Челси Ратклиф

Писател и експерт/Публикувано на

постигане

Споделете тази страница

Не е тайна, че качеството на съня и контролът върху теглото са тясно свързани. Но колко хора знаят тайната за добра почивка през нощта?

Доколкото мога да разбера, не са много.

Ако трябва да извлечете повече от вашите zzzzs, нашата аудио програма „Deep Sleep“ е чудесно място да започнете. Той е ефективен и естествен и е създаден да ви помогне:

  • Заспи по-бързо.
  • Останете по-дълго заспали.
  • Осигурете си дълбок и спокоен сън.

Защо сънят има значение?

Навиците на сън обикновено са последното място, което хората търсят, когато са разочаровани от нивото на здраве и фитнес. Но сънят е ключов компонент за здравословен и щастлив живот.

Лошото качество на съня отблъсква силата, енергията и външния вид. Той предотвратява тялото и ума от ефективно управление на теглото, глада и апетита.

Нашата програма IdealShape „Дълбок сън за ефективно отслабване“ следва 28-дневния формат на серията Brain Training. Дейвид Майне, главен изпълнителен директор на IdealShape, прилага класически техники на хипноза, за да отпусне ума и да го направи възприемчив към дълбоко вкоренени положителни промени.

Сън и наддаване на тегло

Ако събуждането освежено не е достатъчна мотивация, за да направите съня приоритет, знаейки, че това може да ви помогне да отслабнете.

Много проучвания показват, че сънят и теглото са тясно свързани и винаги ще бъде във ваш интерес да съчетаете добрия сън с всяка диета и тренировъчна програма.

Наред с други предимства, пълноценният сън може да:

  • Ограничете закуската до късно вечер.
  • Помогнете за изгарянето на повече калории.
  • Увеличете загубата на мазнини.
  • Помагат ви да правите по-здравословен избор на храна.
  • Насърчавайте контрола на порциите.
  • Дръжте се фокусирани.

Дълбок сън

Ако постоянният спокоен сън е безшумен убиец на здравето, просто помислете какво може да направи постоянният дълбок сън за вашето тяло! Възстановяващият сън действа като почистване в края на деня. Вместо да оставите стресът и негативността да се натрупват и да се носят в следващия ден, сънят ви позволява да натиснете бутона за опресняване, така че да се събудите, чувствайки се физически и психически подготвени за нов ден.

Но качественият сън е нещо повече от математическо уравнение. Не е достатъчно да планирате 7-8 часа затворено око и да се отправите към леглото. Винаги се събуждайте капризен и уморен дори след перфектните 8?

Как да постигнем дълбок сън

Нашата аудио програма „Deep Sleep“ учи вашето тяло и ум да превърнат тези 7-8 часа в дълбок, възстановителен сън, а не в непостоянен, нарушен сън.

Всяка вечер постепенно ще се научите да:

  • Създайте нови цели за сън, които подсъзнанието ви ще възприеме.
  • Използвайте съня като време, за да зададете положителни избори за следващия ден.
  • Обратното лошо хранене и липсата на упражнения.
  • Премахнете ритуалите преди лягане, които ви държат будни.

Твърде често пропускаме истинските ползи от съня. Дните се смесват, а сутрините винаги идват твърде рано. Но добрият сън трябва да е правило, а не изключение. Представете си, че се събуждате развълнувани, контролирани и преди будилника си. Това е силата на дълбокия сън и това е, което трябва да имате всяка вечер.

Хипноза за дълбок сън

Знаем, че думата „хипноза“ може да звучи малко прекалено ново време за вас, но не мислете за това по този начин. Помислете за това като за мощен инструмент, който ще ви помогне да управлявате ума си и да влезете в контакт със себе си и вашите нужди. Мислете за това като за начин да поставите себе си на първо място и да се погрижите възможно най-добре за ВАС. Мислете за това като за управлявана медитация.

Но не просто ни вярвайте на думата. HealthDay News съобщава за проучване, направено от швейцарски изследователи, което заключава, че хипнозата, по-специално слушането на аудиокасета, насърчаваща съня, води до повече време, прекарано в дълбок сън.

Проучването проследява 70 здрави жени на възраст 18-35 години, без известни нарушения на съня. Жените бяха подложени на пет различни теста, където те лежаха в леглото и слушаха аудиокасета. Някои ленти предлагаха хипнотични предложения за сън, а други - неутрално съдържание. Жените бяха помолени да заспят по време на или след слушане на записа и бяха събудени, след като прекараха 90 минути в сън.

Проучването установи, че жените, които са силно предполагаеми за хипноза, „спят 67 процента повече и виждат как времето им на„ дълбок сън “се е увеличило с около 80 процента след излагане на аудио хипноза.“

Изследователският екип също така предполага, че хипнозата увеличава количеството дълбок сън и може също да подобри качеството на дълбокия сън.

Финални мисли

„Дълбоко сън за ефективно отслабване“ се предлага в магазина IdealShape като CD или като изтегляне от iTunes. Опитът ще ви даде силата да тренирате мозъка си за постигане на дълбок сън, което е точно това, от което тялото ви се нуждае, за да се справи с отслабването и да направи пътуването към най-здравословната версия на вас.

Все още се чувствате сънливи? Вижте тази друга страхотна публикация, която да ви помогне да се възползвате максимално от съня си: