хранене

  • У дома
  • Опознайте ни
    • Вижте нашето място
    • Запознайте се с нашите терапевти
  • Услуги за психично здраве
    • Консултиране за физически лица
    • Консултиране за деца и тийнейджъри
    • Консултиране за семейства и двойки
  • Приготвяме се да започнем
    • Цени и застраховки
    • Клиентски формуляри
    • Често задавани въпроси
    • Искане за назначаване
  • Ресурси
    • Последните новини
    • Връзки за физическо здраве
    • Връзки за психично здраве
  • Контакт
  • Блог за психично здраве
  • У дома
  • Опознайте ни
    • Вижте нашето място
    • Запознайте се с нашите терапевти
  • Услуги за психично здраве
    • Консултиране за физически лица
    • Консултиране за деца и тийнейджъри
    • Консултиране за семейства и двойки
  • Приготвяме се да започнем
    • Цени и застраховки
    • Клиентски формуляри
    • Често задавани въпроси
    • Искане за назначаване
  • Ресурси
    • Последните новини
    • Връзки за физическо здраве
    • Връзки за психично здраве
  • Контакт
  • Блог за психично здраве
  • У дома
  • Опознайте ни
    • Вижте нашето място
    • Запознайте се с нашите терапевти
  • Услуги за психично здраве
    • Консултиране за физически лица
    • Консултиране за деца и тийнейджъри
    • Консултиране за семейства и двойки
  • Приготвяме се да започнем
    • Цени и застраховки
    • Клиентски формуляри
    • Често задавани въпроси
    • Искане за назначаване
  • Ресурси
    • Последните новини
    • Връзки за физическо здраве
    • Връзки за психично здраве
  • Контакт
  • Блог за психично здраве

Диета с омраза? Тогава това може да е най-добрата публикация в блога, която някога сте чели!

Ако сте от хората, които винаги са имали проблеми с поддържането на здравословно тегло - най-вероятно сте и от хората, които са опитали всяка диета, позната на човека. И все пак, никой от тях не е работил.

Може би нито една от тези диети не е работила, защото те са диети, направени от човека, вместо естествена диета. Може би, просто може би, ние се опитваме твърде много, когато отговорът на здравословното тегло е да СЛУШАМЕ тялото си.

Какво е интуитивно хранене?

Просто казано, интуитивното хранене е практиката да се храните внимателно и без вина и ограничения. Няма преброяване на калории или ограничаване на определени храни. Това е просто здрав подход за хранене и живот.

Какво?! Без преброяване на калории и ядене, каквото искате? Как може това да помогне на човек да загуби и/или да поддържа здравословно тегло?

Ами защото не слушате ума си, а тялото си. Умът ви може да ви лъже, но тялото ви винаги ви казва истината.

Ето някои от основните принципи на интуитивното хранене:

Това НЕ е диета

Диетите просто не работят, защото не са устойчиви. Така че първият принцип на интуитивното хранене е да се отхвърли напълно идеята за диета.

Яжте, когато сте гладни

Диетите не работят, защото обикновено оставят човека да се чувства лишен и гладен. Това от своя страна обикновено предизвиква преяждане.

Интуитивното хранене разчита на слушане на гладните сигнали на тялото ви. В началото ще има малко проби и грешки, тъй като това е нов начин на хранене за повечето хора. Но след като започнете да разпознавате сигналите на глада на тялото си, става все по-лесно и по-лесно да се доверите на инстинктите си и да възстановите връзката си с храната.

Уважавайте своята пълнота

Първата стъпка към интуитивното хранене е да се храните само когато сте гладни. Това означава да НЕ ядете, когато сте тъжни, стресирани, щастливи и т.н.

Втората стъпка е да уважавате стомаха си, когато ви казва, че е пълен. Храненето бавно и дъвченето на храната ви ще ви помогне да спрете да ядете, когато започват тези сигнали за пълнота.

Бъдете внимателни

Много от нас се хранят така, сякаш това е скучна работа. Огладняваме, загряваме храната и след това я шалваме, сякаш участваме в състезание. Не забравяйте, че искаме да възстановим напълно връзката си с храната. Искаме да уважаваме храната, която влагаме в тялото си. Опитайте го, усетете текстурата в устата си. Чувствайте се благодарни за фермерите и хората, които помогнаха да получите тази храна в чинията си.

Това са само някои от принципите на интуитивното хранене, но те ви дават представа защо този начин на хранене работи толкова добре. Препоръчвам ви да направите малко повече изследвания за този начин на живот и след това да опитате сами. Това може да е нещото, което ви помага да свалите тези нежелани килограми и да ги предпазите ДОБРЕ!