основния
Основната диета за баланс е разработена от Марсел Пик, която е съосновател на „Жени на жените“ - една от първите клиники в САЩ, посветена на предоставянето на здравни грижи за жените от жени.

При създаването на този план Пик се е позовала на своя богат опит и на своите пациенти, за да разгадае загадката на упоритото наддаване на тегло. Нейната цел е да успокои жените, че те не са виновни, когато стандартните методи на диета не дават резултат. Защото нещо не е в равновесие.

Тя обяснява, че когато физиологията и метаболизмът ви станат дисбалансирани, тялото ви се опитва да се предпази чрез добавяне на упорити мазнини, които тя нарича „токсично тегло“.

Единственият начин да разрешите този проблем е да върнете тялото си обратно в Core Balance, което лекува метаболизма и ви позволява да отслабнете завинаги.

Основни основи на диетата на баланса

Пик очертава шестте често срещани биохимични дисбаланси - храносмилателен, хормонален, надбъбречен, невротрансмитер, възпаление и детоксикация - и обяснява всеки един в детайли. Книгата включва и тестове, които ще ви помогнат да определите кой ви засяга най-много.

Първите две седмици от програмата включват детоксикационен период, в който се научавате как да промените диетата и начина си на живот, за да станете по-контакт с тялото си и да идентифицирате основните си пречки пред загубата на тегло.

През вторите две седмици предприемате персонализирана програма, в зависимост от това коя ключова област сте идентифицирали. Това ще ви позволи да възстановите основния си баланс, така че да можете да се освободите от „токсичното тегло“.

Диетичният компонент включва ядене на чести ястия, базирани на цели храни, които ще дадат на тялото нужната хранителна подкрепа, за да възстанови метаболитния баланс.

Това предполага ядене на баланс от приблизително 30% мазнини, 30% протеини и 40% въглехидрати с начин на хранене, който много прилича на зоновата диета.

Въпреки това, вместо да се фокусира върху строги съотношения, основният план за диета за баланс е по-концентриран върху качеството на храните, които избирате, със силен акцент върху здравословните мазнини като омега 3 и мононенаситени мастни киселини, постни протеини, богати на фитонутриенти зеленчуци и плодове и сложни въглехидрати.

Ключов елемент на тази програма включва справяне с емоционални проблеми и поведенчески модели, които може да ви пречат да правите положителни промени в начина на живот.

Препоръчителни храни

Пресни плодове и зеленчуци, пилешки гърди, пуйка, сьомга, яйца, бобови растения, пълнозърнести храни, сурови ядки и семена, зехтин.

Примерен диетичен план

Препоръчителният хранителен план варира в зависимост от това кой дисбаланс установите, че ви засяга най-много.

Следното е пример за Храносмилателен дисбаланс план.

Препоръки за упражнения

Pick подчертава значението на упражненията, тъй като подобрява чувствителността към инсулин има способността да намалява коремните мазнини, дори без диета.

Въпреки това тя съветва диетите да направят упражненията забавни и нещо, което очаквате с нетърпение и най-вече да не позволявате на вашите рутинни упражнения (или липса на такива) да се превърнат в източник на стрес в живота ви. Едно от основните предимства на упражненията е, че помага за облекчаване на стреса, а не за неговото производство.

Разходи и разходи

Основната диета за балансиране: 4 седмици за засилване на метаболизма и отслабване за добри продажби на дребно на $ 25,95.

  • Концентрира се първо върху поддържането на здравето, като загубата на тегло е дългосрочен резултат.
  • Персонализирани според индивидуалността.
  • Насърчава приема на пресни плодове и зеленчуци.
  • Може да намали риска от развитие на диабет, рак и артрит.
  • Обжалва диети, които са опитали конвенционални диети без успех.
  • Адресира значението на емоционалните фактори при проблемите с теглото.
  • Включва планове за хранене и рецепти.
  • Изисква доста време, което да бъде отделено за приготвяне на храна.
  • Може да включва нуждата от хранителни добавки или диагностични тестове.

Апелации само към жени

Основната диета за баланс ще се хареса най-много на жените, които са опитвали конвенционални методи за отслабване, без да постигнат успех.

Силата е в персонализирания план, който е адаптиран в съответствие с вашия индивидуален здравен профил.