва от бързото отслабване, дори когато всички казаха, че това е просто мода. Недостатъците от високата консумация на мазнини, отбелязани по-горе, си струва да се имат предвид, дори ако, поне според кето хората, най-трудното нещо да се направи е да се справите с тази преценка, когато поглъщате лъжица масло за закуска.

Също така си струва да се има предвид: Неотдавнашно проучване установи, че нито любителите на въглехидратите, нито мразещите въглехидратите печелят деня на този аргумент. Неотдавнашно проучване установи, че за пореден път умерените потребители на въглехидрати се оказват по-добре в дългосрочен план, следвайки това, което е класирано като най-добрата диета в света, доколкото някой от нас би знаел - средиземноморската диета.

Ако не друго, това означава, че не е нужно да мразим хората с кето или кето хейтърите. Не е нужно да мразим никого. Защото при този темп, ако не го охладим на екстремните диети, никога няма да живеем достатъчно дълго, за да се посмеем така или иначе.

мръсната

Трейси Мур

Трейси Мур е писател в MEL. Тя обхваща всички меки науки като психология, секс, връзки и родителство, но тъй като това е списание за мъже, понякога и трудното. Преди в Езавел.

„Интелигентни и проницателни съобщени характеристики за съвременната мъжественост.“

„@WeAreMel е феноменален. най-добрият магазин, покриващ дигиталната култура днес. "

"Току-що се засмях на глас в продължение на солидни пет минути."

„Списанието за редки мъже, което се е заело да разследва мъжествеността, а не да го налага. Той получава двойни точки, за да успее да осъществи този проект със стил и чар, а не със сериозност. "

„MEL f - роднински правила, те толкова последователно го избиват от парка и всички от персонала са брилянтни.“

„Понякога се притеснявам [MEL е] пси-опера, предназначена точно за мен.“