Брой калории в нискокалорични рецепти

колко калории

Джефри Кулидж/DigitalVision/Гети изображения

Може би се чудите колко точно калории са разрешени в така наречената нискокалорична рецепта. Въпреки че отговорът може да не е лесен за достигане, ето основно обяснение за това колко калории трябва да съдържат тези рецепти на порция.

Колко калории са ниските калории?

Въпреки че има спецификации на етикетите на храните за нискокалорични хранителни продукти, например по отношение на това колко калории са разрешени в нискокалоричен продукт, няма спецификации за това колко калории са разрешени в ястие, обозначено като „нискокалорично“ като тези на този уебсайт. Тъй като всички рецепти в този нискокалоричен сайт се считат за „нискокалорични“, ние ще направим всеки опит да запазим основните ястия 300 калории или по-малко на порция, както и гарнитурите, закуските и други по-малки продукти под 150 калории на порция. Това са само общи насоки, които се опитваме да спазваме за този сайт. Начинът, по който да комбинирате храната, която ядете през даден ден, за вашия целенасочен калориен прием зависи изцяло от вас.

Неща за обмисляне

Важно е да знаете, че когато се опитвате да ядете нискокалорично, трябва да се вземат предвид общите калории от всички хранителни продукти, допринасящи за вашето хранене. Например, типичен нискокалоричен хранителен план може да се състои от 1200 до 1500 калории общо на ден. Ако не искате да закусвате, можете да разделите това на три сегмента за закуска, обяд и вечеря, които след това ще се състоят от 400 до 500 калории всеки. Това съдържание на калории вероятно ще бъде постигнато чрез комбиниране на основни ястия и странични елементи по какъвто и да е начин. Ако сте закусвач и имате предвид, ние препоръчваме да закусвате редовно; може да искате да използвате 100 до 200 от разпределените калории, за да допринесете за 2 до 3 закуски, разпределени през целия ден. И така, след това ще извадите подходящия брой калории от всяко хранене, за да компенсирате калориите, които ще консумирате при закуска.

С оглед на това математическо съображение, нашата цел за този сайт е да осигури здравословни, хранителни, нискокалорични рецепти, които ще ви позволят да се наслаждавате на любимите си храни в количества, които ще бъдат задоволителни и питателни, без да ви изпраща разпределението на калориите за деня . Рецептите ще бъдат с възможно най-ниско съдържание на калории, като същевременно не жертват и вкуса!