Изглежда странно да мислите, че нещо толкова привидно очевидно като яденето на три хранения на ден може радикално да промени живота ви. Но ако сте човек, който прекарва години в борба ежедневно с неподредени хранителни практики, идеята вероятно вече е предизвикала някакъв отговор във вас.

когато

Виждате ли, години наред часовете, дните и седмиците ми бяха организирани около контролиране на храната, упражненията и телесното тегло и форма.

Тези практики ме отстраниха психически, емоционално и физически от ангажирането и присъствието в ежедневния живот. Бяха организирани дни около това какво мога да ям, какво не мога да ям, къде мога да ям, къде мога да си купя храните, които мога да ям, когато имам нужда от упражнения и къде мога да тренирам.

Вечерните планове с приятели бяха рутинно отказани, за да позволят моята нощна среща с бягащата пътека във фитнеса. Храненето се превърна в стресова и неприятна социална дейност и изискваше отчаяно търсене в менюто за най-безопасната опция за храна, която се предлага. Приятелите щяха да се потопят в менюто за суши, което можете да ядете, докато аз пирувах с гарнитурата си от маринован джинджифил.

Има толкова много свобода и радост от възможността да ядем отново всички тези страшни храни.

Хранителните разстройства отнемат всички аспекти на нормалното ежедневие, превръщайки всеки изминал ден във вътрешна битка - такава, при която всяка изкачена калория и стълба се проследява, числата танцуват диво в ума.

Колкото по-дълбоко навлизате в този свят, толкова повече оставяте зад себе си реалността и физическото и емоционално присъствие в „реалния“ свят.

Преди възстановяването животът ми беше продиктуван от това къде, кога, как и какво мога или не мога да ям. И накрая да се предам на яденето на три хранения на ден, беше едновременно най-страшната и най-освобождаващата стъпка, която трябваше да направя, за да си върна живота, който си струва да живея.

Отне много време, за да стигна до мястото, където съм днес, но ето какво мога да споделя относно яденето на три здравословни, балансирани, нормални по размер ястия на ден:

Свобода

Има толкова много свобода и радост от възможността да ям отново всички тези „страшни“ храни - като сирене, хляб, яйца, авокадо, десерт и дори някои плодове - от които толкова се страхувах, когато те се съдържат в здравословно, любяща храна.

Главно пространство

Имам толкова повече пространство за глава и време, създадено чрез пускане на броене, претегляне и проследяване на числа.

Удоволствие

Храненето е приятно и приятно, а не еднократно събитие, последвано от седмица глад.

Годеж

Рядко мисля за храна между храненията и съм в състояние да се ангажирам напълно и да участвам в живота.

Разговор

Мога да ям с приятели и семейство и да се интересувам повече от хората и разговора, отколкото от храната.

Подхранване

Наслаждавам се напълно на часовете между храненията, защото тялото ми знае, че ще се храни правилно в редовно време през целия ден.

Страст

Най-накрая се занимавам с дейностите, които ме вълнуват, защото имам енергия, време и пространство, за да ги изследвам.

Тялото ми е много по-мъдро от мен.

Въпреки че има много елементи, свързани с възстановяването ми от хранителното ми разстройство, яденето на три правилни хранения на ден (и леки закуски, когато е необходимо) донесе огромно количество свобода в живота ми.

Не трябва да се бия през деня с воля или да прекарвам целия следобед в пътувания до хладилника. Не трябва да отслабвам от ниска кръвна захар, за да погълна по-късно половината кухненски шкаф.

Определено има моменти, в които се боря - дни, в които не искам да ям или ям, чувствам, че никога няма да мога да спра да ям; моменти, когато ям последователни закуски или търся храна, за да облекча чувството на скука, безпокойство, стрес или умора.

Трябва да си простя за тези времена и постоянно да си напомням, че тялото ми не е мой враг. Прекарах години, третейки го като отвратително нещо, което трябва да бъде завладяно и безмилостно разкъсано.

Тялото ми е много по-мъдро от мен и по-сложно, отколкото умът ми някога ще схване напълно. Това е ежедневно напомняне, защото режимът ми по подразбиране е да критикувам и осъждам тялото си.

Но точно както ми отне време да се предам на яденето на нормални, балансирани ястия, аз вярвам, че пътуването на самолюбието и самоприемането се случва и по свое време.

Всеки ден изяждам милостиво храната си със съзнанието, че това ми е дало повече живот, отколкото „слаб“ някога.