Създателите твърдят, че всичко е свързано с балансиране на хормоните.

планът

Не е тайна, че отслабването не винаги е най-лесният процес в света. А с новите методи, диети и тренировки, за които се твърди, че са най-добрите, може да е трудно да се измъкнат добрите мотиви, които са устойчиви. Една от най-новите програми за улавяне на малко шум е диетата GOLO, която твърди, че може да има хормонален проблем, който се забърква във вашата способност да отслабвате.

Диетата GOLO нулира хормона инсулин като проблем за хората, които правят всичко както трябва, но все още не могат да отслабнат. Според уебсайта на програмата GOLO, нивата на инсулин, който не е в състояние да удари, може да попречи на загубата на тегло, дори ако ядете здравословни храни и спортувате редовно, защото „причинява съхранение на мазнини и забавя метаболизма ви“.

Ето защо диетата GOLO предлага план, който обещава да ви помогне да отслабнете, като „балансирате хормоните, които влияят на теглото, помагат за регулиране на нивата на кръвната захар, подпомагат правилния метаболизъм на глюкозата и управляват умората, като същевременно позволяват на тялото ви да стане естествено ефективно при освобождаването на складирани мазнини срещу съхраняването му ", според уебсайта.

Но дали диетата GOLO всъщност има ефект за отслабване и по-важното е, че е безопасна? Ето какво трябва да знаете -с помощта на диетолог Джесика Крандъл, RDN и експерт по отслабване Питър ЛеПорт, д-р -за диетата и програмата GOLO преди да скочите.

Какво точно включва диетата GOLO?

Според сайта на GOLO диетата включва ядене на „прясно месо, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини - и разбира се пресни хлябове, тестени изделия и масло“. Изглежда, че никакви храни не се считат за забранени за диетата, което е положително, според Crandall, който също е сертифициран педагог по диабет и говорител на Академията по хранене и диететика.

Трябва да закупите брошурите на диетата и 30-, 60- или 90-дневна доставка на нейната добавка за отслабване Release (варираща от $ 40 до $ 90), за да получите информация за размера на порциите или приема на калории. Така че трябва да платите за програмата, за да получите пълните подробности, отбелязва тя.

Какво правят добавките за освобождаване на диета GOLO?

Диетата GOLO разчита на добавката Release на програмата, която е „проектирана с растителни съставки“, според уебсайта на компанията. Приемате супа с всяко хранене или евентуално по-рядко в зависимост от това колко тегло трябва да загубите.

Уебсайтът изброява всички съставки в добавката, които включват минерали като цинк, хром и магнезий; и растителни екстракти като екстракт от листа Banaba и rhodiola rosea) и цитира, че „над 30 проучвания върху освобождаващите съставки показват както безопасността, така и ефикасността на хранителната добавка GOLO Release“.

В едно 13-седмично рандомизирано двойно-сляпо плацебо контролирано проучване, споменато на уебсайта (но не свързано с), хората с наднормено тегло, които са взели Release, са загубили значително повече тегло, сантиметри около кръста си и са намалили маркерите си за здравен риск повече от хора, които са взели плацебо. GOLO обаче не предоставя допълнителна информация за това проучване или останалите 30 проучвания, които е провел.

Според уебсайта, естествените съставки в добавката "работят заедно за справяне с основната причина за наддаване на тегло и помагат за възстановяване на метаболизма ви." Сайтът също така посочва, че добавката не взаимодейства с други лекарства и не предизвиква нервност (нещо, което много т. Нар. Хапчета за отслабване, особено тези с кофеин в тях, причиняват).

Проблемът? Не можете напълно да гарантирате, че мистериозна добавка ще ви седне добре, без всъщност да я изпробвате, а Crandall и д-р LePort са съгласни, че би било трудно да се знае как точно действа Release точно за подобряване на инсулиновата резистентност и метаболитните проблеми, без по-ясни информация. Някои от съставките също могат да причинят стомашно разстройство или гадене, което е нещо, което трябва да се има предвид.

Друго нещо, което си струва да се отбележи за добавките като цяло: Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не ги регулира интензивно, казва Crandall.

Можете ли да отслабнете с диетата GOLO?

Не е ясно. Както споменахме, GOLO цитира множество проучвания на уебсайта си като доказателство, че диетичната програма наистина работи, но проучванията са платени от компанията и не са намерени в рецензираната база данни на Националната библиотека по медицина, казва Крандъл.

За отслабването е важно да се храните здравословно, балансирано и да следите приема на калории, а диетата GOLO изглежда предлага тези ключови принципи за отслабване. Но също така е важно да бъдете предпазливи по отношение на твърденията на GOLO по отношение на инсулина, казва д-р LePort, който е бариатричен хирург и медицински директор в Центъра за хирургично отслабване на MemorialCare.

