Пропускането на сутрешното хранене може да отхвърли ритъма на тялото на гладуване и хранене. Когато се събудите, кръвната захар, от която тялото ви се нуждае, за да накара мускулите и мозъка да работят по най-добрия начин, обикновено е ниска. Закуската помага за попълването му.

случва

Ако тялото ви не получава това гориво от храната, може да се почувствате лишени от енергия - и по-вероятно е да преядете по-късно през деня.

Закуската също така ви дава шанс да получите някои витамини и хранителни вещества от здравословни храни като млечни продукти, зърнени храни и плодове. Ако не го ядете, няма вероятност да получите всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви.

Оценявано от Brunilda Nazario на 27 декември 2018 г.

KidsHealth.org: „Основи на закуската.“

Публикации в Харвард за здравето: „Прекъсване на бързото.“

Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health: „Закуска.“

Kaiser Permanente: „Важността на яденето на добра закуска.“

Американска диабетна асоциация: „Значението на закуската.“

Браун, А.В. Американско списание за клинично хранене, публикувано онлайн на 4 септември 2013 г.

Университет в Алабама в Бирмингам: „Дебатът за закуската: Ново проучване определя дали помага при отслабване.“

Болницата за болни деца: „Значението на здравословната закуска.“

Американска академия на педиатрите: „Случаят за закуска.“

KidsHealth.org: „Основи на закуската.“

Публикации в Харвард за здравето: „Прекъсване на бързото.“

Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health: „Закуска.“

Kaiser Permanente: „Важността на яденето на добра закуска.“

Американска диабетна асоциация: „Значението на закуската.“

Браун, А.В. Американско списание за клинично хранене, публикувано онлайн на 4 септември 2013 г.

Университет в Алабама в Бирмингам: „Дебатът за закуската: Ново проучване определя дали помага при отслабване.“

Болницата за болни деца: „Значението на здравословната закуска.“

Американска академия на педиатрите: „Случаят за закуска.“