Почти половината от американците пият диетична сода всеки ден, според анкета на Gallup (чрез Fox News). В наши дни американците са и по-здравословни. С нарастването на уелнес напитки като сок от целина и комбуча, както и множество бутикови фитнес студия и твърде много здравни блогове, за да се опитат дори да се следят, не е чудно, че хората забелязват какво влагат в телата си. И все пак, дори когато си мислите, че правите здравословен избор, това може да не е така. Въведете: Диетична кока-кола.

пиете

Може да предположите, че диетичната кока-кола е по-добра от обикновената кока-кола, особено ако се опитвате да намалите пиенето на твърде много обикновена сода. Въпреки че е нула калории, все пак може да навреди на тялото ви по множество различни начини. Благодарение на изкуствените подсладители и другите съставки, съдържащи се във всяка кутия, това се случва с тялото ви, когато пиете диетична кока всеки ден.

Пиенето на диетична кока всеки ден може да доведе до развитие на метаболитен синдром

Ако погледнете списъка на съставките в кутията с диетична кока-кола, може да сте малко шокирани от това колко компонента дори не можете да произнесете. Но дори и да ви е трудно да го кажете, съставка, която винаги ще се намери в диетичната кока кола, е поне един вид изкуствен подсладител. Традиционно Diet Coke съдържа аспартам, въпреки че някои версии съдържат Splenda (сукралоза), според Coca-Cola. В крайна сметка тези изкуствени подсладители правят диетичните напитки сладки, без да добавят калории.

Според Healthline аспартамът и сукралозата са два от най-често използваните изкуствени подсладители и въпреки че те и други изкуствени подсладители се считат за "безопасни" за консумация, някои хора, разкри клиниката Mayo, могат да получат неблагоприятни ефекти от съставките.

Както някои проучвания показват (чрез Healthline), диетичната сода може потенциално да увеличи риска от развитие на метаболитен синдром, което от своя страна увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания. Може би смятате, че липсата на захар в содата е нещо добро, но това просто отваря вратата вместо него да се използва изкуствен подсладител.

Всъщност може да напълнеете, ако пиете диетична кока-кола всеки ден

Много хора се отказват от редовните си газирани напитки и се обръщат към диетичната кока-кола като част от усилията си за отслабване. Въпреки че може да е от значение, ако преминете от консумация на много редовни газирани напитки на ден към само диетични, това не е единственото парче от пъзела. Всъщност има все повече доказателства, които доказват, че пиенето на диетична кока всеки ден всъщност може да има неволен резултат.

Едно проучване, публикувано в Yale Journal of Biology and Medicine, установява, че редовната консумация на изкуствени подсладители всъщност води до наддаване на тегло, а не до загуба. Освен това, доклад от Тексаския университет в Сан Антонио заключава, че диетичната сода играе роля в увеличаването на теглото. Разглеждайки измерването на талията на участниците, беше установено, че хората, „които съобщават за случайна употреба - пият по-малко от една сода за хранене на ден - обиколката на талията се е увеличила почти с 2 инча“. И хората, "които консумираха газирани напитки всеки ден или по-често от веднъж на ден, обиколката на талията се увеличи над 3 инча."

Ще жадувате за повече захар, когато пиете диетична кока-кола всеки ден

Изкуствените подсладители определено получават лош рап, но все още много хора се обръщат към тях, за да им помогнат да спрат да консумират толкова много захар. Докато изкуствените подсладители, като тези, открити в диетичната кока-кола, може да нямат никакви калории, те могат да ви накарат да жадувате за повече захар.

Според Yale Journal of Biology and Medicine „изкуствените подсладители, точно защото са сладки, насърчават желанието за захар и зависимостта от захар“. Така че, ако се опитвате да намалите захарта, Diet Coke вероятно не е начинът да го направите. Освен това Франк Липман, лекар и експерт по функционална и интегративна медицина, пише за Well + Good, че "вкусът на сладкото - било то изкуствено или действително захар - изглежда играе важна роля за повишаване на апетита" като цяло.

