Игра за изпробване на тази нова техника, взех йога постелката си, вдигнах крака на стената. Докато кучето ми не харесваше наистина хода, подсмърчайки ме постоянно, за да разбера какво става, асаната наистина беше доста лесно да влезе.

случи

Различните уебсайтове предлагаха различна продължителност, но аз избрах 10-минутния, тъй като не изискваше много време. Пуснах музика за медитация, която изтеглих от iTunes, и затворих очи.

Наричана Випарита Карани, позата с крака нагоре към стената се казва, че преодолява стреса от седенето през целия ден - нещо, за което съм изключително виновна. Искайки да разбера как работи, разбрах, че когато лежим в тази обърната поза, тялото източва течности, които се обединяват в краката ви, което ги кара да се стресират. Иначе тези отпадъци не напускат тялото ни лесно, но оттичането става по-лесно с тази асана. Не само това, но също така помага за положителен кръгов поток към вашето ядро.

След като го направих в продължение на една седмица, разбрах, че не само долната част на тялото, това ми помогна да облекча стреса във врата и гърба.

Накрая започнах да се наслаждавам на това време и се опитах просто да се съсредоточа върху музиката, а не върху нещо друго.

Седенето е новото пушене и всички работещи професионалисти трябва да извадим този стрес от тялото си. Горещо го препоръчвам на всички работещи професионалисти, които са виновни, че са седнали твърде много.

Точки, които трябва да запомните: Дръжте дупето си възможно най-близо до стената и се опитайте да оформите ъгъл от 90 градуса. Ще почувствате, че подбедриците ви се разтягат.