body

В търсене на тялото „Summa“ мнозина са готови да опитат всичко, а популярните или „знаменитости“ диети са често срещана цел. От кето до веган, през следващите няколко седмици много от нас ще навлязат в четири или пет различни диети.

Отново не препоръчваме диета; дългосрочният ангажимент за практикуване на здравословен хранителен начин на живот е пътят. Но тъй като звездите и влиятелните хора пеят похвалите на тези планове, естествено е да искате да ги изпробвате.

И така, ето още няколко неща, които никога не трябва да правите, що се отнася до храненето.

НЕ ДИЕТИ НАД ХОП

Не може да се надцени: подскачането на диета е вредно за вашето здраве. Подскачането се отнася до преминаване от една диета към друга в търсене на резултати. Но що се отнася до фитнеса и здравето, постоянството е ключова съставка. Ако ще следвате някой от тези планове, най-добре направете проучване, изберете този, който най-добре ви подхожда, и се придържайте към него.

Диетичният скачащ хаос опустошава метаболизма ви, оставя да се чувствате лишени, може да доведе до загуба на мускули и ниски нива на енергия и ви демотивира.

Когато избирате диета, обърнете внимание на фактори като:

- Устойчив ли е този план?

Трябва да разберете дали можете да практикувате плана за продължителен период и да останете здрави, докато постигате резултати.

- Дали се лишавам?

Вкусът има значение. Ако планът изисква никога да не докосвате любимите си храни и да ядете ястия, които не можете да стомахвате, вероятно този план ще се провали. Намерете план, който ви позволява да ядете вкусни, засищащи храни.

- Какво са преживели другите с тази диета?

Не става въпрос само за отслабване. Разберете какъв ефект е имала диетата върху енергийните нива, психическото състояние, мускулната маса, телесните мазнини и цялостното здраве на хората, които са я опитвали.

Всичко е за теб. Това, че даден план е използван успешно от други, не означава, че е подходящ за вас. Обмислете всички фактори на лично ниво и решете дали той е подходящ за вас.

НЕ СЕ ЛИШАВАЙТЕ

Всяка диета, която се върти около изрязването на любимите ви храни или на цели групи храни, ще провали повечето хора. И да, ако търсите, можете да намерите хиляди хора, които казват „Загубих х килограма мазнини и сложих х количество мускули в х количество време по този план“. Но проучванията показват, че рано или късно повечето хора, които отричат ​​себе си, докато спазват диети, се разбиват. И дори да сте сред малкото, които могат да се придържат към него за много дълги периоди, наистина ли искате да прекарате всеки ден, опитвайки се да избегнете най-вкусните храни?

Вместо това изберете план, който отговаря на небцето ви, или позволява гъвкавостта да ядете нещо, което обичате, от време на време. Можете също така да се отнасяте към любимите си храни като награда за вашите фитнес постижения. Не забравяйте обаче да задържите подтикването за секунди под тайна.