Изкуствените подсладители увеличават желанието ви, особено за сладкиши. Като такъв, пиенето дори само на една диетична кока кола всеки ден може да ви накара да искате още повече сладкиши и за всеки, който се опитва да бъде здрав, това е почти последното нещо, което биха искали да жадуват.

Ще бъдете изложени на повишен риск от диабет, ако пиете диетична кока всеки ден

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията над 30 милиона американци имат диабет и има още повече граждани, които се считат за преддиабетни. Макар и често срещан, диабетът може да бъде изтощително заболяване. И ако пиете диетична кока всеки ден, за съжаление имате повишен риск от развитие на болестта през целия си живот.

Според Healthline, "Въпреки че диетичната сода няма калории, захар или мазнини, тя е свързана с развитието на диабет тип 2". По-конкретно, едно проучване от Центъра за изследване на епидемиологията и здравето на населението във Франция установи, че консумацията на изкуствено подсладени напитки „са свързани с повишен риск [диабет тип 2]“. Диетичната кока може да се рекламира като здравословна алтернатива на обикновената сода, но като се има предвид връзката й с метаболитното заболяване при тези, които я пият редовно, тя наистина не бива да се представя като здравословна изобщо.

Пиенето на диетична кока всеки ден може да обърка здравето на червата

Терминът „здраве на червата“ се превърна в известна дума, която хората хвърлят наоколо. Всички, които познавате, вероятно са загрижени за здравето на червата си, но наистина ли е толкова важно? Е, както се оказва, е така. Според WebMD вашето здраве на червата влияе върху цялото ви тяло, включително вашето психическо и физическо благосъстояние. Въпреки това, ако пиете диетична кока-кола всеки ден, не правите никакви услуги на здравето на червата.

Както Франк Липман, лекар и експерт по функционална и интегративна медицина, обясни в статия за Well + Good, изкуствените подсладители всъщност „променят микробиома и могат да унищожат добрите бактерии в червата ни“.

По-конкретно, проучване от 2014 г. на изследователи от Израел установи, че „консумацията на често използвани формулировки на NAS [некалорични изкуствени подсладители] води до развитието на непоносимост към глюкоза чрез индукция на композиционни и функционални промени в чревната микробиота“. Казано по-неспециално, диетичната сода се забърква със здравето на червата и по този начин причинява непоносимост към глюкоза, като преддиабет и диабет.

Пиенето на диетична кока всеки ден може да причини хипертония

Въпреки че високото кръвно налягане или хипертонията, както е известно, може да са често срещани - над 100 милиона американци страдат от хипертония, според Американската сърдечна асоциация - това не означава, че не е опасно. Както клиниката Mayo обясни, "Високото кръвно налягане е често срещано състояние, при което дългосрочната сила на кръвта върху стените на артериите Ви е достатъчно висока, че в крайна сметка може да причини здравословни проблеми, като сърдечни заболявания." Сякаш това не е достатъчно страшно, пиенето на диетична кока всеки ден може действително да причини високо кръвно налягане.

Проучване от 2016 г. от Департамента по храните и храненето в университета Kyung Hee в Южна Корея установи, че „високата консумация на SSB [подсладени захарни напитки] и ASB [изкуствено подсладени напитки] е свързана с повишен риск от хипертония“. Допълнителни проучвания също установиха, че пиенето на изкуствено подсладени напитки като Diet Coke може да доведе до хипертония.

Можете да увеличите риска от инсулт, ако пиете диетична кока всеки ден

Близо 140 000 американци умират от инсулт всяка година, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Инсултите са сериозен здравословен проблем и, естествено, повечето хора биха направили всичко възможно, за да ги предотвратят. Въпреки това, когато пиете диетична кока-кола всеки ден, всъщност увеличавате риска от инсулт.

Както Healthline съобщава, "Наблюдателните проучвания свързват диетичната сода с. Повишен риск от инсулт." Но тъй като „липсват изследвания за възможни причини за тези резултати“, връзката може да е „поради съществуващи рискови фактори като затлъстяването“.

Независимо от това, проучване от групата за сърдечно-съдови изследвания на Keele от университета Keele в Южна Корея установи, че има "връзка между консумацията на подсладени със захар и ASBs [изкуствено подсладени напитки] и сърдечно-съдовия риск". Ако се наслаждавате на диетична кока-кола на обикновената, може да искате да помислите два пъти следващия път, когато отидете да отворите.