Ето сделката: Когато тялото ви освободи инсулин, вие започвате да чувствате глад, казва д-р ЛеПорт. Добавката за освобождаване на GOLO обаче има за цел да предотврати покачването на нивата на инсулина и по същество да ви подведе да ядете по-рядко. Това, което д-р LePort не получи от сайта, беше как тези растителни екстракти и минерали всъщност балансират хормоните и ви помагат да отслабнете.

Какви са минусите на диетата GOLO?

Членът на консултативния съвет на WH Аманда Бейкър Lemein, RD, казва, че има някои минуси, които трябва да се вземат предвид. Докато някои хора смятат, че плюсовете на диетата са, че тя не изглежда да е диета в традиционния смисъл, а по-скоро режим на добавка, Lemein казва, че това всъщност е пречка.

Както споменахме, добавките не са силно регулирана индустрия, посочва Lemein - което означава, че трябва да продължите с голямо внимание и да проучите, преди да ги използвате. Нещо повече, планът може да не е устойчив, казва тя. „Като експерт по хранене, който е консултирал много клиенти за отслабване през годините, този [хранителен план] не оценява нито един от поведенческите проблеми, които трябва да бъдат решени“, казва Lemein.

Вместо това тя препоръчва да се съсредоточите върху извършването на дълготрайни промени в начина на живот, които включват здравословно, балансирано хранене (което може да изглежда различно за всеки) и способността да се позволи на всички храни да се поберат умерено.

Lemein също така посочва, че няма да знаете много за хормоните си, ако не сте работили с Вашия лекар, за да получите тази информация. "Просто е невярно да се твърди, че всички са устойчиви на инсулин," казва Lemein. Ако някой има притеснения относно потенциален хормонален дисбаланс, той трябва да се консултира със своя лекар, който може да препоръча подходящи терапии за индивидуалното им положение, предлага Lemein.

Какво казват отзивите?

От 78 отзива, налични в Amazon, много хора посочиха, че са били мотивирани от всички материали и ресурси, които получавате, когато плащате за диетичната програма GOLO и добавките. „Използвам този артикул само от няколко седмици и бавно започвам да променям хранителните си навици и да използвам диетичните материали, които се доставят с добавките“, обясни един човек. "Изглежда, че мога да понасям този продукт, не съм имал никакви странични ефекти и забелязах лека загуба на тегло заедно с намаляване на апетита."

Друг специалист по диета на GOLO даде този подробен положителен отзив, но беше супер честен относно факта, че наистина трябва да се ангажирате със здравословния начин на живот: „Приемам този продукт от 9 месеца. Продуктът работи добре със здравословна диета и упражнения. Готвя всичко у дома, спазвайте лимита за прием на протеини и много зеленчуци, пийте много вода, за да поддържате хидрата. няма еднократен продукт, който обещава да запази загубата на тегло завинаги. искате да го играете. Горещо препоръчваме този продукт, за когото бихте искали да живеете здравословно и да се радвате да му се насладите.

Но някои хора не са толкова сигурни колко са необходими добавките за освобождаване, когато съветите за хранене сами по себе си изглеждат ефективни сами по себе си. Един човек пише: "Диетата би действала и без тази добавка. Сега просто ще спазвам диабетна диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тя прави същото."

Страничните ефекти на добавките изглежда са друг проблем за някои хора, които са опитали плана за диета GOLO. "След около 30 дни хапчетата започнаха да ме гадят. [Аз] спрях за няколко дни и гаденето изчезна. Започна отново и гаденето се върна", коментира друг потребител. "Вероятно ще се придържам към преработено издание на хранителния план, което изглежда има някакъв смисъл, но ще намаля някои от въглехидратите."

Друг критик предупреди: "Трябваше да спра да приемам поради абсолютно ужасяващите странични ефекти. Ужасни спазми в стомаха, газове, подуване на корема и не помогнаха при загуба на тегло или ограничаване на апетита. НЕ КУПЕТЕ."

Така че трябва ли да опитате диетата или програмата GOLO?

Д-р LePort не вижда нищо вредно в балансираните ястия, които включват здравословни порции въглехидрати, протеини и мазнини, но отново, прегледът на това, от какво се състоят ястията GOLO, е ограничен, освен ако не плащате за програмата. А що се отнася до добавките, той не може да говори за тяхната безопасност или ползи.

Ако искате да отслабнете, най-добре е да ядете пълноценни храни и да поддържате калориен дефицит, който е подходящ за вашата възраст и тегло, казва д-р ЛеПорт.

Долния ред: Някои от принципите на диетата GOLO са ясни методи за отслабване, като например ядене на цели храни и насочване към калориен дефицит, подходящ за вашата възраст и тегло. Но няма много данни за диетата GOLO или добавките, които използва, така че продължете с повишено внимание.