Когато пиете диетична кока всеки ден, рискувате да получите главоболие

Въпреки че главоболието е често срещано състояние, никой не би искал да получи главоболие, ако може да му помогне. За съжаление има много неща, които могат да предизвикат главоболие, като някои храни и напитки. Въпреки че всеки е различен по отношение на диетичните си причини, рискувате да получите главоболие, когато пиете диетична кока-кола всеки ден.

„Имам няколко клиенти, които преди са страдали от мигрена и са посочили причината за диетата със сода“, каза диетологът от Минесота Каси Бьорк пред Health. На всичкото отгоре, уважаваният невролог Орли Авицур каза пред Business Insider, че диетичните газирани напитки „предлагат малка хранителна полза и в някои случаи диетичните газирани напитки могат да причинят главоболие или да ви накарат да преядете“.

Едно по-старо проучване установи, че „аспартамът може да бъде важен хранителен спусък на главоболието при някои хора“. Като се има предвид, че изследването е от края на 80-те, са необходими по-модерни доказателства, за да се докаже истински това като факт. Все пак има много анекдотични доказателства, че диетичната кока-кола причинява главоболие, което може да насърчи мнозина да стоят настрана.

Вие увреждате бъбреците си, когато пиете диетична кока всеки ден

Не е тайна, че Diet Coke идва с много багаж за вашето здраве. Но докато повечето от проблемите, които хората имат с диетичната кока кола, могат да бъдат пренебрегнати, фактът, че това може да бъде ужасно за бъбреците ви, е твърде важно, за да се пропусне. Както днес съобщава, проучване от Харвардското медицинско училище установи, че „диетичната кола е свързана с двойно увеличен риск от бъбречен упадък“.

Освен това Kidney.org съобщава, че друго проучване разкрива, че „Бъбречната функция намалява в продължение на две десетилетия при жени, които пият по няколко диетични сода на ден, според изследователи“. Но това не е всичко. Друго проучване установи, че „Диетичната консумация на сода е свързана с по-висок риск от ESRD (краен стадий на бъбречно заболяване)“.

Има все повече доказателства, които привидно доказват, че диетичната кока-кола води до лошо здраве на бъбреците. Когато пиете диетична сода всеки ден, вие не правите никакви услуги на тялото си - особено тези бъбреци. Въпреки това, вероятно е най-добре да се избягвате от барботиращата напитка, тъй като бъбречната недостатъчност не е шега.

Ако пиете диетична кока всеки ден, докато сте бременна, може да започнете да раждате рано

На пръв поглед има милион ограничения, що се отнася до това какво бременните жени трябва да ядат и пият - както и какво не трябва да ядат и пият. Въпреки че содата или кафето тук или там не е вероятно да бъде вредно, пиенето на сода, докато сте бременна, всъщност може да ви накара да започнете ранен труд.

Преждевременното раждане е свързано с редица рискове. Според Станфордското детско здраве недоносените бебета могат да имат проблеми с дишането, проблеми с бъбреците и гърчове. Макар да изглежда почти невероятно, че напитката може да причини преждевременно раждане, повече от едно проучване разкрива връзка между консумацията на газирана сода и ранното раждане.

Единият от Центъра за фетално програмиране към Statens Serum Institut в Дания стигна до заключението, че има „връзка между приема на изкуствено подсладени газирани и негазирани безалкохолни напитки и повишен риск от преждевременно раждане“. Друго, от Катедрата по акушерство и гинекология в Института за клинични науки в Швеция, установява, че „високият прием както на AS [изкуствено подсладени], така и на SS [подсладени] захари е свързан с повишен риск от преждевременно раждане“. Така че, ако сте бременна, пуснете диетичната кока-кола.

Бременните жени, които пият всеки ден диетична кока-кола, рискуват да имат бебета, които развиват затлъстяване

Детското затлъстяване и затлъстяването като цяло има потенциала да причини хаос върху цялостното здраве на човека. Според Stanford Health Care „Затлъстяването ви излага на по-голям риск от диабет тип 2, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, артрит, сънна апнея, някои видове рак и инсулт“. За съжаление, пиенето на диетична кока-кола през цялата бременност е равна на голям шанс бебето да развие затлъстяване по време на ранна детска възраст.

Според проучване от Катедрата по педиатрия и детско здраве в Университета в Манитоба, Канада, „консумацията на изкуствени подсладители по време на бременност от майката може да повлияе на ИТМ на бебето [индекс на телесна маса]“. Друго проучване, публикувано в International Journal of Epidemiology през 2017 г., разкрива, че има „положителни връзки между вътрематочната експозиция на ASBs [изкуствено подсладени напитки] и размера на раждаемостта и риска от наднормено тегло/затлъстяване на 7 години“. Въпреки че сода за диета може да звучи примамливо, когато сте бременна, изследванията показват, че вероятно не си струва.

Пиенето на диетична кока всеки ден увеличава риска от рак

Една от най-често срещаните проблеми с диетичната кока кола е, че тя има потенциал да причини рак. И тези опасения не са неоснователни. Както обясни Ерми Леви, диетолог в областта на поведенческите науки в Университета на Тексас, MD Anderson Cancer Center, има някои доказателства, че „изкуствените подсладители могат да увеличат риска от някои видове рак“, като рак на пикочния мехур и пикочния канал. "Това не означава, че обикновената сода е по-добра за вас", добави Леви. „Те може да повлияят на здравето или риска от рак по начини, за които все още не знаем“, заключи тя.

Освен това, повече от едно проучване е установило връзка между редовната консумация на сода и рак. Проучване, проведено от Катедрата по клинична и експериментална медицина в болничното училище по медицина в Италия, установи „лека корелация между риска от рак на панкреаса и CSD [газирани безалкохолни напитки]“.

Друго проучване на Медицинския отдел в Бригам и Болница за жени и Медицинското училище в Харвард разкрива "вредно въздействие на състава на диетичната сода, като аспартам, върху определени видове рак". Ясно е, че диетичната сода увеличава рисковите ви фактори - и изследванията по тази връзка тепърва започват.

Има връзка между пиенето на диетична кока-кола всеки ден и депресията

Депресията е основен проблем не само за американците, но и за хората по целия свят. Около 322 милиона души по света страдат от депресия, според Американската асоциация за безпокойство и депресия. За съжаление на тези, които пият диетична кока всеки ден, напитката е свързана с разстройство на настроението.

Както Лиза Йънг, международно признат диетолог, пише в статия за HuffPost, проучвания са "установили връзка между двамата - пиещите сода са по-склонни да бъдат диагностицирани с депресия." Това не означава, че диетичната сода причинява депресия, обясни тя, но има връзка.

Според проучване от 2014 г., публикувано в PLOS One, "Честата консумация на подсладени напитки, особено диетични напитки, може да увеличи риска от депресия сред възрастните възрастни, докато консумацията на кафе може да намали риска." Въпреки това, може да помислите да изключите ежедневната си диетична кока-кола за чаша кафе.

Пиенето на диетична кока всеки ден може буквално да увреди клетките ви

Един от най-тревожните и изненадващи възможни странични ефекти от пиенето на диетична кока всеки ден е, че тя всъщност има способността да уврежда клетките ви. Според Днес повечето диетични напитки съдържат една определена съставка, която обикновените газирани напитки обикновено нямат: „инхибитори на плесен“. Днес „те се наричат ​​натриев бензоат или калиев бензоат“. Според Coca-Cola, Diet Coke, Coca-Cola Zero Sugar и няколко други продукта съдържат такива „консерванти“. Те обаче не са чудесни за вас.

„Тези химикали имат способността да причиняват сериозни увреждания на ДНК в митохондриите до такава степен, че напълно я дезактивират - изобщо я нокаутират“, Питър Пайпър (не, не че Питър Пайпър), професор по молекулярна биология и биотехнологии в университета в Шефилд в Обединеното кралство, разкри пред вестник преди време (чрез Today).

Въпреки че някои компании поеха инициативата да спрат да използват натриев бензоат, те просто преминаха към използването на други инхибитори на плесени, които все още имат способността да увреждат ДНК.